* 太極拳以養(yǎng)身為主，兼養(yǎng)身、技擊、防身于一體的內(nèi)家拳法。技擊仍是太極拳的靈魂。一般35歲過后，都以養(yǎng)身為主。練習(xí)太極拳，要心靜，忌浮躁，名與利上順其自然不強(qiáng)求，目的是讓自己身體康健，心理平靜自然，健康快樂地生活、工作。太極拳的進(jìn)步不是看能打敗幾個(gè)人，而是看自己的身體是不是一天天好起來，心情是不是越來越舒暢、開心，日子是不是一天過得比一天快樂。太極拳只傳有德之人，心術(shù)不正，目的走偏之人不傳。學(xué)習(xí)太極拳要謙遜，天外有天，人外有人，越學(xué)越覺得水平低，還有更多的需要學(xué)，不做坎井之蛙，方能進(jìn)步快。

* 太極拳內(nèi)功實(shí)質(zhì)就是意氣相合，神氣合一，“神、意、氣”內(nèi)三合。太極拳的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，氣，神。太極拳內(nèi)功的質(zhì)量取決于習(xí)練者本身的精氣神。

* 要?dú)鈿鈿w根，根在丹田，這是修煉太極內(nèi)功的要決。

* 抓住丹田練內(nèi)功就是以心為主，開合，收放，出入皆在丹田，想開是主動(dòng)，則氣出丹田，運(yùn)行四肢，想合是主靜則氣由四梢歸合丹田，前進(jìn)時(shí)氣由命門涌向肚臍，后退時(shí)則相反，氣由肚臍引至命門。左旋時(shí)丹田左轉(zhuǎn)，氣沿帶脈左轉(zhuǎn)，相反一樣。中定是，上中下三丹田中氣一線。

* 求學(xué)太極內(nèi)功時(shí)動(dòng)作宜慢，不宜快，慢練能養(yǎng)氣，所以練功要從無極始緩慢而動(dòng)至收功時(shí)默默停止。心靜慢練方能引動(dòng)內(nèi)氣于體內(nèi)緩緩而行，使意氣相合，神形合一，順其自然之勢，達(dá)至物我兩忘之境。

* 練習(xí)任何一個(gè)拳式動(dòng)作，都要將身體分陰陽，分虛實(shí)，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則后面放大；后面縮小，則前面放大。

* 任何手上動(dòng)作開始前，應(yīng)先放松兩肋，后松肩、肘、腕。

* 身體分陰陽。對著太陽一面為陽面，背著太陽一面為陰面。走大小周天時(shí)，陰升陽降。

* 在練習(xí)拳架中，低樁利于拉筋骨，不利于力量下到腳跟，中、高樁利于力量下沉到腳跟和走內(nèi)勁。低、中、高樁要輪流打，才利于提高。

* 練習(xí)中，先拉筋，開骨，盡最大限度放松，放松是無止境的，在放松中逐步整合全身力量，形成整體并讓內(nèi)氣充盈，全身形成輪胎膠一樣的韌性和彈力。

* 在走拳架中，下半身力量沉到腳跟，上半身以脊椎為支撐力量上領(lǐng)，上下形成對拉勁，全身肌肉自然下沉，整個(gè)拳架要舒展、大方、圓活，不僵滯，肢體不卷曲。（近期打中、高架）

* 在拳式練習(xí)中，重點(diǎn)不在拳架定式。式與式之間的過度動(dòng)作才是至關(guān)重要的。

* 拳架動(dòng)作千變?nèi)f化，內(nèi)勁方法始終如一。

* 當(dāng)身體某處無法松開時(shí)，便不要再想該地方，轉(zhuǎn)為松開緊張?zhí)幹现禄蛘咧車Ｗ尵o張?zhí)幹饾u縮小到全松。

* 練拳時(shí)，要經(jīng)常保持「三空」，即：手心空、胸空（五臟六腑）、腳心空。人就像幾筋掛起的。要求通、透、空。

* 「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨，并下沉至尾閭。

* 拳式練習(xí)時(shí)，身體要有起伏(或升降)。起伏是由于兩跨松開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當(dāng)下沉到底時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。

* 「松沉」。怎樣才是沉？沉不是直往下跌，應(yīng)像一張紙?jiān)诳諝庵衅椒诺赝嘛h蕩。左邊沉，右邊升。然后，右邊沉，左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。又如腹腔盛著水，左右鼓蕩下沉。松后，體內(nèi)各處留出空隙，要讓內(nèi)氣充盈貫滿并向四周膨脹，覺得力大無窮，想打出暴發(fā)力。在外形上，“松沉”，并不是整個(gè)身子低下去，只是命門以下地方松沉下去，命門以上地方還是要松松的向上升。同時(shí)要做到下盤石（象石頭一樣穩(wěn)）、中盤活、上盤空。

* 頭部放松。頭分三節(jié)，天目以上為梢節(jié)，天目至人中為中節(jié)，人中以下為根節(jié)。各節(jié)要象轉(zhuǎn)動(dòng)丹田一樣反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，意念里面有一串佛珠在螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)，又好象佛珠在大腦里掃描一樣。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)覺得大腦向外膨脹和向上下拉長。轉(zhuǎn)到一定時(shí)候覺得天靈蓋也在跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。身體軀干亦分三節(jié)，胸部以上為梢節(jié)，胸至丹田為中節(jié)，丹田以下為下節(jié)。四肢亦同，靠身體部分為根節(jié)，依次中節(jié)、梢節(jié)。轉(zhuǎn)動(dòng)放松方法同頭部。丹田亦分三處：上丹田在頭額，中丹田在心窩，下丹田在肚臍下寸許。站無極樁時(shí)根據(jù)功力可分別守三處丹田。隨著理解的提高，逐步達(dá)到丹田隨意走，無處不丹田。

* 丟、頂釋疑。丟者，力之不極，頂者，力之為過也。

* 練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時(shí)候只可以擴(kuò)張其中一張皮。

* 做任何拳式動(dòng)作都要有對拉。例如：手向上動(dòng)，則身向下沉(臀一張皮)。手向前伸，則身向后(背皮)。手走左，則身走右；手走右，則身走左。手與身好像互相對拉，或是好像一個(gè)球向四方八面膨脹。

* 太極的發(fā)力，先是對拉力，逐步到由丹田發(fā)出的彈抖力。采挒肘靠，力源于此。

* 太極的基本功是基礎(chǔ)，松是無止境的，要永遠(yuǎn)習(xí)練，漸入佳境。有意練柔，無意成剛。極柔而后極堅(jiān)鋼，極虛而后極實(shí)靈。

* 任何一個(gè)拳式動(dòng)作完成后，身法上須做到虛靈頂勁，含胸拔背，松跨擴(kuò)膝，手上勞宮穴透開，意氣到達(dá)手指。

* 必須在一式的動(dòng)作完成到位后，才可開始下一式的動(dòng)作，不可搶先。

* 任何一式動(dòng)作都是由身體的「中線」開始，在「中線」 結(jié)束。