近兩年來，隨著疫情的頻發(fā)，在公共場(chǎng)所都會(huì)測(cè)量體溫，就經(jīng)常有朋友咨詢，正常體溫是多少？

平時(shí)體溫是低點(diǎn)好，還是高點(diǎn)好？

正常體溫根據(jù)測(cè)量部位不同，正常值的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，

比如，一些公共場(chǎng)所測(cè)量的是額頭體溫，一般正常值不超過37.5℃。

而實(shí)際生活中，或者在醫(yī)院，大多數(shù)情況下，測(cè)量的體溫是腋下體溫，腋下體溫的正常值是36.1~37℃。

隨著每個(gè)人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)體溫上下會(huì)有一定的幅度，但又會(huì)保持相對(duì)的平穩(wěn)。

比如，大多數(shù)人腋下體溫35.9℃或者37.2℃也是正常的，

不同體溫，反映了人體不同的體質(zhì)，甚至?xí)从骋恍┘膊顟B(tài)。

平常體溫是低點(diǎn)好，還是高點(diǎn)好？

體溫低不是什么好事

人體體溫低于36度時(shí)，身體的血液就會(huì)受到很大的影響，免疫力逐漸下降，研究表明體溫降低1℃，免疫力會(huì)降低30%以上，

相反，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上，體溫提高1℃，免疫力會(huì)增強(qiáng)5~6倍。

體溫甚至與人的體質(zhì)有關(guān)，

體溫過低就會(huì)影響到人的體質(zhì)，造成身體虛寒，氣血不足，甚至妨礙了體內(nèi)脂肪，糖，尿酸等，廢棄物的燃燒以及排泄，引起高血糖，高血脂，高尿酸等疾病，

甚至體溫過低，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，因而使血壓升高。

體溫下降，免疫力下降，還容易引發(fā)自身免疫性疾病，哮喘等疾病。

人的理想體溫是36.5℃，

體溫在35.5~36度之間，人體就會(huì)呈現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種過敏癥狀，大便不正常，體重不容易下降等，

如果體溫持續(xù)低于35.5，就幾乎接近于一個(gè)癌性體質(zhì)了。

體溫下降對(duì)免疫力的影響，

體溫升高的情況下，體內(nèi)的免疫細(xì)胞會(huì)更多的被激活，免疫細(xì)胞也就更活躍，

就像新冠病毒期間，病毒感染以后，身體通過發(fā)熱，來增強(qiáng)來激發(fā)人體的免疫力，最終消滅病毒，

所以，體溫上升，免疫力會(huì)提高，血液中的污垢也容易被凈化，身體就不容易被疾病打敗。

雖然，發(fā)燒會(huì)激活人體的免疫系統(tǒng)，但是體溫過高，也會(huì)對(duì)身體造成影響，

所以，我們可以通過吃飯、運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式來調(diào)整自己的體溫，依靠發(fā)燒不可行。

如何提高體溫，增強(qiáng)免疫力

隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的加劇，大部分現(xiàn)代化機(jī)器，代替了人的手腳和大腦，我們習(xí)慣坐在電腦前，開著空調(diào)，下班坐車，

這種減少了四肢運(yùn)動(dòng)生活方式，再加上平時(shí)過度飲食，過度飲用果汁，冰咖啡等冷飲，都是使體溫降低的因素。

尤其是缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人體肌肉減少，

而肌肉是人體最大的發(fā)熱器官，一旦肌肉減少，體溫就會(huì)下降。

還有每天緊張的生活節(jié)奏，以及生活壓力，容易使人處于應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)產(chǎn)生過多的皮脂醇，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率，變得越來越低，體溫也會(huì)隨之降低。

所以，要保持健康體溫，增強(qiáng)人體的免疫力，就要多注意以下幾點(diǎn)：

一、飲食均衡

食物是提升免疫力的基礎(chǔ)保證，尤其是食物中的蛋白質(zhì)，各種各樣的蛋白質(zhì)，能夠滿足免疫細(xì)胞的需求，

所以，生活中要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，

像蛋類，奶類，奶制品，大豆，瘦肉，魚蝦等，

再配合著各種蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素、微量元素來促進(jìn)代謝。

二、鍛煉肌肉

在緊張的生活節(jié)奏中，要多抽出時(shí)間來做一些戶外運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，

通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，來鍛煉自己的肌肉組織，從而提高免疫力，

可以根據(jù)自己的愛好選擇運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、騎車、打球、跳操等。

三、減輕生活壓力

要學(xué)會(huì)各種釋放生活壓力的方法，

比如傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等。

通過各種方式減輕自己的壓力，保持愉快的心情，

同時(shí)，要注意減少疲勞，保證充足的睡眠。

以上三種方法，對(duì)提升體溫有很大的好處，

在疫情期間，我們要關(guān)注自身的體溫變化，

需要提醒的是，對(duì)于體溫高低，不要過于糾結(jié)，只要能夠保持在正常的體溫范圍內(nèi)，一般不會(huì)對(duì)生活帶來很大的影響。