病程越長(zhǎng)，并發(fā)癥可能越多，危險(xiǎn)也更近一步，因此，糖尿病患者的日常生活基本離不開(kāi)“控糖”這一點(diǎn)，而一些“想當(dāng)然”的控糖誤區(qū)，則可能成為病情好轉(zhuǎn)的最大阻礙……

血糖不會(huì)升高？

大醫(yī)生節(jié)目曾對(duì)一些低糖或無(wú)糖食品進(jìn)行了“還原”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：100g某低糖麥片含有4g白糖、80g面粉；100g某低糖餅干含有50g面粉、3.5g糖、25g油。

所以，在食用低糖或者無(wú)糖食品時(shí)，也需要注意控制好量。另外，豆類等雜糧的碳水化合物含量一般在20%~50%之間，同樣可以升高血糖，也不宜過(guò)多食用。

如果不吃主食，碳水化合物攝入不足，身體就會(huì)開(kāi)始分解蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量，長(zhǎng)期如此容易體型消瘦、肌肉力量下降、免疫力降低。

糖友也要吃主食，可以考慮一份粗糧搭配兩至三份細(xì)糧，并選擇一些低糖指數(shù)的主食，像燕麥、藜麥、全麥類的。

 實(shí)驗(yàn)：

志愿者第一天早起后空腹血糖為4.3mmol/L，食用175g普通饅頭，餐后最高血糖為7mmol/L，血糖上升2.7mmol/L；第二天早起后空腹血糖為3.9mmol/L，食用等量“降糖饅頭”后，餐后最高血糖為6mmol/L，血糖上升2.1mmol/L，升糖幅度明顯變小。

而后我們拍攝高老出診時(shí)發(fā)現(xiàn)，在前來(lái)就診的5位糖尿病患者中，他就給4位患者推薦了“降糖饅頭”。它可以作為糖尿病患者的代餐品，升糖指數(shù)比較低，纖維素、微量元素等較多，能輔助調(diào)節(jié)血糖。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，相比從不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于減少20%的糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

因?yàn)樗谐擞泄?，還有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素、多酚等抗氧化劑，這些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入胃腸后能調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡與活性，進(jìn)而對(duì)機(jī)體的糖脂代謝起到良好的調(diào)節(jié)作用。

空腹血糖正常，就是正常的？

多數(shù)人測(cè)血糖只測(cè)空腹這一次，但專家說(shuō)，空腹是一天血糖的最低點(diǎn)，如果只看空腹血糖，可能漏掉了40%~50%的餐后高血糖人群。

40歲以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、生活不規(guī)律的人都屬于糖尿病高危人群，要定期監(jiān)測(cè)血糖。一旦血糖過(guò)高或者波動(dòng)幅度過(guò)大，都要及時(shí)就醫(yī)調(diào)整。