便秘、咽干咳嗽、口腔潰瘍……這些小毛病在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到。其實(shí)，這些小病小痛很多都可以通過藥食療方改善，健康時報為您整理了多個中醫(yī)“養(yǎng)生湯”，簡單好用！

1. 止咳潤肺——菊花烏梅甘草飲

國醫(yī)大師、中日友好醫(yī)院中醫(yī)大內(nèi)科首席專家晁恩祥在2021年接受健康時報采訪時指出，秋冬季節(jié)適合用“止咳潤肺方”，可以起到疏風(fēng)緩急，宣肺利咽，改善氣道高敏等作用。

方法：將菊花2克、烏梅1枚、甘草1克放進(jìn)杯中，開水沖泡飲用。①

2. 肝氣郁結(jié)——菊楂決明茶

首都名中醫(yī)、中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合糖尿病科主任醫(yī)師李平在2021年接受健康時報采訪時指出，肝氣郁結(jié)日久可生痰瘀，影響脾腎功能，可以試試菊楂決明茶。

方法：取菊花3克、山楂10克、決明子10克（打碎）同煎，去渣代茶飲。①

3. 濕痰咳嗽——二陳湯

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師張照蘭2020年在健康時報刊文介紹，橘皮又稱陳皮，味辛、苦，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有理氣健脾，燥濕化痰之功效。臨床上治濕痰咳嗽，多用二陳湯。

方法：半夏、陳皮各30克，茯苓18克，甘草9克，加水熬服即可。②

4. 神倦乏力——當(dāng)歸生姜羊肉湯

安徽省針灸醫(yī)院名醫(yī)堂主任醫(yī)師儲浩然2020年在健康時報刊文表示，當(dāng)歸生姜羊肉湯既是著名的中藥方劑，又是至今使用較廣泛的藥膳。適用于血虛、陽虛體質(zhì)的人群，常表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈、心慌、怕冷等。對形體消瘦，面色發(fā)黃無光澤，頭暈?zāi)垦＃募率?，肢體麻木，怕冷者也有很好的調(diào)養(yǎng)作用。②

方法：當(dāng)歸50克、羊肉500克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。

5. 風(fēng)寒落枕——葛根湯

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院不孕不育科主治醫(yī)師趙彥鵬2020年在健康時報刊文介紹，受風(fēng)寒后落枕，推薦試試葛根湯。有發(fā)汗解表、升津舒筋之功。

方法：葛根30克，麻黃6克，桂枝6克，炙甘草6克，白芍6克，大棗3個（掰開），生姜3片組成，煎后服用。②

6. 著涼腹瀉——理中湯

北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生2021年在健康時報刊文指出，對于平素畏寒、四肢不溫、易著涼腹瀉的人群來說，經(jīng)典名方理中湯是個不錯的選擇。

方法：取干姜9克、白術(shù)9克、人參9克、甘草9克洗凈，水煎服，日一劑，早晚各服一次，能夠溫中散寒。③

7. 胃寒怕冷——紅棗蔥白熬湯

著名中醫(yī)、常州淹城古一中醫(yī)門診創(chuàng)始人陳古一醫(yī)生2020年在健康時報刊文指出，秋冬季節(jié)也是老胃病們難熬的季節(jié)。尤以胃寒證更為多見。俗話說“十個胃病九個寒”。

方法：日常調(diào)理可取紅棗10克、生姜20克、紅糖30克、蔥白10克，熬湯，一天一次，連續(xù)喝一周。如果胃疼得厲害還可以在此基礎(chǔ)上加吳茱萸5或6克，能起到止痛的作用。④

8. 老年干眼——桑葉菊花湯

云南省中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏澤梅2021年在健康時報刊文表示，老年干眼患者可嘗試養(yǎng)肝明目茶來緩解癥狀。養(yǎng)肝明目茶可滋養(yǎng)雙目，緩解用眼疲勞，養(yǎng)肝血，清血熱，防止雙眼干澀發(fā)紅。

方法：選擇帶殼干桂圓6顆，紅棗4個，枸杞5克，菊花2朵，將以上洗凈放入茶包，沸水燜30分鐘后方可飲用。⑤

9. 防婦科病——蒲公英湯

山東省婦幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師劉先同2022年在健康時報刊文表示，蒲公英具有抑菌消炎作用，泡水當(dāng)茶飲用，預(yù)防女性尿道感染，減低被婦科炎癥盯上的概率。建議日常多用蒲公英泡水喝。

方法：取一茶匙干蒲公英葉放入茶杯中，倒入適量的開水蓋上杯蓋燜泡幾分鐘就可以。如果取的是新鮮的蒲公英葉的話，則要放三茶匙才夠用。⑥

健康時報記者 毛圓圓 攝

10. 慢性咽炎——收火湯

著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫2019年在健康時報刊文指出，慢性咽炎的人多數(shù)是腎精虧虛導(dǎo)致的虛火上炎，推薦收火湯。

方法：調(diào)理慢性咽炎時，可以把分量適當(dāng)減少，可以用熟地30克、山萸肉12克、茯苓9克、肉桂3克。一般服用不必超過三副。孕婦忌服。⑦

11. 益氣潤腸——紅薯生姜湯

廣東省中醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師黃穗平2019年在健康時報刊文指出，秋冬正是吃紅薯的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為黃色入脾，常吃黃色的番薯能夠滋養(yǎng)脾臟。推薦紅薯生姜湯，適合體質(zhì)虛弱而大便不通的人食用。

方法：紅薯250克，生姜3片，冰糖適量。紅薯洗凈后去皮切塊，生姜切片；以上食材放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；加入適量的冰糖后即可飲用。⑧

