醫(yī)生，救死扶傷，但無(wú)奈疾病面前，人人平等，作為醫(yī)生也難免擺脫不了疾病的困擾。

高血壓也是一樣。今年已經(jīng)80多歲的鐘南山院士，我們?cè)阽R頭前看到他匆匆來(lái)，又匆匆去，奮戰(zhàn)在抗疫一線，我也曾看到很多評(píng)論，“鐘院士那么大年紀(jì)看起來(lái)比年輕人還有精神，鐘院士精神真好......”等等，但你知道嗎，其實(shí)鐘院士也是一名高血壓患者。

至今為止，他已經(jīng)“抗壓”20余年，但是我們卻未從他的身體狀態(tài)看出絲毫的痕跡。

前年，鐘院士在接受采訪的時(shí)候說(shuō)，自己的高血壓是家族遺傳性的，已經(jīng)20多年，因?yàn)樽约阂恢焙茏⒁庹{(diào)養(yǎng)，所以血壓控制的不錯(cuò)，也沒(méi)有任何的并發(fā)癥。

那么，鐘院士是怎么控制血壓的呢？這幾點(diǎn)一定要注意！

一、早發(fā)現(xiàn)、早治療

鐘院士說(shuō)，控制血壓最重要的一點(diǎn)就是早期干預(yù)。

多數(shù)高血壓病患者在早期沒(méi)有明顯癥狀，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳治療階段。但是如果一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏高或已經(jīng)患有高血壓病，就要盡早治療，這樣也更有利我們的健康！

二、按時(shí)吃藥

很多粉絲問(wèn)過(guò)一個(gè)問(wèn)題，老師，我血壓正常了，可以停藥嗎？在這里正式聲明：不要自己隨意停藥。

血壓正常停藥，血壓升高繼續(xù)吃，這種做法是錯(cuò)誤的。

如果長(zhǎng)期吃西藥來(lái)降壓，一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下才能選擇停藥，而且不要自己隨意換降壓藥。

如果通過(guò)中醫(yī)調(diào)理來(lái)降血壓，改善高血壓的癥狀，也不要隨意就停止。中醫(yī)是一個(gè)調(diào)理的過(guò)程，血壓正常了，頭暈頭痛的癥狀消失了，這個(gè)時(shí)候可以咨詢大夫是否可以停藥。

但是需要注意的是停藥之后一定要注意飲食、多運(yùn)動(dòng)，這也是下面我即將提到的。

三、健康飲食

鐘院士提到：從古到今都非常強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人不要過(guò)飽。即中醫(yī)所說(shuō)的“飲食勞倦則傷脾”。

再者，飲食要低鹽、低油、低糖、多魚。

吃精米不如吃粗糧，喜歡喝粥的用燕麥、紅豆、綠豆、玉米等粗糧煮的粥代替白粥。

多喝牛奶少鹽糖，做菜時(shí)選擇植物油，盡量不用動(dòng)物油，日常零食選擇原味的堅(jiān)果。

四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品，這也是就是為什么鐘院士看起來(lái)比很多年輕人都有精神的原因之一。

但是高血壓患者注意可以多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、太極拳等，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，更不要過(guò)度疲勞和緊張，最主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

如果你在在鍛煉的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)與別人正常交談會(huì)喘不上氣，這就說(shuō)明強(qiáng)度有點(diǎn)大，要適當(dāng)休息。

五、充足睡眠

白天，高血壓患者的血管由于受到高血壓的沖擊而變得脆弱，動(dòng)脈硬化癥狀不斷加深。

在夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體血壓會(huì)自然下降，此時(shí)受傷的血管可以進(jìn)行自我修復(fù)。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是十分有必要的，夜晚睡眠是人體血管自我修復(fù)的時(shí)間。

1、房間不要太亮，保持室內(nèi)安靜。

2、選擇較輕的被子（較重的被子會(huì)對(duì)心臟造成壓迫，增加心臟負(fù)擔(dān)）。

3、使用高度合適的枕頭（枕頭過(guò)高會(huì)使得頸部血液不暢，不利于腦部血液循環(huán)）。

六、放松心情

之前講肌瘤結(jié)節(jié)的時(shí)候，經(jīng)常說(shuō)一句話“好情緒是天然的散結(jié)藥”，放在這里也一樣，好情緒就是天然的降壓藥。

緊張、焦慮、恐懼、憤怒、過(guò)度壓抑和痛苦等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，不利于疾病的治療。

平時(shí)要保持樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度，正確對(duì)待自己和別人，大度為懷，多花點(diǎn)時(shí)間做讓自己感到開(kāi)心的事情。

好了，今天關(guān)于高血壓的事情我們就先講這里多，如果你和鐘院士，跟著他做到這幾點(diǎn)，一定也可以很好地降血壓，預(yù)防并發(fā)癥！