文|雪落無塵

一篇題為《二舅治愈了我的情緒內(nèi)耗》的文章火爆全網(wǎng)，“情緒內(nèi)耗”這個話題，引起了很多人的共鳴。

所謂情緒內(nèi)耗，就是心力能量的無謂消耗。每個人在處理人際關系時，都會消耗很多的心力，但并不是每次都能獲得好結果。

在夫妻相處中也是如此，如果情感關系處理不善也會讓人產(chǎn)生挫敗感，嚴重影響生活質(zhì)量，這也是經(jīng)營婚姻時常會遇到的一大難題。

夫妻間有話不明說，有情緒無法抒發(fā)，陷入深深的情緒內(nèi)耗中，別扭地過著日子，這對身心健康是極為不利的。

在婚姻里，你是否也有這樣不痛快的時刻：面對另一半的誤解和冷漠，自己陷入了深深的自我懷疑和情緒內(nèi)耗中，不知道該怎么破解？

那么，兩個人之間，越過越別扭怎么辦？學會三招溝通術，化解夫妻恩怨，治愈婚姻里的情緒內(nèi)耗。

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第一：提高互動頻率，維持親密感

一對夫妻無論結婚多久，都需要保持良好的溝通頻率和溝通質(zhì)量。

唯有這樣，才能持續(xù)保持夫妻間的親密感，有助于維系愛的溫度，讓夫妻兩人都能從婚姻里汲取到養(yǎng)分，去應付生活中的各種艱難。

然而現(xiàn)實生活中，很多夫妻相處久了，就會失去分享和溝通的欲望。

有的丈夫忙于事業(yè)，不參與家庭的事務，也懶得跟妻子交流，把家當旅館一樣。這樣冷漠的態(tài)度容易讓妻子產(chǎn)生猜疑和挫敗感，甚至會認為是自己失去了吸引力。

