好習(xí)慣一、務(wù)實(shí)一些，凡事從自己的具體情況出發(fā)。

人生不如意，十之八九！很多事情，我們?cè)诒M力而為后，還要學(xué)會(huì)接受事與愿違，因?yàn)槿说哪芰Ξ吘故怯邢薜?，即便能激發(fā)潛力，也不可能什么事都做成。所以，凡是還是不要抱有不切實(shí)際的幻想，一切都從自己的具體情況出發(fā)，這樣，才能有效地停止情緒內(nèi)耗。比如，野心要配得上自己的實(shí)力，目標(biāo)要符合自己的能力，如此，才容易達(dá)成和實(shí)現(xiàn)，也有助于建立自信心和滿足感。

好習(xí)慣二、適當(dāng)放下手機(jī)，不要讓自己活在網(wǎng)絡(luò)里。

人接收的信息越多，越容易焦慮，娛樂(lè)方式越多，就越不容易滿足。為什么以前的人，很少有情緒內(nèi)耗，就是信息不發(fā)達(dá)，娛樂(lè)方式少。當(dāng)然，這里并不是反對(duì)時(shí)代的進(jìn)步，而是說(shuō)對(duì)于手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)，要多點(diǎn)抵觸力，切不可沉迷，否則，就容易產(chǎn)生疲憊、空虛、自責(zé)、焦慮等情緒內(nèi)耗。

好習(xí)慣三、拒絕拖延，行動(dòng)起來(lái)。

很多人的悲劇在于，明知道做什么是對(duì)的，也知道該怎么做，可就是拖延著不去做，結(jié)果，不僅浪費(fèi)時(shí)間和精力，也會(huì)造成嚴(yán)重的情緒內(nèi)耗。為什么很多人知道很多大道理，還是過(guò)不好這一生？一個(gè)主要原因也在于習(xí)慣拖延，遲遲不能付出行動(dòng)，將道理用于實(shí)踐。記住，行動(dòng)是停止情緒內(nèi)耗最有效的方式，當(dāng)你在做具體的事情時(shí)，你的情緒就容易穩(wěn)定。

好習(xí)慣四、學(xué)會(huì)放大自身優(yōu)點(diǎn)，不要總是看自己的缺點(diǎn)。

每個(gè)人都是不完美的，各有所短，也各有所長(zhǎng)，如果你把目光都放在自己的缺點(diǎn)上，就容易陷入情緒內(nèi)耗；如果你學(xué)會(huì)接受自己的不完美，把目光放在自己的優(yōu)點(diǎn)上，并學(xué)會(huì)放大自身的優(yōu)點(diǎn)，你就不僅能避免情緒內(nèi)耗，也能更容易獲取財(cái)富和成功，這就像很多有錢人和精英人士一樣，在很多方面其實(shí)和普通人差不多，甚至不如普通人，但只因?yàn)榘l(fā)揮了自身的優(yōu)勢(shì)，所以，才能有所成。

好習(xí)慣五、培養(yǎng)健康的興趣愛好，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。

一個(gè)人之所以陷入情緒內(nèi)耗，往往是因?yàn)橄氲锰啵蛘哒f(shuō)是因?yàn)樽屪约洪e的時(shí)間太長(zhǎng)，試想，當(dāng)你的情緒出現(xiàn)內(nèi)耗的跡象時(shí)，如果能趕緊找一件自己喜歡的事情去做，充實(shí)自己，不再胡思亂想，不就能有效避免內(nèi)耗嗎？這正是興趣愛好的一大意義之所在。

總之，生命可以很長(zhǎng)，也可以很短，如果你有嚴(yán)重的情緒內(nèi)耗，那生命就不僅會(huì)短，而且容易焦慮和痛苦；如果你能養(yǎng)成反內(nèi)耗的好習(xí)慣，管理好自己的情緒，那生命就不僅長(zhǎng)，而且容易獲得快樂(lè)與幸福。當(dāng)然，不管是情緒的奧秘，還是學(xué)會(huì)反內(nèi)耗，或者是各種好習(xí)慣的養(yǎng)成，都不是一篇文章能說(shuō)清的。對(duì)此，你要是想學(xué)習(xí)的更多，下面就再具體推薦三本相關(guān)好書給你，分別是《情緒的奧秘》、《反內(nèi)耗》和《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》。

《情緒的奧秘》這本書，是國(guó)學(xué)大師曾仕強(qiáng)教授解讀中國(guó)人的“奧秘三部曲”之一，其余兩部分別是《人性的奧秘》和《人際的奧秘》，點(diǎn)擊鏈接，即可詳細(xì)了解與選擇。在《情緒的奧秘》中，曾教授憑借深厚的國(guó)學(xué)功底，結(jié)合豐富的案例，用可讀性極強(qiáng)的文字，將情緒的奧秘為我們娓娓道來(lái)，教你有效停止情緒內(nèi)耗！通讀這本《情緒的奧秘》，在學(xué)會(huì)掌控情緒的同時(shí)，也能助你收獲財(cái)富和成功，這里強(qiáng)烈推薦給大家。

上面《反內(nèi)耗》是一本針對(duì)性很強(qiáng)的心靈勵(lì)志讀本，內(nèi)容就是教你控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)反內(nèi)耗，包括情緒和精神上的內(nèi)耗！《反內(nèi)耗》這本書中，醍醐灌頂?shù)刂赋?，一個(gè)人，如果有焦慮、敏感、抱怨、拖延、恐慌等情緒內(nèi)耗行為，就會(huì)逐漸地毀掉自己！當(dāng)然，這本《反內(nèi)耗》中，也提供了很多實(shí)用的反內(nèi)耗技巧，假如你覺得自身的情緒內(nèi)耗比較嚴(yán)重，不妨用心讀讀這本書，相信不會(huì)讓你失望。

最后要推薦的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，是全球范圍內(nèi)的一本現(xiàn)象級(jí)暢銷書，作者斯蒂芬·柯維博士也是影響全球商界的管理大師！在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中，柯維博士深入解讀了習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的決定意義，并分享了七個(gè)高效能人士所具備的好習(xí)慣，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，不僅能助你停止情緒內(nèi)耗，也能讓你變得越來(lái)越優(yōu)秀和強(qiáng)大。假如你還沒(méi)看過(guò)這本經(jīng)典的、改變了無(wú)數(shù)人命運(yùn)的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，這一次，就不要再錯(cuò)過(guò)了。（百家號(hào)獨(dú)家內(nèi)容）