小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

搜索
分享

春節(jié)養(yǎng)生小提示

 zhangshoug 2023-01-22 發(fā)布于浙江

新春養(yǎng)生伊始！春節(jié)養(yǎng)生小提示~

 面診手診舌診脈診 2023-01-22 07:00 發(fā)表于遼寧       土豆微信         

圖片

春節(jié)，即農(nóng)歷新年，是一年之歲首、傳統(tǒng)意義上的歲節(jié)（年節(jié)）。俗稱新春、?新年、新歲、歲旦、新禧、年禧、大年等，口頭上又稱度歲、慶歲、過年、過大年。

每逢春節(jié)，大家都準(zhǔn)備好了豐盛的美食，度過一年一度的團(tuán)圓假期，在這個假期里，大家也要多多注意身體健康哦，一起來看看春節(jié)養(yǎng)生小提示：

圖片


心怕累

過度勞累是心臟的頭號天敵，春節(jié)期間作息不規(guī)律，以及壓力過大、抑郁或情緒波動、過度食用高脂肪食物，大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣或急性心肌缺血，嚴(yán)重時引發(fā)猝死。

建議：

為了不讓心臟過度勞累，每天應(yīng)保證充足的睡眠時間，中午靜坐或靜臥30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。減少熬夜，不得不熬夜時，要定時起身運動，熬夜后要注意補充果蔬和蛋白質(zhì)。

肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。春節(jié)期間過多的油膩食物難以消化，會誘使肝炎發(fā)作，還會使難以消化的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖巍?br>

建議：

春節(jié)期間均衡飲食，控制油膩、煎炸食物攝入量，限制飲酒量。此外壓抑、生氣、小心眼都會令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)誘發(fā)疾病，要保持心情愉快。

圖片


胰腺怕暴飲暴食

胰腺炎在春節(jié)暴飲暴食、觥籌交錯經(jīng)常光臨。正常情況下，胰腺分泌的胰液只消化我們進(jìn)食的食物，但暴飲暴食，特別是空腹飲酒，會使胰液分泌過度，甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，這相當(dāng)于“胰腺”自殺。

建議：

預(yù)防胰腺疾病，一定要注意飲食節(jié)制，戒煙戒酒，特別是不要喝高度酒（52度以上），少吃動物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次吃大量的高蛋白、高脂肪食物。

肺怕煙

肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。春節(jié)期間親友常聚會，吸煙者不在少數(shù)，如果在煙味彌漫的環(huán)境待太久，肺就會提出抗議。煙草有強烈的刺激作用，90%的肺癌患者都是吸煙者，男性吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者23倍，女性是13倍。

建議：

戒煙，避免吸入二手煙。早上起床后找一處空氣清新的地方做一做深呼吸。霧霾天氣盡量少出門，出門一定在戴防護(hù)效果好的口罩。

腎怕缺水

僅占身體1%的腎要承受整個全身4%的廢物。腎臟將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿，然后排出體外。春節(jié)期間“嗨過頭”容易忽視水分補充，而多喝水加快尿液的排出，可以預(yù)防結(jié)石，不能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議：

每日飲用水2000~3000毫升，除白天大量飲用水外，晚上睡前也要飲用500毫升，睡眠中起來排尿后再飲用200毫升。

胃怕冷

中醫(yī)里面講，胃惡寒喜溫。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適。冷食還會干擾胃腸的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液分泌。

建議：

要想讓胃舒服，除了保證春節(jié)期間三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意，少吃生冷、刺激性食物。飲食的溫度以“不燙不涼”為度，平時要注意胃部的保暖。

圖片


腸道怕堵

如果腸道發(fā)生堵塞，大便長期滯留在腸道內(nèi)，毒素會被再次吸收，人會沒精神、臉上長痘、膚色暗沉，同時毒素刺激腸壁，還會直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。另外，總便秘的人會表現(xiàn)出急躁、焦慮的情緒，長期以往會導(dǎo)致抑郁。

建議：

春節(jié)過后要找回潔凈的腸道，需要膳食纖維這支掃把。多食菇類、海藻類等，和有豐富的果膠的食物，如蘋果、燕麥等。主食將白米、白面改為糙米雜糧、全麥面包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維，一天中的一餐吃素也有效果。

膀胱怕憋

春節(jié)期間大家忙于娛樂時常憋尿，忽視了膀胱的“呼救”。憋尿不僅會影響膀胱的功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適和疼痛等癥狀。

建議：

飲食要以清淡為主，如吃了油膩較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水為宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時地排泄出去，避免細(xì)菌在尿路的感染。

⊙文章內(nèi)容綜合自天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院官方號等，由面診手診舌診脈診編輯推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多