昨天，北京的天空昏沉沉的，直到中午下了一會雪后，天反而放晴了，大太陽直接曬進診室，真是“開中雨，暗中晴”，剎那間春回大地。往后氣溫就開始慢慢回升了，當(dāng)春天的陽光漸暖，大地上一切都欣欣向榮的時候，我們的養(yǎng)生有兩大重點：一是疏肝，二是補腎。

春天疏肝大家都耳熟能詳了，要讓肝氣生發(fā)起來。但為什么要補腎呢？

春天是生發(fā)的季節(jié)，樹木發(fā)芽開花，人體也要生發(fā)，心情會舒暢，各項機能也都會變得亢奮起來。腎水生肝木，肝木的生發(fā)，是要以腎水為支持的，所以，春天是腎水虧耗得最厲害的季節(jié)。好在，經(jīng)過了一個漫長冬季的養(yǎng)腎、藏精，人體有足夠的腎水可供肝木生發(fā)，所以在早春的時候，人的精神狀態(tài)都是比較好的，年輕人還會性欲旺盛。

但是，到了暮春季節(jié)，或春末夏初，冬天所藏的那點兒腎精被春天的生發(fā)消耗得差不多了，人就有點心有余而力不足了。所以到了農(nóng)歷四月，腎精就好比燈里的油，不夠用了，燈光就昏慘慘的，人會出現(xiàn)疲倦、犯困等現(xiàn)象，這就是人們經(jīng)常講的“春困”。

甚則，腎水虧虛，肝木得不到滋養(yǎng)，又會出現(xiàn)肝陽上亢，帶來頭暈、頭痛，身體低熱等癥狀；肝木克脾土，肝陽上亢，影響脾胃，還會導(dǎo)致食欲變差，飲食減少。

春困這種情況，還算不上一種疾病，頂多只能說是亞健康狀態(tài)，但它是腎虛的信號，提示我們應(yīng)該注意養(yǎng)腎了。腎越虧虛，春困就會來得越早。

春天養(yǎng)肝，歸根到底還是得先養(yǎng)腎，腎精充足，肝木的生發(fā)之氣才能充分施展。肝氣生發(fā)得旺盛，人也就不會有什么春困之類的了。

說到補腎的藥，人們可能會想到六味地黃丸，這的確是補腎的良藥。但春天補腎，宜于肝腎同補。用六味地黃丸，就顯得有些單薄了。

能同時養(yǎng)肝養(yǎng)血、養(yǎng)腎養(yǎng)精的中成藥，要數(shù)歸芍地黃丸，它是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加當(dāng)歸、白芍。當(dāng)歸可以養(yǎng)血、和血、活血，白芍是酸的，酸能入肝，能柔肝養(yǎng)陰，再配上滋補腎陰的六味地黃，自然肝腎雙補了。對于平時看得多、想得多的腦力勞動者，對于耗精耗血過多的人，只要你的舌苔不黃不膩，歸芍地黃丸就是你春天最佳的養(yǎng)生藥。

肝開竅于目。肝陰如果繼續(xù)虛下去，就會影響到眼睛了。眼睛長期得不到精血的滋養(yǎng)，就會造成兩眼昏花、眩暈、看東西模糊不清、眼睛干澀。這是春天中老年人常見的毛病，為了防治上述情況，春天可以吃杞菊地黃丸，仍是肝腎同補，只不過作用略有差異。

杞菊地黃丸是在六味地黃丸方子的基礎(chǔ)上加枸杞子、菊花。枸杞子補腎益精，養(yǎng)肝明目，菊花能清利頭目，平肝清熱。它的作用有很多，其中一個顯著作用就是治療中老年人的“老眼昏花”，老眼昏花是由于肝腎兩虛，這時候，涂什么眼藥水啊、眼膏啊，都沒用，用點杞菊地黃丸滋補肝腎，就是對證的良藥！

肝腎陰虛更嚴重的人，在春天的風(fēng)里往往會感覺眼睛干澀、怕見光、迎風(fēng)流淚，風(fēng)一吹，眼淚就往下流，這就得用明目地黃丸。明目地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加枸杞、菊花、當(dāng)歸、白芍、蒺藜、石決明。相當(dāng)于杞菊地黃丸和歸芍地黃丸相加，再加蒺藜和石決明。既能養(yǎng)肝養(yǎng)血、養(yǎng)腎養(yǎng)精，又能疏肝、清肝火、鎮(zhèn)肝風(fēng)。

這些中成藥都很平和，只要舌苔不黃不膩，都可以用來作為春季的養(yǎng)生藥。但如果舌苔黃或膩，說明體內(nèi)有濕熱，就不適合用這些藥了。

當(dāng)然，藥補不如食補，能用食物解決的問題，就最好不要用藥。春季養(yǎng)腎的食品，我推薦芝麻和黑豆。

芝麻，色黑則入腎，性滋潤則補陰，能大補虛羸，益氣力，長肌肉，填腦髓。此外，正如張志聰《本草崇原》所言：“稟厥陰春生之氣。”它還有生發(fā)的作用，尤其是對于前一年生過大病甚至動過手術(shù)，正在康復(fù)中的人來說，可以趕緊趁這個春天，恢復(fù)生生之氣，黑芝麻恰有此用。黑芝麻蒸熟或炒熟后，碾粉食用即可。

黑豆形狀像腎，色黑也入腎，是補腎的良品。而且，黑豆還有很強的解毒之功，春天是發(fā)陳的季節(jié)，封藏了一冬的人體難免積累一些毒，在春季乘著春天的生發(fā)之氣排出體外，如果毒氣太多，不能完全排出就會發(fā)為疾病。吃些黑豆，既補腎，又排毒，一舉兩得。

養(yǎng)好了腎，陰陽就調(diào)和了。不過說到調(diào)陰陽，我又不得不提及睡覺的問題，陽入于陰則人睡著，陽處于陰則人醒來，陰陽就是在出入之間得到調(diào)和的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》春季睡眠的大原則是“夜臥早起”，可以睡晚點，但不能熬到子時，也就是晚上11點。至于早起，沒有固定的時間，太陽起床我起床，太陽升起我升起，陽氣生發(fā)隨著大自然，是最妙不過的。

最后春季在生發(fā)，毛孔也在打開，因此，要勤洗澡，洗澡有助于打開毛孔，這也是在幫助陽氣生發(fā)。