大家好，我是小世。最近的天氣真是多變。過年期間，氣溫好不容易抬高了。以為可以溫溫暖暖的過個(gè)好年。誰知道今天冷空氣又入侵了。溫度降到了兩三度。家里的羽絨服、棉襖都不能御寒。晚上也不能睡個(gè)好覺。總感覺手腳冰涼，翻來覆去睡不好。

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很多女性朋友的體質(zhì)比較弱。一到冬天就容易手腳冰冷。其實(shí)最根本的原因就是氣血虛。氣血旺盛的人，手掌心總是暖呼呼的。氣血虛的人，手掌心一年到頭都是冰涼涼的。要想改變手腳冰涼的問題。最好的方法就是補(bǔ)氣血。阿膠是比較好的補(bǔ)血食物，但是價(jià)格比較貴，一般人都消費(fèi)不起。其實(shí)生活中有很多補(bǔ)氣血的食物。比如紅豆、紅棗、南瓜。

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這三種食物不僅價(jià)格便宜，營養(yǎng)價(jià)值還高。具有很好的補(bǔ)氣血效果。這三樣食物被稱為“窮人的阿膠”。建議中年女性經(jīng)常吃這些食物。給身體補(bǔ)足了氣血。面色紅潤。手腳再也不冰涼。下面我給大家分享這三樣食物的常見做法。大家可以一周吃兩三次。無論是美容還是養(yǎng)顏?；蛘呤蔷S持體態(tài)年輕。都具有很好的效果。一、紅豆
推薦食譜【紅豆糯米糕】
食材：紅豆、紅棗、糯米粉、白糖
做法：

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第一步，先準(zhǔn)備250克紅豆，提前一晚上泡水將它泡軟。

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第二步，將泡軟的紅豆上鍋蒸熟。

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第三步，蒸熟的紅豆放在碗中。加入白糖。100克糯米粉。200毫升清水?dāng)嚢杌旌稀?/p>

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第三步，攪拌好的紅豆糯米糊，將它平放在整碗中，表面可以點(diǎn)綴一些紅棗，。平整表面，隨后覆蓋一張保鮮膜。繼續(xù)上鍋蒸20分鐘。

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第四步，蒸熟的紅豆糯米糕，將它取下來切成小塊就可以吃了。

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這道紅豆糯米糕口感糯唧唧的，香甜柔軟。吃起來帶點(diǎn)彈性。經(jīng)常吃這道紅豆糯米糕。具有很好的補(bǔ)氣血效果，女性朋友常吃不僅可以改善手腳冰涼的問題，還能改善宮寒、痛經(jīng)等。二、紅棗
推薦做法【紅棗丸子】
食材：紅棗，糯米粉
做法：

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第一步，首先準(zhǔn)備200克紅棗，將它清洗干凈備用。

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第二步，將紅棗對半切開成四塊，去掉中間的果核。

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第三步，在紅棗中放入200克糯米粉，

。加入小半碗清水，混合成面團(tuán)。

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第四步，將紅棗面團(tuán)分成小份，搓成小丸子。然后冷水上鍋蒸20分鐘。

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第五步，蒸熟的紅棗丸子又香又軟。一個(gè)個(gè)糯唧唧的，正好一口一個(gè)，。這個(gè)紅棗丸子。雖然沒有添加白糖在里面。但吃起來就有一股紅棗的香甜味。非常的好吃，有營養(yǎng)。而且可以存放兩三天不壞。三、南瓜
推薦做法【南瓜發(fā)糕】
食材：南瓜，酵母，面粉，紅棗
做法：

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第一步，先準(zhǔn)備150克南瓜。將它去皮切片，上鍋蒸熟。

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第二步，蒸熟的南瓜。碾碎成南瓜泥。加入一碗清水，少許砂糖。攪拌均勻，等它冷卻之后，再放入兩克酵母。

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第三步。繼續(xù)在南瓜泥中倒入200克普通面粉，混合均勻變成南瓜糊。

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第四步，準(zhǔn)備一些小飯碗，在飯碗的底部刷一層油，然后倒入南瓜糊。還可以在表面點(diǎn)綴一些紅棗，也可以放其他的葡萄干這些。繼續(xù)醒發(fā)12分鐘，然后熱水上鍋蒸20分鐘。

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第五步，蒸熟的南瓜發(fā)糕很松軟Q彈，而且非常的蓬松。吃起來很香軟可口。大家可以當(dāng)做早餐，也可以當(dāng)做平時(shí)的零食來吃，超級好吃的。