12. 口腔潰瘍——甘草瀉心湯

全國名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長王新志2011年在健康時報刊文推薦了一個治療口腔潰瘍很經(jīng)典的方子——甘草瀉心湯，可瀉火解毒。

方法：生甘草10克；黃芩、干姜、半夏各9克；大棗3枚，黃連3克，熬水喝。熬的時候先用清水浸泡半小時，再加入300毫升水。熬半小時后，再用文火熬15分鐘即可。早晚各熬一服。⑨

13. 輔助降壓——玉米須茶

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科醫(yī)師李時樂2018年在健康時報刊文介紹，高血壓除了采用藥物治療外，秋冬時輔加食療不失為一種簡便有效的方法。其中，玉米須不僅具有降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。

方法：泡茶飲用每天數(shù)次，每次25~30克。⑩

14. 補(bǔ)水潤膚——生地黃桑葉大棗茶

秋冬干燥，有些人干皮像雪花一樣撲簌地往下掉。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師李俊濤2018年在健康時報刊文表示，可以喝碗肌膚補(bǔ)水的潤膚茶，只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。

方法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡。?

15. 煩躁失眠——酸棗仁湯

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科主任醫(yī)師洪蘭2021年在健康時報刊文介紹，酸棗仁湯是中醫(yī)最著名的治失眠方劑。這個方子主要針對的是肝血不足、陰虛內(nèi)熱引起的虛煩失眠、心悸不安。

方法：酸棗仁（炒）15克，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。?

16. 大便燥結(jié)——玉竹銀耳湯

廣東省廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部主管中藥師閆雪2016年在健康時報刊文分享了一款以玉竹為主材的食療方——玉竹銀耳湯。此湯具有滋陰清熱的作用，特別適用于有胃陰不足所致的口干、口渴、胃脘隱痛、大便燥結(jié)、食欲低下等癥狀的人服用。

方法：取鮮玉竹、冰糖、銀耳各10克備用。先將玉竹清洗干凈，切成片狀，銀耳發(fā)開，擇凈，加適量的清水同燉至銀耳熟后，加冰糖，烊化飲服。?

17. 冬季脫發(fā)——黑豆生發(fā)湯

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師范瑛2016年在健康時報刊文指出，冬季養(yǎng)發(fā)需先養(yǎng)肝腎，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季養(yǎng)發(fā)的佳品，推薦一道黑豆生發(fā)湯。

方法：黑豆100克，枸杞子20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。?

18. 補(bǔ)血養(yǎng)血——四物湯

廣東省佛山市中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師朱東方2019年在健康時報刊文指出，經(jīng)常痛經(jīng)、心悸多夢、頭暈眼花、臉色發(fā)黃、唇色淡，可能是血虛了，不妨試試四物湯。四物湯是婦科第一方，也是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

方法：由當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地黃12克四味藥組成?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)、兼夾癥等辨證加減藥物服用，在月經(jīng)的每個周期都可以服用，以月經(jīng)后服用效果最佳。最好在飯前半小時到1小時服飲，每次飲100毫升左右，一日服用2~3次。?

19. 氣虛乏力——四君子湯

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師來要水2020年在健康時報刊文介紹，如果有面色發(fā)黃、氣短乏力、說話聲低、脾虛氣弱、不愛動等現(xiàn)象，可以用“補(bǔ)氣第一方”四君子湯調(diào)補(bǔ)，益氣健脾。包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥。

方法：將黨參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥材，再加入3片生姜，兩2大棗，全部材料洗后倒入砂鍋里，先加清水浸泡20分鐘，然后大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬30分鐘即可服用。?

20. 通絡(luò)催乳——當(dāng)歸通草豬蹄湯

廣東省佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師陳詩慧2020年在健康時報刊文指出，分娩后喂養(yǎng)母乳，既可以給孩子最全面的營養(yǎng)，又有利于產(chǎn)婦自身的恢復(fù)。新媽媽除了保證營養(yǎng)均衡、心情愉悅、充分休息，還可以經(jīng)常飲用當(dāng)歸通草豬蹄湯，可益氣補(bǔ)血、通絡(luò)催乳。

方法：取豬蹄1只、通草15克、當(dāng)歸15克、黃芪20克、蓮子30克、紅棗3個、花生50克、生姜5片。豬蹄洗凈后切塊，放入沸水焯后撈起備用；其他藥材洗凈后稍浸泡；紅棗去核，蓮子去心。全部材料放進(jìn)壓力鍋中，加入清水煲湯。煲好后移入瓦煲，開大火滾15分鐘左右即可，調(diào)味飲用。?

本文綜合自：

①2021-10-08健康時報《老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)》

②2020-09-22健康時報《流傳千年的中醫(yī)名方》

③2021-09-10健康時報《調(diào)好你的脾》

④2020-10-30健康時報《秋冬季的調(diào)理方》

⑤2021-10-26健康時報《老年干眼 一熏一喝》

⑥2020-07-03健康時報《防婦科病蒲公英泡水喝》

⑦2019-08-02健康時報《慢性咽炎喝收火湯》

⑧2019-12-20健康時報《紅薯生姜湯益氣潤腸》

⑨2011-09-01健康時報《口腔潰瘍喝甘草瀉心湯》

⑩2018-10-26健康時報《秋冬喝點(diǎn)降壓茶》

?2018-01-02健康時報《常喝潤膚茶皮膚不干燥》

?2021-06-01健康時報《中醫(yī)治失眠的名方》

?2016-04-08健康時報《大便燥結(jié)喝玉竹銀耳湯》

?2016-12-16健康時報《冬季脫發(fā)來碗生發(fā)湯》

?2019-11-29健康時報《四物湯是婦科第一方》

?2020-06-16健康時報《脾虛的女人老得快》

?2020-07-14健康時報《當(dāng)歸通草豬蹄湯有助下奶》

（健康時報）