戀愛時鞍前馬后的男人，婚后就不再刻意付出時間精力去呵護關愛妻子，這源于人類的惰性，得到了就不懂得珍惜，這種現(xiàn)象在婚姻里很普遍。

在綜藝節(jié)目《再見愛人》里，章賀和郭柯宇的互動，就讓網(wǎng)友們虐心不已。

郭柯宇初戀時受過情傷，對愛情已然沒有了太高的期待。在適婚年齡遇到了章賀，兩人認識幾個月就閃婚。

婚后，郭柯宇專心陪伴兒子成長，章賀則將大部分精力放在了事業(yè)上。

他們的共同話題除了兒子，沒有別的。沒有矛盾，也沒有激情，兩個人甚至可以幾天，幾個月，從不交談。

長期的情感疏離，讓他們感情溫度降到了冰點，單靠兒子維系的婚姻岌岌可危。

結婚十年后，兩人都人受不了，選擇了和平分開。沒有矛盾，沒有背叛，只是兩個人處成了熟悉的陌生人。

在節(jié)目中，章賀在懸崖上大聲祝福郭柯宇：“你以后一定要過自己想要的日子”。顯然，這種“相敬如賓”的婚姻都不是他們想過的日子。

那么，是什么造成了這樣的結局呢？其實是彼此都不愿意邁前一步，主動去了解伴侶的內(nèi)心世界，缺乏真誠持久的交流。

如果發(fā)現(xiàn)伴侶變得不愛講話，不熱衷分享，那你一定要及時溝通改善，將兩個人的狀態(tài)調(diào)整過來。

學會用愛和真誠給婚姻生活注入新鮮養(yǎng)分，讓日子充滿鮮活氣息。千萬不要讓愛情之花，在日復一日的沉默和內(nèi)耗中，枯萎凋零。

每天的親密話語，就如細水長流，能讓愛流動起來，與親密的愛人共同分享每日的喜怒哀樂，是人生最幸福的事。

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第二：學會表達需求，不要總讓人猜

在國人的傳統(tǒng)觀念里，含蓄是美德，這導致很多女人，不敢跟另一半提要求，很多事情等著對方去猜，去做。

如果沒達到自己的心理預期，就開始埋怨對方，這其實也是一種情緒內(nèi)耗。

男女的思維模式，天生就有很大的差距。

婚姻里，瑣碎的事情本應當很多，彼此要忙工作，忙孩子，如果還要花時間去猜測對方的想法，無端增加很多煩惱。

所以，在婚姻里要學會直接的表達，有要求直接提，不要等對方去猜。

有位妻子跟我講述過她的經(jīng)歷。

她生日那天特地賴了一會兒床，期待丈夫能給她做一份愛心早餐。而丈夫當天一早有個重要會議，起床洗漱后便急匆匆出門了，壓根沒時間關心她。

她忍著一肚子委屈去上班，工作時一直憋著一股氣不跟丈夫聯(lián)系。而丈夫那邊也忙得焦頭爛額，沒空顧及妻子，更想不起來今天是什么特別的日子。

她的負面情緒積累到了晚上就爆發(fā)了，丈夫剛一進門，她就對著他一頓怨懟咒罵，勞累了一天的丈夫氣得摔門而出，留下她獨自在家痛哭。

本該被祝福的美好生日，她卻過得痛苦難堪。我問她，為何不一早就告訴丈夫，好好為你慶祝呢？

她跟我說：“我就是想看看我不說，他能不能想起來。結果真的想不起來，這是不在乎我的表現(xiàn)，這婚我離定了”

這樣的場景，在很多人的婚姻里都出現(xiàn)過。什么都不說，讓枕邊人去猜，猜中就暗自歡喜，要是沒猜中，那就免不了一場唇舌大戰(zhàn)。

婚姻里瑣碎的事務很多，能簡單處理的事情，沒必要編排得太復雜。不要將含蓄當成美德，凡事都等著對方去猜測，這會增加對方的壓力，也容易給自己添堵。

有要求就提，有想法就表達，輕松簡單的交流模式，不但節(jié)約溝通成本，還能消除由失望引起的各種情緒內(nèi)耗。

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第三：學會拒絕，維護界限感

懂得說不，是一個人成熟的標志。

在親密關系中，很多女人會因為害怕傷害對方，做出違心的妥協(xié)，這種討好他人的做法，是最損耗內(nèi)心力量的。

同事小敏產(chǎn)后得了抑郁，原因主要來源于自己的婆婆。農(nóng)村來的婆婆衛(wèi)生習慣差，而且喜歡碎碎念，這讓有潔癖、喜歡安靜的小敏身心都受盡了折磨。

婆媳兩人相處了一個多月，生活方式、育兒觀念不停地產(chǎn)生碰撞。小敏與丈夫溝通了幾次，他都以奶奶照顧孕婦和孩子比月嫂放心為由，讓小敏多調(diào)節(jié)自己。

性格溫和的小敏顧及丈夫的感受，繼續(xù)忍受著讓人窒息的生活，每天默默流眼淚，身體健康每況愈下。

幾個月后，一紙抑郁診斷書擺在了丈夫面前。

在醫(yī)生的建議下，小敏讓婆婆回了鄉(xiāng)下老家，請了一位專業(yè)的月嫂來照顧自己。身心健康逐步恢復后，小敏仍后悔當初沒有果斷拒絕婆婆的到來。

這段經(jīng)歷讓小敏明白了，遇到意見相左的事情，不愿意妥協(xié)的時候，一定要勇敢說不。不委屈自己，不強求別人，在合理的范圍內(nèi)，讓自己過得舒適。

懂得說不，守住自己的界限，是對自己負責，也是經(jīng)營婚姻的智慧。

哲學家穆尼爾說過：“夫妻生活中最可貴的莫過于真誠、信任和體貼?！?/span>

夫妻相處，貴在真誠，女人想讓自己過得開心愉悅，就要懂得尊重和照顧自己的感受。

與丈夫保持親密的溝通，坦誠相待，不憋悶，不猜疑，不委屈。讓自己處于平靜舒適的狀態(tài)，才能理智溫和地處理問題和矛盾，讓家庭氣場的運轉進入正循環(huán)。

一個溫馨的家，需用兩個人用心經(jīng)營。如果你在婚姻里，感受到困惑和委屈，急于擺脫這種情緒內(nèi)耗，請與我聯(lián)系，我來幫你解決。