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相比較于男人，女人對于“衰老”更為敏感。很多人都想知道，女人多少歲開始衰老？ 一般來說，女人40歲以后就會(huì)開始衰老了。女性最佳的生育年齡是25-29歲，從30歲的時(shí)候生育功能就開始下降，到了40歲就開始進(jìn)入到了衰老期。 然而，事實(shí)并不樂觀，很多女性，由于長期不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致衰老提前到來，本來還是青春的年紀(jì)，卻已經(jīng)露出了老態(tài)。 女人面露3個(gè)“丑態(tài)”，很明顯，不年輕了1、皺紋出現(xiàn) 隨著身體的衰老，細(xì)胞的活性會(huì)慢慢下降，含水量也會(huì)降低，因此容易導(dǎo)致臉部的皺紋出現(xiàn)。一般女性到了四五十歲，此時(shí)的臉部皺紋開始明顯。 特別是在嬉笑的過程中，魚尾紋以及抬頭紋會(huì)顯現(xiàn)出來。如果發(fā)現(xiàn)有了大量皺紋出現(xiàn)，說明身體正在衰老。 2、頭發(fā)花白 頭發(fā)花白是身體衰老的常見表現(xiàn)，一般到了中年階段，頭發(fā)就開始花白，會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭發(fā)變白癥狀。到了老年時(shí)，大部分人全部頭發(fā)都變成了白色。 因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的白頭發(fā)越來越多，頭發(fā)中黑色素含量越來越少，說明身體正在慢慢衰老。 3、臉部色斑沉淀 年齡增大后，臉部出現(xiàn)老人斑的概率會(huì)增加。因?yàn)樯眢w產(chǎn)生的自由基越來越多，沒有及時(shí)清除這些多余的自由基，容易導(dǎo)致細(xì)胞被氧化，黑色素大量沉淀，從而導(dǎo)致臉部色斑增多。 一般來說，常見的雀斑，黃褐斑，老年斑等都在警示身體衰老。 女人要想年輕，一定謹(jǐn)記“三不要”！1、不要熬夜 人在睡眠過程中，五臟六腑會(huì)得到修整，是恢復(fù)體力、養(yǎng)好容顏的好時(shí)間。 如果女人長期熬夜，不僅會(huì)加速身體衰老，還容易感到疲勞，不利于抵抗力的恢復(fù)。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 所以，女人一定要保證規(guī)律充足的睡眠，這樣才能促進(jìn)身心健康。 2、不要久坐 久坐是會(huì)加速女性活衰老的重要方式，不僅容易導(dǎo)致臀部下垂，還會(huì)加速下肢血栓的產(chǎn)生，因此，女性最好養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車、游泳、跳健身舞等等。 另外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，還能減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防肥胖及其相關(guān)疾病；有助于調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心腦血管疾病。 研究證實(shí)：1小時(shí)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能使衰老延遲2.5小時(shí)。 3、不要憂慮 古人講，開懷大笑是劑良藥！因?yàn)樾?，能調(diào)動(dòng)人體53塊肌肉，做出5000多個(gè)表情。 據(jù)數(shù)據(jù)顯示，開懷大笑的好處很多，它能提高體內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，是最自然、最沒有副作用的止痛劑。 并且在長壽老人中，沒有一人是不喜歡大笑的，這是健康長壽的必要基礎(chǔ)。 女人多吃4種食物，越活越年輕！1、大蒜 生大蒜能夠抑制卵巢癌以及乳腺癌的產(chǎn)生。大蒜里面含有的大蒜素，被稱為天然廣譜抗菌素，能抑制阿米巴原蟲及滴蟲等病原菌，預(yù)防陰道炎的產(chǎn)生。 另外，經(jīng)常吃大蒜也能夠防止血栓，達(dá)到了抗癌防癌的效果，保持頭發(fā)的烏黑亮澤。 2、豆腐 豆腐里面含有的植物蛋白可以和動(dòng)物蛋白相媲美，能降低膽固醇的含量，減輕了更年期潮熱反應(yīng)，能讓女性的骨骼變得更加健壯。 在豆類里面含有的黃酮素就如同雌性激素，一般只要每天攝入70毫克的黃酮素，就能夠緩解更年期所引起的不適感。 3、榴蓮 榴蓮具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，適合產(chǎn)后的女性補(bǔ)養(yǎng)身體。榴蓮具有活血散寒的效果，能緩解痛經(jīng)，幫助排出惡露，緩解腹部寒涼問題，升高了基礎(chǔ)體溫，適合于寒性體質(zhì)人群。 但是一次性吃榴蓮不能太多，不然會(huì)引起身體燥熱或者上火。榴蓮盡量和山竹或者西瓜搭配在一起吃，能夠消除燥熱，防止身體受到損傷。 4、香菜 女性40歲之后骨生成明顯減少而且骨皮質(zhì)變得薄弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該多吃一些含硼比較豐富的香菜，能刺激身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)了骨骼。 另外，香菜里面含有豐富的維生素、鐵鋅鈣鉀等，能幫助利尿，維持了血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，具有抗癌防癌的效果。
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