脫發(fā)雖不痛不癢，更不存在性命之憂，卻讓人自卑，煩惱不堪。

1.脫發(fā)的原因！

1.1懷孕

女性懷孕的時(shí)候頭發(fā)稀疏，甚至脫落，是因?yàn)閼言须A段的激素改變導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)少到甚至需要戴假發(fā)、戴帽子來(lái)遮掩。但是生完孩子以后，這種脫發(fā)問(wèn)題會(huì)很快改善。

1.2甲狀腺功能紊亂

甲狀腺功能低下就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)榧谞钕俜置诘募に厥谴龠M(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的一個(gè)重要支持因素。甲減可以導(dǎo)致頭發(fā)干燥、脆弱易折、色澤灰暗，由于甲減的病人頭發(fā)的黑色素生成減少，有些人還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)提早變白。

1.3用藥

藥物治療如化療，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)橛行┗熕帟?huì)抑制細(xì)胞分裂，發(fā)根的細(xì)胞生命力受到影響，就難以支持毛發(fā)生長(zhǎng)，出現(xiàn)大量脫發(fā)的問(wèn)題。這就是為什么有些接受化療的患者戴假發(fā)的原因。

1.4作息

休息時(shí)間短、睡眠覺(jué)醒周期混亂，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響毛發(fā)健康生長(zhǎng)。熬夜的債都是要用頭發(fā)還的！

1.5基因

脫發(fā)基因是非常重要的一個(gè)因素。有句俗話“娘禿禿一個(gè)，爹禿禿一窩”。英國(guó)王室就是因?yàn)榉评沼H王帶來(lái)的頑強(qiáng)的脫發(fā)基因，導(dǎo)致兒孫都飽受脫發(fā)困擾。因?yàn)槊摪l(fā)基因與性別密切相關(guān)，男性更容易表現(xiàn)出脫發(fā)的性狀，女性反而能幸免于難。

1.6壓力

是普通人脫發(fā)的原因之一。白頭搔更短，渾欲不勝簪?？赡芫褪且?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致脫發(fā)，小小的發(fā)髻都撐不了簪子的重量了。如果長(zhǎng)時(shí)間承擔(dān)過(guò)大精神壓力，確實(shí)會(huì)脫發(fā)。

有三種類(lèi)型的脫發(fā)與高壓力水平相關(guān)：

（1）靜止期脫發(fā)

毛發(fā)的生長(zhǎng)階段主要分為兩部分，一部分是生長(zhǎng)期，一部分是休止期，兩個(gè)階段循環(huán)。毛發(fā)生長(zhǎng)期階段由80~90％的頭皮毛囊組成，持續(xù)約3年。靜息期稱(chēng)為休止期，由10％的頭皮毛囊組成，持續(xù)約3個(gè)月。脫發(fā)的范圍是較大的，而且不是在一個(gè)特定區(qū)域脫發(fā)，幾乎是整個(gè)頭皮開(kāi)始脫發(fā)。

靜止期脫發(fā)分為急性和慢性。急性可能是因?yàn)榘l(fā)熱、用藥等導(dǎo)致的短期內(nèi)大量脫發(fā)；慢性可能是因?yàn)楣?jié)食、慢性病、睡眠不好、壓力等原因造成的緩慢脫發(fā)。急性和慢性TE條件下皮膚鏡檢查顯示空毛囊和許多纖細(xì)的再生毛。

有些脫發(fā)是可逆的，影響因素去掉以后能夠再長(zhǎng)出頭發(fā)，比如停止節(jié)食、作息規(guī)律、放松壓力、增加運(yùn)動(dòng)、停止用藥等，還能長(zhǎng)出頭發(fā)。但是毛囊完全受損的話，是不會(huì)再長(zhǎng)出毛發(fā)了。

