小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

分享

停止內(nèi)耗后,我的人生開掛了!

 拜魯班 2022-06-30 發(fā)布于河南
設(shè)為星標(biāo),不錯(cuò)過每一次相遇圖片

圖片

圖片
你是不是也經(jīng)常這樣?
自己和自己過不去,總是胡思亂想,糾結(jié)猶豫,每下一個(gè)決定都需要很長時(shí)間。
情緒波動沒有規(guī)律,總是不自覺地陷入負(fù)面情緒中,焦慮,迷茫,無所適從。

曾經(jīng)我也經(jīng)常陷入內(nèi)耗怪圈,看到別人年紀(jì)輕輕月入過萬,有自己的產(chǎn)品上市。

看到網(wǎng)絡(luò)上的小姐姐妝容精致,身材姣好,事業(yè)愛情順風(fēng)順?biāo)?,自己卻在原地踏步,什么都沒有,于是開始自我懷疑,自我否定。

我特別羨慕那些容易滿足的人,不管現(xiàn)實(shí)如何,她們都覺得自己擁有的就是最好的,她們從不會想從前是不是錯(cuò)了,也不會焦慮未來到底會怎樣,她們活在當(dāng)下,活得快樂。

內(nèi)耗的本質(zhì),其實(shí)就是想的太多,做的太少,對自身要求過高而能力跟不上野心的恐慌。

告別內(nèi)耗,是一場自己和自己的戰(zhàn)斗,我用了一年時(shí)間,才結(jié)束了這場戰(zhàn)斗。

今天與大家分享一下戰(zhàn)勝內(nèi)耗的6個(gè)方法,告別內(nèi)耗,重獲新生,有用的話點(diǎn)贊收藏起來。


圖片

1. 遠(yuǎn)離手機(jī),逃離網(wǎng)絡(luò)世界

有沒有發(fā)現(xiàn),你刷了一天手機(jī),什么正事也沒做的時(shí)候,才是你最焦慮的時(shí)候。
刷手機(jī)的休息并不是真正的休息,是加重內(nèi)耗的重要原因。

每天早上開始工作前,可以給自己列一個(gè)任務(wù)清單,沒完成清單計(jì)劃不能玩手機(jī)。

當(dāng)你需要用手機(jī)查資料時(shí),在紙上寫下你用手機(jī)的目的,解決完問題就立馬回到原來的事情上。

前期的堅(jiān)持可能很難,但堅(jiān)持下去擺脫手機(jī)掌控的你一定很美。

2. 拿張紙,寫出你的情緒

曾經(jīng)看過一部電影,里面的主角每次心情不好,都會把煩惱寫在紙上,然后燒掉,心情就好多了 。

內(nèi)耗也是一種情緒,處理方法是共通的。

拿出一張白紙,腦海里想到什么就寫什么,不要去思考,思考的內(nèi)容往往不是發(fā)自內(nèi)心。隨著思維的發(fā)散,寫得越來越多,慢慢會接近焦慮痛苦的真實(shí)原因。

找到根源后,立刻行動解決問題,問題得到解決的時(shí)候,內(nèi)耗也離你而去。

圖片

3. 記錄生活中的小確幸

我們要學(xué)會時(shí)刻欣賞當(dāng)下,與身邊人分享微小的感動。

每日回家路上的桃花突然開了,粉白粉白,格外好看
與媽媽通一場電話,家里的狗生崽崽了
回到家,媽媽做好了我最愛吃的韭菜雞蛋餡兒餃子

留意身邊美好的事物,這樣我們的心就不會那么孤單。
學(xué)會慶祝一些微小幸福的時(shí)刻,也會給你們帶來甜蜜享受的感覺。

4. 拒絕拖延,馬上行動起來

拖延也是一種內(nèi)耗,解決的辦法很簡單,立刻行動。

行動力差的人可以給自己做一個(gè)計(jì)劃表,按照非常緊急、非常重要、很緊急、很重要、緊急、重要、不緊急、不重要八個(gè)步驟來完成,這個(gè)步驟對不知道怎么做計(jì)劃表的人來說,也是分的很詳細(xì)了。

當(dāng)我把每天的任務(wù)進(jìn)行拆分,壓力真的小了,不再陷入無端地“自我內(nèi)耗”里,只需要按部就班完成工作,也有了更多的時(shí)間看書學(xué)習(xí),提升自己。


圖片

5. 放大自身優(yōu)點(diǎn),接納自己的不完美

大家都是普通人,真正完美的人是不存在的。你只看到別人的優(yōu)點(diǎn),總拿別人的優(yōu)勢來對標(biāo)自己的劣勢,自然會陷入無止境的焦慮。

每個(gè)人都會有自己獨(dú)特的閃光點(diǎn),學(xué)會挖掘自己的優(yōu)點(diǎn),像欣賞別人一樣欣賞自己,你會發(fā)現(xiàn),原來自己并沒有想象中那么差勁,原來自己也有很棒的一面。

接納自己的不完美,接納自己的普通和平凡,并通過努力讓自己變得更優(yōu)秀,更有魅力。

6. 培養(yǎng)愛好,做自己喜歡做的事

內(nèi)耗的根本原因就是想太多,大腦一直陷入同一個(gè)思想中,直到進(jìn)入一個(gè)死胡同。

基于此,我們可以在迷茫焦慮初期轉(zhuǎn)移視線,做自己喜歡的事,調(diào)整情緒,重新出發(fā)。

你可以拿出字帖,開始練字,讓繁雜的心緒重新寧靜,可以學(xué)習(xí)畫畫,弄墨,把情緒宣泄于紙上,可以一個(gè)人出發(fā),來到繁華的街道,看世間嬉笑怒罵,人間煙火......

這樣可以享受我們內(nèi)心世界的自由,從而還可以舒緩自己的壓力。


圖片

7.擺脫內(nèi)耗的紀(jì)錄片

?《人生第一次
?《第三極
?《人間世
?《人生七年
?《強(qiáng)迫癥
?《壓力的真相
?《性格的真相
?《我們?nèi)绾螌挂钟?/span>》

8.擺脫內(nèi)耗的書籍

?《被討厭的勇氣 
?《高敏感是種天賦
?《放下的力量
?《心流
?《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生
?《鈍感力
?《人生只有一件事》
?《學(xué)會夸自己》

圖片

作家張德芬說過:“外面沒有別人,只有你自己,一切煩惱都源于內(nèi)耗。
當(dāng)你不再為難自己,日子也將風(fēng)生水起。

人的一生很短,不要把時(shí)間浪費(fèi)在自我內(nèi)耗上,要去看喜歡的東西,見喜歡的人,做喜歡的事,過自己想要的生活。
以上,共勉圖片

    本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多