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孩子不聽話，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，你會(huì)感到痛苦。老公不接你電話，你會(huì)擔(dān)心他不愛你、害怕失去他。工作不順心，同事不友好，你就會(huì)自我否定，上班的每一天都很痛苦。有些問題確實(shí)能暫時(shí)被壓制，但不會(huì)被徹底解決。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師叢非在《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》一書中說過：一個(gè)人的內(nèi)心需求沒有被滿足，問題就不會(huì)從根本上解決。那些生活中困擾你，讓你感到不痛快的煩惱和問題，都是表面現(xiàn)象。因?yàn)槟阌行枰?，并且這些需要尚未被滿足，所以那些問題就會(huì)令你痛苦。從此可見，當(dāng)你找到滿足需要的辦法，所有問題都將迎刃而解。《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》是叢非從的暢銷心理學(xué)書籍，書中會(huì)告訴我們，解決一切問題的本源，是回到自己身上。看清自己到底要的是什么，滿足內(nèi)心的需求，問題就解決了。01 人的基本需求到底是什么？生而為人，我們是有各種物質(zhì)需要和情感需要的。這些需求住在我們心中，它像一個(gè)孩子，任何一個(gè)需求得不到滿足，這個(gè)孩子就會(huì)哭鬧不安，導(dǎo)致我們就會(huì)心神不寧，情緒不穩(wěn)定。其中，安全感是保證生命存活的基本保障，也是人類最基本的需求。字面意思上看，安全感就是一個(gè)人能感到自己是安全的，不會(huì)受到傷害和威脅，能吃飽穿暖，享受生活。當(dāng)安全感缺乏時(shí)，我們會(huì)有這些表現(xiàn)：害怕沖突、指責(zé)和否定；害怕孤獨(dú)；怕被拋棄；害怕犯錯(cuò)、事情沒做好；害怕沒有人支持、怕沒有朋友，沒有人脈；怕沒錢、怕生病；怕黑怕鬼怕死等。其背后的邏輯是：如果A發(fā)生,我就會(huì)有危險(xiǎn)。如果我不夠好，別人就會(huì)嫌棄我，看不起我，我就會(huì)被孤立，沒有朋友。如果我做錯(cuò)事，就會(huì)丟失工作，然后沒有收入來源，賦閑在家，無所事事，養(yǎng)活自己都成問題。但是，要是A沒有發(fā)生，或者根本不存在，你會(huì)好受一點(diǎn)嗎？讓一個(gè)人失去安全感的并不是外在真實(shí)地發(fā)生了什么，而是一個(gè)人對(duì)于這件事的糟糕想象。我們要是不能停止自我恐嚇，安全感的需求就會(huì)永不滿足。
02 缺乏安全感一定不好嗎？我們總覺得一個(gè)人有很高的安全感是好事，其實(shí)不盡然。他會(huì)努力工作，任勞任怨，為的就是保住飯碗。他怕被淹死，不敢游泳，一定程度上反而降低了意外溺水的風(fēng)險(xiǎn)。他怕黑不敢走夜路，也會(huì)避免很多不可預(yù)見的事故。從此可見，我們要學(xué)會(huì)正確看待安全感這個(gè)需求。安全感低一點(diǎn)，也是有好處的，讓我們規(guī)避了很多未知的風(fēng)險(xiǎn)和意外。太沒有安全感的人，則會(huì)終日惶恐，沉浸在焦慮之中，什么事都干不了，不敢突破舒適區(qū)。反過來，安全感過高，會(huì)讓我們過于相信外界，盲目自信，不會(huì)未雨綢繆，早做規(guī)劃。所以，想要滿足自己的安全感，就要設(shè)定一個(gè)恰到好處的范圍。當(dāng)我們感到不安全時(shí)，不妨想想，事件A即便真實(shí)發(fā)生了，到底會(huì)給我們帶來什么影響？我們能克服這個(gè)影響嗎？自己的承受力足夠強(qiáng)大嗎？做好判斷，正確對(duì)待安全感這回事，既不讓自己陷入無法應(yīng)對(duì)的危險(xiǎn)，也不至于影響正常生活。
03 如何養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩？當(dāng)我們感到情緒不好，很難受的時(shí)候，不要指責(zé)他人，也不必抱怨自己，把注意力放到自己身上，問問自己怎么了。每種情緒都對(duì)應(yīng)著一種需求或者期待。負(fù)面情緒的背后都是沒有被滿足的期待。發(fā)現(xiàn)自己哪些地方不滿意，哪些期待沒有被滿足，而這些對(duì)你來說意味著什么？有什么后果？做一個(gè)聯(lián)想，直到想到自身對(duì)安全感、自由、價(jià)值感、親密感的匱乏，總結(jié)你聯(lián)想時(shí)用到的邏輯。你為什么有這種邏輯？你從哪里學(xué)到的？誰教的？你自己的邏輯一定存在不合理的地方，思考如何修改，停止自我傷害。書中介紹了安全感匱乏普遍是自我恐嚇，自由匱乏則是自我強(qiáng)迫，價(jià)值感匱乏是因?yàn)樽晕曳穸?，而親密感匱乏則是因?yàn)榫芙^愛。當(dāng)我們明白這些本質(zhì)需求后，我們就能對(duì)癥下藥，安撫好那個(gè)哭鬧的小孩。這五步，能幫我們迅速理清思路，找到缺點(diǎn)，然后滿足它。孩子不愛學(xué)習(xí)，我會(huì)大發(fā)脾氣，跟孩子的關(guān)系很僵，自己的情緒也不好。這個(gè)時(shí)候我要立刻停止責(zé)怪孩子，也不為難自己，回到內(nèi)在，冷靜地想一想，孩子不愛學(xué)習(xí)會(huì)有什么后果，這個(gè)后果對(duì)我有什么影響？我要做什么來應(yīng)付這個(gè)結(jié)果？簡(jiǎn)單分析后我發(fā)現(xiàn)，我擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不好，上不了大學(xué)，找不到工作，養(yǎng)活自己都成問題，我在替她的未來?yè)?dān)心，我甚至還擔(dān)心她要啃老。另一方面，我期待孩子能考取名校，有個(gè)好前程，可以滿足我教育子女的成就感。說白了，負(fù)面情緒的來源就是，我把孩子學(xué)習(xí)的好壞跟我的價(jià)值感綁架在一起。按照書中的講解，一個(gè)人的價(jià)值感來源于對(duì)自己的信任。回到教育孩子的問題上來，我的自信應(yīng)該來源于兩方面：一是孩子的未來有很多選擇，讀書是其中一種，但不是唯一一種。我要相信孩子有能力把握自己的未來。二是，我有自己的價(jià)值所在，不需要依靠孩子的成功來滿足我的價(jià)值感。我可以有自己的追求和夢(mèng)想，為之奮斗和打拼。養(yǎng)育自己內(nèi)心的小孩，就是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己，好好愛自己的過程。父母生育我們，但他們不能教會(huì)我們?nèi)绾巫晕覞M足。我們要做自己的父母，陪伴自己重新長(zhǎng)大。把問題的答案寄托在別人身上是不靠譜的，你的問題，只有自己可以解決。人的一生，問題層出不窮，我們?nèi)鄙俚牟皇欠椒?，而是底氣?/span>當(dāng)我們可以傾聽自己，滿足自己真正的渴望和期待，人生就會(huì)充滿希望和力量。喜歡今天的文字，點(diǎn)亮【贊】+【在看】，【分享】給更多人看。
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