食材：

桑葚25克、糯米10克

做法：

把桑葚與糯米同500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。

注意：

每天晚飯后一小時吃一次就行。脾胃虛寒，腹瀉者忌服。

功效：

在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和大腦。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

食材：

百合25克、大米10克

做法：

可用百合、大米、加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。

注意：

如果不能買到新鮮百合，可去藥房買干百合，但要注意的是百合用量要減半。

功效：

百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。

食材：

枸杞子15克、柏子仁15克、五味子10克

做法：

用枸杞子、柏子仁或五味子開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。

注意：

枸杞子茶要在晚上喝。

功效：

對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。

食材：

萱草花30克、黃豆30克、肉骨頭湯適量

做法：

肉骨頭湯燉煮黃豆，黃豆軟后取萱草花，清水洗凈后放入湯中直至煮爛即可。

功效：

萱草花，又名金針菜、黃花菜等，是家庭常吃的蔬菜。可以有效緩解焦慮引起的失眠。

食材：

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克

做法：

粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：

此粥有寧心安神之功效，對老年人血虛所致的失眠尤其有效。

食材：

干的蓮子芯

做法：

可去藥店買點干的蓮子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡幾顆。

注意：

蓮芯有一定的輔助降血壓的作用，高血壓者可少量飲用，但高血脂人群不宜飲用。

功效：

蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯性涼味苦，煩躁失眠建議喝。

食材：

甘草6克、大棗5枚、小麥10克。

做法：

用水浸泡后，小火煎煮半小時，共煎2次，合并煎液

功效：

有三味合用，溫涼并備，清補兼施，補脾益氣之效。適合心脾兩虛者。

食材：

合歡花10克，白糖適量。

做法：

合歡花洗凈，放入帶蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

功效：

本茶飲可舒肝郁結(jié)、養(yǎng)肝安神，適用于情志不舒所導(dǎo)致的抑郁、多思多慮、失眠者。

功效：