（2）斑禿

斑禿是一種自身免疫疾病，你的免疫系統(tǒng)攻擊你的毛囊，讓你的毛發(fā)脫落。主要表現(xiàn)是頭頂上出現(xiàn)圓形、橢圓形或不規(guī)則形狀的裸露皮膚。輕微的斑禿可能保留了毛囊，但是嚴(yán)重的斑禿可能毛囊也遭受破壞，不會(huì)再長(zhǎng)頭發(fā)了。在更嚴(yán)重的斑禿患者中，可能出現(xiàn)全身性的脫毛，包括腋下和會(huì)陰。

（3）拔毛癖

再來(lái)說(shuō)個(gè)比較少見(jiàn)的情況——拔毛癖。主要是有意識(shí)沒(méi)意識(shí)地拉扯身上的毛發(fā)，有一種難以抑制的沖動(dòng)讓你通過(guò)拔毛發(fā)才能緩解你的壓力。這種行為被認(rèn)為是一種沖動(dòng)控制障礙。你可能會(huì)在感到無(wú)聊或分心時(shí)，拉扯你的頭發(fā)、眉毛、胡子、腋毛等，或者捻搓。有時(shí)候只是感覺(jué)到這根頭發(fā)有點(diǎn)卷，跟其他周?chē)P直的頭發(fā)不一樣，就有沖動(dòng)把它“排除異己”狠心扯掉。往往你拔掉頭發(fā)的區(qū)域都重合，也就是說(shuō)，你總是在一個(gè)地方拔毛毛，久而久之，這塊地方就成了“一片荒地”。

如果仔細(xì)觀察被拔毛的皮膚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小小的黑點(diǎn)和殘損的毛發(fā)，破碎的毛發(fā)和黑點(diǎn)是頭發(fā)拉動(dòng)的“案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)”，在毛囊下可能有殘留的毛囊，會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)毛發(fā)。

最近有研究表明：“壓力禿”有可能逆轉(zhuǎn)，英國(guó)《自然》雜志揭秘毛囊是怎樣被壓垮的，壓力讓人精神緊繃的同時(shí)，還可能讓人慢慢“脫發(fā)”。美國(guó)哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在英國(guó)《自然》雜志上的研究，指出了長(zhǎng)期壓力大導(dǎo)致脫發(fā)的背后機(jī)制，并由此提出逆轉(zhuǎn)這一現(xiàn)象的可能方法。

健康人每天會(huì)掉一定量的頭發(fā)，也會(huì)產(chǎn)生新的毛囊，整體維持在“收支平衡”狀態(tài)。而當(dāng)一個(gè)人陷入長(zhǎng)時(shí)間的壓力中，很多毛囊會(huì)提前進(jìn)入休止期，讓毛發(fā)以更快的速度脫落。

2.壓力是怎樣讓人禿頭的？

2.1研究1

嚙齒動(dòng)物和人類(lèi)研究顯示，壓力可能影響毛發(fā)生長(zhǎng)。但一直以來(lái)，人們并不清楚這兩者之間的確切關(guān)系。為了確定壓力對(duì)毛發(fā)生長(zhǎng)的影響，此次研究團(tuán)隊(duì)詳細(xì)分析了皮質(zhì)酮如何調(diào)節(jié)小鼠毛囊的活動(dòng)。

皮質(zhì)酮是小鼠在長(zhǎng)期慢性壓力下釋放的一種激素，其作用類(lèi)似于人體的皮質(zhì)酮，它們也被稱(chēng)為“壓力激素”。研究團(tuán)隊(duì)切除了小鼠的腎上腺，即產(chǎn)生皮質(zhì)酮的主要器官。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小鼠的皮質(zhì)酮水平升高時(shí)，毛囊的休止期會(huì)延長(zhǎng)；如果皮質(zhì)酮水平降低，毛囊干細(xì)胞會(huì)被激活，開(kāi)始生長(zhǎng)新的毛發(fā)。

