女性朋友慢慢的在社會(huì)中占據(jù)重要地位，拋去先前的家庭主婦的身份，成為女強(qiáng)人的案例不在少數(shù)，努力、拼搏成為她們的代名詞，在關(guān)心家庭的同時(shí)，也關(guān)心著自己的工作，卻不想，很少有時(shí)間來關(guān)心自己的身體，因此，對(duì)于女性朋友來說，不要等到自己身體不舒服的時(shí)候才來關(guān)心自己，一個(gè)人的時(shí)候更要好好的照顧自己，要是連自己的身體都不愛惜的話，即使取得成功那又有什么用呢?

　　一、女人更應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　中醫(yī)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可見飲食對(duì)于身體營養(yǎng)補(bǔ)充的的重要性。對(duì)于女性朋友來說，如何合理的進(jìn)行飲食搭配，是她們每天都要絞盡腦汁想要給父母、丈夫、子女制作最安全、最有營養(yǎng)的食物，卻不想，女性朋友更要把自己的身體照顧好，因?yàn)樗齻儾攀亲钚枰a(bǔ)充營養(yǎng)的那群人。

　　二、補(bǔ)充氣血有必要

　　1、氣血很重要

　　這個(gè)人的氣血不足，那個(gè)人的氣血充足，在生活中經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話。那么什么是氣血呢?中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足，人體臟器就像人吃飯一樣，吃飽了，才能有力氣干活，對(duì)于臟器來說，血就是“飯”。要是一個(gè)人氣血不足的話，就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的現(xiàn)象，通常來說，氣血不足分為氣虛和血虛，氣虛就是臟腑功能衰退抗病能力較低，會(huì)有四肢感覺冰冷無力、精神萎靡、發(fā)育遲緩的現(xiàn)象;血虛一般就是皮膚干燥、指甲干裂、精神恍惚。由此可見，氣血對(duì)于維持身體的健康是很重要的。

　　2、如何判定氣血不足

　　看眼睛，看一個(gè)人的眼睛，主要是看她眼白的顏色，例如，說一個(gè)人“人老珠黃”，其實(shí)是說這個(gè)人眼白的顏色變得混沌，眼睛里有血絲、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就說明她氣血不足了，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充營養(yǎng)了;要是眼睛隨時(shí)都睜得很大，說明這個(gè)人氣血充足。

　　要是一個(gè)人的皮膚有光澤、有彈性，紅潤有光澤，并且沒有很明顯的皺紋，說明她氣血充足、身體健康;相反，要是一個(gè)人，皮膚干燥、沒有光澤，給人一種發(fā)暗、發(fā)黃，身體皺紋很明顯，說明這個(gè)人氣血不足。

　　另外就是可以摸一下手，感受手的溫度，要是一個(gè)人一年四季，即使實(shí)在冬天，手都是溫暖的，說明這個(gè)人氣血充足;相反要是一個(gè)人手心偏熱、出汗，或者手部發(fā)涼，說明這個(gè)人氣血不足。　

    三、補(bǔ)充氣血的重要性

　　通常來說，女性朋友的氣血都是不足的，這是因?yàn)榕詫儆陉幮泽w質(zhì)，特別是因?yàn)榕杂猩砥?，在生理期?huì)發(fā)生失血過多的現(xiàn)象，這回導(dǎo)致其氣血不足，體虛、腰酸等癥狀很是明顯。因而，如何補(bǔ)充氣血顯得特別重要。

　　其次，處于氣血不足期間的女性朋友，這個(gè)時(shí)候身體極度的虛弱，需要很好的進(jìn)行調(diào)理，例如，最常見的子宮肌瘤就是因?yàn)闅馓摱纬傻?，一般來說女性體內(nèi)的寒氣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性的，寒是因?yàn)轶w內(nèi)的寒積讓每個(gè)月的子宮膜不能完全脫落，久而久之在宮壁上形成了瘤;氣，則是因?yàn)榕詯凵鷼猓趯m壁上會(huì)形成氣結(jié)。

　　另外，就是盆腔炎了，中醫(yī)上說到，盆腔炎大多是由人體內(nèi)的濕寒之氣引起的，在這個(gè)時(shí)候就要驅(qū)趕濕寒，在補(bǔ)充氣血的基礎(chǔ)上驅(qū)寒，才是身體保健的根本方案。因?yàn)闅庋蛔愣l(fā)的婦科疾病還有很多，例如，輸卵管不通、卵巢囊腫、陰道炎等癥狀，因而，越發(fā)顯得女性朋友補(bǔ)充氣血的重要性了。

