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現(xiàn)代人總是很忙碌 大部分人會(huì)發(fā)現(xiàn)很難讓自己空閑下來(lái) 當(dāng)?shù)谝淮伍_(kāi)始接觸練習(xí)瑜珈時(shí) 好勝欲會(huì)把你推向極限 在參加的每一堂課上嘗試 更高的水平，更難的姿勢(shì)  這導(dǎo)致大家在參加課程后的幾天里持續(xù)的肌肉酸痛 甚至失去了繼續(xù)參加的動(dòng)力 因?yàn)殍べず苋岷?/span> 一部分人選擇瑜伽是不想總是出汗 因此練習(xí)快節(jié)奏的瑜伽會(huì)讓其感覺(jué)不適應(yīng) 尤其是在漫長(zhǎng)的一天工作之后  因?yàn)榭赡艿貌坏阶约合胍木毩?xí)和進(jìn)步 覺(jué)得自己忙碌的生活無(wú)法抽時(shí)間練習(xí)瑜伽 等等這些練習(xí)瑜伽的困惑會(huì)影響到很多人堅(jiān)持下去的信心 因?yàn)樗鼘?shí)際上給我們帶來(lái)了壓力 而不是緩解壓力  其實(shí)，我們有很多的方法來(lái)確保瑜伽繼續(xù)成為生活的一部分 即使你有一份全職工作，或者其他各種各樣的愛(ài)好 瑜伽都可以為你帶去更豐富的運(yùn)動(dòng)生活體驗(yàn)  讓大家專門來(lái)挑時(shí)間或精力來(lái)練習(xí)瑜伽或許并不現(xiàn)實(shí) 但是找到方法來(lái)融入它可能比你想象的要容易 如果你認(rèn)為你忙碌的生活阻礙了你追求的瑜伽之旅 這里有五種方法可以為你解決這些困擾  1、制定一個(gè)你可以練習(xí)的時(shí)間計(jì)劃表 制定一個(gè)固定的瑜伽時(shí)間表可以一開(kāi)始就激勵(lì)你 但當(dāng)生活變得無(wú)比忙碌時(shí) 它很容易變得令人生畏 但你仍需要制定一個(gè)計(jì)劃 每周堅(jiān)持按計(jì)劃練習(xí)  它可以決定你每周應(yīng)該練習(xí)多少次多少時(shí)間 而不是你認(rèn)為你應(yīng)該練習(xí)多少次 你可以進(jìn)一步將其分解為你每周能投入多少小時(shí)的練習(xí) 例如：如果每周可以練習(xí)兩小時(shí) 那么就有時(shí)間上一堂60分鐘的課 早上練習(xí)15分鐘，工作時(shí)練習(xí)15分鐘，晚上練習(xí)30分鐘  如果很難找到時(shí)間 就必須通過(guò)與自己把你的瑜伽學(xué)習(xí)課程安排到你的日程表中 就像你處理任何約會(huì)一樣 固定下來(lái)，形成一個(gè)好的習(xí)慣  2、選擇一種與你想要的感覺(jué)一致的風(fēng)格 堅(jiān)持一種瑜伽風(fēng)格可能會(huì)限制你練習(xí)的欲望或能力。 在疲憊的一天之后 你可能沒(méi)有精力去上一堂充滿活力的課  瑜伽在很多方面都很有用 因?yàn)橛泻芏囡L(fēng)格可供選擇 選擇一種適合你心情的風(fēng)格 你就更有可能保持每天的練習(xí) 如果你想獲得動(dòng)力和活力 試試“哈他瑜伽”  如果你想做深度伸展運(yùn)動(dòng) 放松自己，不妨試試冥想或養(yǎng)生瑜伽 如果你想通過(guò)更有活力的訓(xùn)練來(lái)獲得活力 請(qǐng)嘗試 Vinyasa 或阿斯湯加瑜伽。 這些只是各種風(fēng)格的幾個(gè)例子 還有更多的風(fēng)格需要自己探索。  3、養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣 一旦你親自參加了足夠多的課程 打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 就可以在家或辦公室嘗試瑜伽 短時(shí)間的瑜伽練習(xí)可以通過(guò)這種方式融入你的日常生活 幫助你培養(yǎng)日常練習(xí) 你可以在床上做瑜伽姿勢(shì)來(lái)開(kāi)始新的一天 甚至工作時(shí)在椅子上進(jìn)行瑜伽練習(xí) 在睡覺(jué)前，恢復(fù)性的練習(xí)可以幫助你放松和入睡 瑜伽已經(jīng)變得如此實(shí)用 因?yàn)樗梢栽谝惶熘械娜魏螘r(shí)候 在各種不同的環(huán)境下進(jìn)行 這意味著你不必被限制在某一個(gè)固定場(chǎng)所練習(xí) 此外，網(wǎng)上課程也有很多，你可以在任何地方使用 利用這些不同的資源 你完全可以維持日常的練習(xí) 4、如果需要，你可以休息一會(huì)兒 如果你需要暫停練習(xí) 不要為此感到難過(guò) 有些時(shí)候 我們必須把業(yè)余時(shí)間奉獻(xiàn)給朋友 家人或工作 盡管瑜伽是一種有效的管理壓力釋放的運(yùn)動(dòng) 但我們?nèi)孕枰璞苊饩毩?xí)瑜伽成為一種壓力 有時(shí)候 接受我們需要暫時(shí)停止練習(xí)的事實(shí)是至關(guān)重要的 如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)闆](méi)有時(shí)間做瑜伽而感到內(nèi)疚或失望 那么就原諒自己吧 要知道當(dāng)你有能力的時(shí)候 你會(huì)重新投入進(jìn)去的 休息一下甚至可以幫助你通過(guò)更專注的練習(xí)變得更強(qiáng)大 5、避免傷害 你可能定下過(guò)完成某個(gè)瑜伽體式的目標(biāo) 相信當(dāng)你準(zhǔn)備好并且時(shí)機(jī)成熟的時(shí)候 你會(huì)實(shí)現(xiàn)它們 作為一個(gè)瑜伽修行者不僅僅是能夠做一件頭倒立或車輪姿態(tài) 更重要的是保持自己心態(tài)的平和 練習(xí)自己能夠掌控的姿勢(shì) 掌握基本的姿勢(shì)，并根據(jù)需要進(jìn)行修改 這樣你就可以在不受傷的情況下繼續(xù)練習(xí) 受傷會(huì)阻礙你的進(jìn)步 擾亂你的日常練習(xí)和生活方式 隨著你與身體的聯(lián)系越來(lái)越緊密 你會(huì)知道什么時(shí)候適合進(jìn)行高級(jí)的變化或體式 與一位合格的瑜伽教練一起練習(xí)也是明智的 他會(huì)提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo) 請(qǐng)記住，每個(gè)專家都曾是初學(xué)者 這些正確的方法可以更好地將瑜伽融入忙碌的生活方式中 重要的是要明白 體式只是我們練習(xí)瑜伽的一種方式 對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō) 這是一個(gè)完美的開(kāi)始！ 當(dāng)你繼續(xù)深入你的瑜伽之旅 你會(huì)進(jìn)一步了解練習(xí)瑜伽在忙碌的生活中更有目的和意義 讓瑜伽融入生活，享受它的每一刻! |
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