根據(jù)研究團(tuán)隊(duì)的報(bào)告，皮質(zhì)酮并非直接作用于毛囊干細(xì)胞，而是通過(guò)毛乳頭影響毛發(fā)的生長(zhǎng)。毛乳頭是位于毛囊下方的一簇真皮細(xì)胞，此前這一結(jié)構(gòu)已被證明對(duì)激活毛囊干細(xì)胞發(fā)揮著關(guān)鍵作用，而該研究首次發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)皮質(zhì)酮水平升高，毛乳頭的生長(zhǎng)停滯特異蛋白GAS6表達(dá)水平受到了抑制；而在沒(méi)有皮質(zhì)酮的情況下，GAS6蛋白被證明能促進(jìn)毛囊干細(xì)胞的增殖。這一研究結(jié)果表明，恢復(fù)GAS6蛋白的表達(dá)，或能逆轉(zhuǎn)壓力誘導(dǎo)對(duì)毛囊的抑制，有望促進(jìn)毛發(fā)的再生。

在一篇同時(shí)發(fā)表新聞與觀點(diǎn)文章中，美國(guó)西北大學(xué)費(fèi)恩伯格醫(yī)學(xué)院科學(xué)家認(rèn)為：“這項(xiàng)研究的發(fā)現(xiàn)令人激動(dòng)，為探索如何治療長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的脫發(fā)奠定了基礎(chǔ)?！?/span>

2.2研究2

最開(kāi)始證實(shí)這套壓力脫發(fā)理論的生命體當(dāng)然是實(shí)驗(yàn)室里的小鼠。來(lái)自柏林洪堡大學(xué)的佩特拉·阿克等人于2001年通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：小鼠置于一種嚙齒動(dòng)物驅(qū)蟲(chóng)裝置發(fā)出的聲波中，（頻率300 Hz，間隔15 s每次），其皮膚毛囊里的凋亡細(xì)胞數(shù)量明顯增加，肥大細(xì)胞的脫顆粒以及隨之而來(lái)的炎癥也明顯增加。

此后的近20年時(shí)間里，不斷有新實(shí)驗(yàn)印證并充實(shí)著阿克的發(fā)現(xiàn)。另外，大量相關(guān)性研究的證據(jù)（包括在阿克實(shí)驗(yàn)之前及之后進(jìn)行的）也使壓力脫發(fā)的理論體系足夠完善。

2017年，來(lái)自意大利熱那亞大學(xué)的阿爾弗雷多·雷博拉做了項(xiàng)很奇特的研究。研究對(duì)象是一個(gè)50歲的頭發(fā)尚存的高加索男人（高加索人到了中年，每?jī)蓚€(gè)男人里就有一個(gè)存在雄激素性脫發(fā)問(wèn)題），研究方式是統(tǒng)計(jì)他在31個(gè)月當(dāng)中的頭發(fā)脫落情況。

最后的結(jié)果顯示：每當(dāng)患者承受較大的精神壓力，他的脫發(fā)量就會(huì)增加；歲月靜好時(shí)，脫發(fā)量就少了。沙特國(guó)王大學(xué)的加達(dá)·本·塞夫于2018年針對(duì)529名醫(yī)學(xué)生展開(kāi)過(guò)一項(xiàng)調(diào)研：評(píng)估他們的壓力狀態(tài)與脫發(fā)情況。最終發(fā)現(xiàn)承受更大精神壓力的學(xué)生以下5項(xiàng)指標(biāo)更為糟糕：脫發(fā)數(shù)量，頭皮屑，頭皮瘙癢，以及拔毛癥。

3.心寬的人，頭發(fā)在變好！

壓力過(guò)大除了不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，還可能降低甲狀腺功能，增加消化道潰瘍、腸易激綜合征、蕁麻疹、濕疹等疾病風(fēng)險(xiǎn)。而適時(shí)減壓，保持好心情，全身都會(huì)受益。

3.1運(yùn)動(dòng)是減壓最劃算的方法

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能帶來(lái)快感，幫助舒緩壓力。運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的機(jī)體疲勞，還能促進(jìn)睡眠，增加食欲。推薦散步、慢跑、游泳和騎車(chē)等有氧訓(xùn)練，最好每周堅(jiān)持150分鐘左右。

3.2聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)自古就是調(diào)節(jié)情緒的良藥。它能幫助人緩解焦慮、集中注意力。感到壓力大時(shí)，不妨聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)。

