經(jīng)常失眠，不要老是吃安眠藥了。應(yīng)對失眠，其實(shí)有不少有效的食療，吃對食物，就能睡個(gè)安穩(wěn)覺。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的方法。

1.重度失眠喝枸杞子茶

針對重度失眠癥，有一個(gè)喝茶治失眠的方法，就是喝枸杞子茶。該茶包含枸杞子、五味子和柏子仁。在中醫(yī)，五味子、柏子仁是寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類的經(jīng)典藥物。枸杞子是一味滋補(bǔ)中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。適合長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用。

枸杞子茶：15g枸杞子、15g柏子仁、10g五味子，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。要注意的是，枸杞子茶晚上喝為佳。

2.焦慮型失眠喝萱草花湯

萱草花，又名金針菜、黃花菜。對于許多白領(lǐng)來說，焦慮、抑郁、壓力等因素而引發(fā)失眠，已經(jīng)成為了身體亞健康的重要原因。因焦慮引起的失眠可以試試萱草花湯。

萱草花湯：將溫水焯過后的30g萱草花，連同30g黃豆，放入肉骨頭湯中，煮爛即可。

3.心血管病患者失眠喝桑葚粥

失眠會促使血壓升高，容易損害心臟和大腦，會出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。還會引起高血壓、心律失常等。其實(shí)很多心血管患者出現(xiàn)猝死，與失眠有著密切關(guān)系。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

桑葚粥：20g桑葚、10g糯米，放入500ml的水中，煮熟加冰糖即可。每天晚飯1小時(shí)后吃一次。脾胃虛寒，腹瀉者不適用此法。

4.擾神不寧型失眠可吃百合羹

百合具有清心、潤肺、寧神的功效。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨(dú)特療效。

百合羹：百合25g、大米10g，加500ml水，米煮爛即可，每日一服。注意，如果沒有新鮮百合，干百合的用量要減半。

5.血虛所致失眠喝酸棗仁粥

遠(yuǎn)志、酸棗仁具有寧心安神、健腦益智的功效，對老年人血虛所致的失眠尤其有效。

酸棗仁粥：取遠(yuǎn)志15g，炒酸棗仁10g，粳米75g，放入適量清水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮成粥，晚上食用。

6.煩躁失眠喝蓮芯茶

蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯性涼味苦，降心火效果明顯。舌尖發(fā)紅、煩躁失眠，建議喝點(diǎn)蓮芯茶。

蓮芯茶：干蓮子芯，放幾粒加開水浸泡即可。注意，蓮芯有一定的輔助降血壓的作用，高血壓者可少量飲用，但不適宜高血脂人群。