“以前我爬樓梯能一下子上四五層，現在走幾步就累了”

“過去我能直接扛柜子上樓，現在搬個椅子都有點困難了”

“人老了就一身病，不中用了”

“……”

當人上了年紀以后，發(fā)現過去自己輕而易舉就能完成的事情，開始變得有些吃力的時候，可能首先是思考自己是不是生病了。

其實有些時候，這些“疾病表現”其實只是人老了。

一、70歲以后，身體開始呈現“斷崖式衰老”

英國一項涉及2000人的調查發(fā)現，多數人從40歲左右開始就出現了健康問題，過了40歲之后健康開始走下坡路，各種背痛、聽力下降、關節(jié)疼痛等問題也慢慢出現。

那人體到底是從什么時候開始衰老呢？一項發(fā)表在國際雜志《自然.醫(yī)學》上的研究指出，衰老并不是勻速發(fā)生的，可能會突然從量變發(fā)展到質變。

研究人員通過對4263名受試者的血漿樣本分析發(fā)現，這些人血液中的蛋白質含量會隨著年齡的增加而變化，在34歲、60歲、78歲時出現極峰。這三個時間點，也是斷崖式衰老的轉折點。

而有最新發(fā)表在《自然》雜志上的一項研究發(fā)現，人體在70歲以后，會出現“斷崖式衰老”。

研究人員通過對從新生兒到老年人不等的十個個體研究分析，并對3579個血液干細胞全基因組進行測序發(fā)現，70歲以上的人血細胞產量明顯異常，克隆多樣性也明顯下降，還可能出現驅動突變，導致與衰老相關的功能變化。

也就是說，人在70歲以后，出現“斷崖式的衰老”。

雖然無論男女都會衰老，但斷崖式的衰老是有性別偏愛的。研究發(fā)現，女性平均壽命雖然比男性長，但衰老速度不同，男性面部衰老速度比女性要慢一點，不過內在器官衰老時要比女性更快一點。

二、年老后出現5種不適，不一定是生病了

北院長王建業(yè)教授表示，人老了之后，很多健康參考指標都可能會發(fā)生變化，因此很多老年人身上的“病”其實并不是病，而是老了的表現。

衰老作為人體發(fā)展的自然規(guī)律，很多人都不可避免。因此，如果上了年紀后出現以下幾種不適感，并不一定是病了。

1、牙齒松動、萎縮

到了40歲之后，人的牙齒和舌頭會出現不同程度的衰老，像牙齒松動、牙齦萎縮等，都是口腔部位衰老的信號。

建議中年人群要做好口腔的保護工作，養(yǎng)成良好的口腔清潔習慣，少喝碳酸飲料等。

2、消化不良

隨著年齡的增長、衰老的來臨，胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動能力也會減弱，就可能出現消化不良、腹脹等癥狀。建議平常吃飯吃到七八分飽為宜，而且盡量要吃好消化的食物。

3、肺容量減小

隨著年齡的增長，人體肺容量會減小，呼吸功能也會減退，適當活動后還會有氣短表現，這些也與衰老有關。

4、力氣變小

衰老來臨之后，肌肉骨骼系統會出現一定程度的衰退，肌肉彈性會變差，肌肉力量也會減小，就可能會出現力氣變小、易骨折等癥狀。

5、記憶變差、反應遲鈍

上了年紀的人，還會出現記憶力減退、反應遲鈍等癥狀，性格也可能變得固執(zhí)、暴躁等。

三、上了年紀后，不妨做好這4件事

老人身體雖然老了，但運動依然是必不可少的，上了年紀后有些事情還是要做的。

老年人經常適當運動，能夠改善心臟血液循環(huán)、增強心功能，還能保持肺組織彈性，減少肺氣腫的發(fā)生。

另外還能促進腸胃蠕動、加強關節(jié)韌性、提高神經靈活性、改善性功能等，有助于延緩衰老的來臨。建議老年人可選擇太極拳、慢跑、快走、廣場舞、騎自行車等鍛煉方式。

當然，運動并非是最重要的，以下幾點也很關鍵，大家別忽略了！

首先，勤思考，多保護大腦。平常要多動腦、勤思考，以便鍛煉神經細胞，延緩大腦衰老等。

其次，最好戒煙保護肺部。因為長期吸煙可能會增加肺部疾病的發(fā)生風險，因此盡量別碰煙，保護好肺部。

在飲食上，建議要保證營養(yǎng)均衡、食物豐富多樣，另外盡量多吃易消化吸收的食物。

同時擁有一個好心態(tài)。良好的心態(tài)，有助于身體健康，而負面情緒過多則可能會導致有害的神經遞質增加，危害到免疫系統。

到了一定的年齡段，人體會迎來斷崖式的衰老，隨著衰老的來臨，身體多個器官功能都可能衰退，引發(fā)各種身體不適。

因此，有些老年人的不適癥狀，很可能只是老了，并不是病了，老年人為了身體更加健康，有些該做的事還是要做。