3.3冥想、深呼吸

冥想、深呼吸練習(xí)、瑜伽都是對(duì)抗壓力的好方法。

3.4調(diào)整心態(tài)

脫發(fā)患者應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息。平衡好生活、工作和自我，在三者中創(chuàng)造一個(gè)減壓的“緩沖地帶”，哪怕一方受挫，另外兩方也能提供穩(wěn)定的支撐。

4.做7件事護(hù)好你的發(fā)量

一般來(lái)說(shuō)， 每天有50~100根頭發(fā)會(huì)生理性地和我們告別，而一旦超過(guò)100根且持續(xù)2~3個(gè)月，就屬于脫發(fā)。

脫發(fā)需對(duì)癥治療，首先需要明確脫發(fā)的原因是生理性還是病理性，生理性脫發(fā)通常與精神因素有很大關(guān)系。如果是病理性脫發(fā)，應(yīng)針對(duì)不同病因采取對(duì)癥治療。

4.怎樣保護(hù)頭發(fā)？

4.1營(yíng)養(yǎng)均街

遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類(lèi)食物，如牛奶、應(yīng)肉、家肉和魚(yú)類(lèi)。

4.2適度洗發(fā)

掉發(fā)、脫發(fā)與洗頭沒(méi)有必然的聯(lián)系。如果已習(xí)慣天天洗頭，或不洗就會(huì)分泌過(guò)多油脂，可每天洗發(fā)1次。中性或干性發(fā)質(zhì)者，可每周洗3~4次。

洗發(fā)水溫以40℃左右為宜；洗發(fā)時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，而不是用指甲。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。如用吹風(fēng)機(jī)，要注意溫度不能太高。

4.3重視梳頭

脫發(fā)者應(yīng)常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類(lèi)材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。

經(jīng)常梳頭既能去除頭皮屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。

4.4避免暴曬

紫外線不僅破壞頭發(fā)中的氨基酸，讓頭發(fā)干枯、斷裂，還會(huì)造成頭皮炎癥，因此平時(shí)外出要注意打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽。

4.5避免過(guò)度壓迫、牽拉頭發(fā)

束發(fā)時(shí)，不要過(guò)度牽拉頭發(fā)，也不要將頭發(fā)綁得太緊。戴帽子、頭盔時(shí)，發(fā)際處的頭發(fā)易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽和頭盔的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

4.6減少染發(fā)、燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)破壞頭發(fā)的光澤和彈性，甚至使頭發(fā)變黃、干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3~6個(gè)月。

4.7保證充足障眼

熬瘦對(duì)身體有百害而無(wú)一利。睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺(jué)， 保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。

另外，拯救頭發(fā)，可以試試受涼。一項(xiàng)刊載于《細(xì)胞》（Cell ）的研究指出：寒冷不僅帶來(lái)了雞皮疙瘩，也以雞皮疙瘩的形式刺激了小鼠的毛囊干細(xì)胞成功長(zhǎng)毛。論文作者尤莉亞·施瓦茲等人將一組小鼠置于5攝氏度的寒冷環(huán)境中。小鼠們?cè)?個(gè)小時(shí)后開(kāi)始起雞皮疙瘩；隨著時(shí)間推移，它們的交感神經(jīng)也進(jìn)入了持續(xù)興奮的狀態(tài)，去甲腎上腺素的分泌量明顯增加，激活的毛囊干細(xì)胞提前進(jìn)入再生階段。2周后，這些雞皮小鼠相比30度溫暖環(huán)境下的對(duì)照組小鼠，毛發(fā)明顯更濃密。

施瓦茲表示：“通過(guò)此項(xiàng)研究我們看到，機(jī)體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境的溫度變化，會(huì)產(chǎn)生兩層反應(yīng)：以雞皮疙瘩的形式在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)體溫，通過(guò)調(diào)動(dòng)交感神經(jīng)的活動(dòng)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)用以抵御長(zhǎng)時(shí)間的寒冷?！?/span>