　　四、食物雖小，功效甚大

　　1、一日三棗、長生不老

　　最常見的補(bǔ)血的食物就是紅棗了，俗話說的好：“一日三棗、長生不老”說明吃棗很有益處，要是女性朋友每天吃上三個(gè)棗，對(duì)于身體那就更好了，因?yàn)榧t棗有很強(qiáng)的保健功效，既能夠緩和藥性的功能又能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，是女性朋友在補(bǔ)充氣血的時(shí)候首選食物。并且，營養(yǎng)學(xué)家也推薦女性多吃棗，紅棗里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪，對(duì)于促進(jìn)身體健康很有幫助。

　　2、紅豆能補(bǔ)血還能減肥

　　紅豆也是不可多得的補(bǔ)充氣血的食物，紅豆向來有活血、清熱解毒的功效，吃紅豆不僅可以幫助女性朋友補(bǔ)血，同時(shí)紅豆對(duì)促進(jìn)身體雌性激素的分泌很有幫助，紅豆能夠補(bǔ)充人體所需B族維生素、蛋白質(zhì)，消除水腫的作用，特別是對(duì)于那些有點(diǎn)肥胖的女性來說，吃紅豆還可以達(dá)到減肥的效果。

　　3、桂圓可以大補(bǔ)血

　　桂圓也叫做干龍眼，自古以來就是女性大補(bǔ)氣血的最好選擇，特別是女性朋友在生完孩子之后，更要多吃桂圓，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，女性的身體是極度的虛弱，需要大量的補(bǔ)充氣血，而桂圓有補(bǔ)脾攝血、安神集氣的功效，但要考慮桂圓屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮远嗔嗽?，?huì)容易上火。

   4、阿膠可以促生育

　　對(duì)于血虛的女性朋友來說，吃點(diǎn)阿膠是可以起到補(bǔ)血的作用，營養(yǎng)學(xué)家稱，經(jīng)常吃阿膠是可以增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、延緩衰老的，特別是對(duì)于處于妊娠期的女性來說，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)阿膠還可以保胎促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。

　　五、食用燉品效果好

　　1、銀耳紅棗湯

　　食用燉品對(duì)于女性朋友來說，更是不可多得補(bǔ)充氣血的佳品，以最常見的銀耳紅棗湯來說，價(jià)格便宜，營養(yǎng)豐富，銀耳的顏色、口感、功效和燕窩其實(shí)是相似的，因而，銀耳又被稱作“貧民的燕窩”，銀耳是可以起到補(bǔ)充氣血的作用，作為涼補(bǔ)食物，在火氣旺盛的時(shí)候，喝上一碗銀耳湯那絕對(duì)是不一樣的效果，并且，銀耳紅棗湯藥不但可以豐胸，而且能夠讓人展現(xiàn)出輕盈妙曼的身姿，確實(shí)是女性不可多得的美食。

　　2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米的顏色其實(shí)并不像它的名字一樣呈現(xiàn)黑色，黑糯米的本色應(yīng)該是紫紅色的，所以又有人稱黑糯米為血糯米。黑糯米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的米，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及鈣等營養(yǎng)，用黑糯米來熬粥，很有食用價(jià)值，尤其是對(duì)于女性來說，長期吃黑糯米，可以起到滋補(bǔ)的作用，因此，對(duì)于女性朋友來說，黑糯米是補(bǔ)血圣品。

　　3、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

　　南瓜屬于性溫味甘，食用的話可以補(bǔ)中益氣，并且南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并且南瓜中含有豐富的維生素E。女性朋友在生理期間食用南瓜是可以達(dá)到補(bǔ)充益氣的效果。而雙紅是指紅棗和紅糖，紅棗是能保護(hù)脾、胃，有一種益氣生津的效果，從而達(dá)到滋陰養(yǎng)血的功效，而紅糖中含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、的作用，經(jīng)常食用的話，可以使得臉色紅潤，皮膚彈性更加好。所以對(duì)于女性朋友來說，紅糖是不可多得的食物。

　　結(jié)語：女性朋友大多處于氣血不足階段，生活、工作讓她們耗費(fèi)太多的心神，因而補(bǔ)充氣血顯得尤為重要，除了以上的三款燉品之外，還有許多燉品適合女性食用，女性朋友在補(bǔ)充氣血的時(shí)候，不能盲目跟風(fēng)，要根據(jù)自身的身體狀況，合理的食用補(bǔ)充氣血的食物，因?yàn)?，在?dāng)今社會(huì)，只有健康的體魄才是最珍貴的。

來源：三九養(yǎng)生堂