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1、不過度取悅他人。 取悅，是一場(chǎng)高成本的內(nèi)耗。習(xí)慣于取悅他人者，消耗了自己的時(shí)間和心力，忙著去感知?jiǎng)e人的需求，卻忽略了自己內(nèi)心的聲音。在本該自我探索、認(rèn)識(shí)自己的能量與邊界、找到真正所喜愛之事和所愛之人的日子里，卻將一顆心放在讓別人高興，對(duì)別人好，想得到別人的認(rèn)可方面，值得嗎？不累嗎？羅伊?馬丁曾說：“我生命里最大的突破之一就是我不再為別人對(duì)我的看法而擔(dān)憂。此后，我可以自由地做我認(rèn)為對(duì)自己最好的事。只有在我們不需要外在的贊許時(shí)，才會(huì)變得自由?！?br> 在成長(zhǎng)中擺脫對(duì)他人認(rèn)可的依賴，你就能獲得真正的自由。做好自己，關(guān)愛自己，勝過取悅他人。 2、安心專注地做事。 玩兒時(shí)就開開心心地玩兒，做事時(shí)就認(rèn)認(rèn)真真地做事。在做事的過程中，會(huì)出現(xiàn)各種問題和困難，讓你感到擔(dān)心和焦慮，這些負(fù)面情緒往往會(huì)影響你做事的狀態(tài)，最終影響結(jié)果。但你發(fā)現(xiàn)了嗎？很多擔(dān)心、焦慮，全是你想象出來的！在結(jié)果到來之前，我們不能消極地判定事情已經(jīng)到了一個(gè)十分糟糕的地步。 《時(shí)間之書》里曾說：“你的職責(zé)在于平整土地，而非焦慮時(shí)光，你三四月做事，八九月自會(huì)有答案?！币虼耍谧鍪碌倪^程中，不要過多地執(zhí)著于結(jié)果，放下?lián)暮徒箲]，才能專注做事。有時(shí)，當(dāng)你體驗(yàn)了一件事情的全過程后，往往會(huì)獲得一個(gè)讓人驚喜的結(jié)果。認(rèn)真專注于當(dāng)下的每一刻，腳踏實(shí)地地走好每一步，收獲的時(shí)候自然水到渠成。 3、不被“更好”所困。 大多數(shù)的焦慮，來自于“更好”兩個(gè)字。本來我們的小日子已經(jīng)過得很滋潤(rùn)了，但看到了別人的生活，發(fā)現(xiàn)原來的同學(xué)住上了豪宅，前同事的薪水高出自己好幾倍，朋友的孩子成為了不變的年級(jí)第一，等等。這樣的對(duì)比之下，很多人的心態(tài)馬上失衡。追求和渴望讓自己變得“更好”本無可厚非；只不過在很多時(shí)候，“更好”的種種如果給我們帶來了無限的疲倦和焦慮，甚至自我懷疑。 我們忘記享受自己達(dá)成的“更好”之中，而是將“更好”變成了一個(gè)沒有終點(diǎn)的目標(biāo)，不停地向前奔，我們就會(huì)迷失在“更好”的追求之中。如果我們不會(huì)享受和感知當(dāng)下的“更好”，那么一切不過是疲于奔命。生命里確實(shí)有無數(shù)的“更好”，但不是所有的“更好”我們都能承受。 愿每個(gè)人都能找到自己生活的最佳坐標(biāo)。 4、把情緒置于事情之后。 人在遇到事情的時(shí)候，先發(fā)脾氣是天性，但有能力先處理事情是本事。有脾氣就發(fā)，不開心就哭，是孩子都懂得事情。但成人世界里，當(dāng)你鬧過、哭過之后，仍有一個(gè)爛攤子需要自己收拾，你還平白給人留下一個(gè)情緒不穩(wěn)定的印象，真是得不償失。 因此先處理事情，再處理情緒才是睿智的選擇。美國(guó)心理學(xué)家、棉花糖實(shí)驗(yàn)創(chuàng)始人沃爾特?米歇爾提供過一套簡(jiǎn)單的抑制熱情緒系統(tǒng)的方式：想象其他人會(huì)怎么做。當(dāng)我們想象別人怎么做的時(shí)候，會(huì)讓我們冷靜下來。這就好像是跳出了自我困惑，站在一個(gè)第三方的角度去面對(duì)同樣的事情，你就更容易進(jìn)入處理事情的狀態(tài)，在這種情況下，你的情緒自然就會(huì)放在后面去解決。當(dāng)我們改變了看待事情的方式，情緒就不易被事情所影響。事情本身還是那樣，而放下情緒的我們將更快、更穩(wěn)妥地去解決它。 《停止內(nèi)耗》這本書里，講述了很多產(chǎn)生自我內(nèi)耗的原因，并提出一些切實(shí)可行的方法幫助我們擺脫這些心理困境。人生太有限，不要讓自己活得很累，讓我們可以用正確的方法，解除自我禁錮，過一個(gè)不累的人生。 |
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