|
現(xiàn)在是一個(gè)看顏值的時(shí)代，再加上男女在比例上的差別，對(duì)于男性來說，保持一個(gè)好身材還是很重要的，不僅僅是為了身體健康，可能在自己的終身大事上還會(huì)是一個(gè)加分項(xiàng)。 運(yùn)動(dòng)就是提升自己形象、保持好身材的一個(gè)好方法，在眾多的運(yùn)動(dòng)中，深蹲的好處總被低估了，可能很多男性覺得這個(gè)動(dòng)作不是很雅觀，但其實(shí)深蹲不光能練腿，男性若能堅(jiān)持性下去，以下多喝好處或會(huì)輕松收入囊中，堅(jiān)持深蹲的男性依舊已經(jīng)嘗到了甜頭。
男性堅(jiān)持深蹲，身體將會(huì)得到哪些好處? 第二個(gè)好處：增加肌肉力量。力量是男人的象征，而深蹲在力量訓(xùn)練上混合在哪有優(yōu)勢，在深蹲過程中，肌肉與骨骼在發(fā)力，激素的分泌還會(huì)更正常，有利于增強(qiáng)肌肉力量，提升核心肌肉群，體形會(huì)更好。 第一個(gè)好處：預(yù)防肥胖，防止早衰。現(xiàn)在有很多年輕男性，也就才二三十歲，但已經(jīng)大腹便便了，看上去很顯老，而堅(jiān)持深蹲可以有效加快脂肪的燃燒，幫你燃燒卡路里，堅(jiān)持下去，可能大肚腩和大象腿都悄悄消失不見了，你會(huì)離八塊腹肌更近，不肥胖，衰老速度自然會(huì)慢人一步。
第三個(gè)好處：減壓。深蹲時(shí)人體內(nèi)會(huì)釋放出一種物質(zhì)，對(duì)于釋放壓力有好處，很多男性可能會(huì)覺得每天工作那么忙，再運(yùn)動(dòng)豈不是更累，但恰恰相反，深蹲可以幫你有效減壓，有利于身心健康。 第四個(gè)好處：保護(hù)心肺。尤其是對(duì)于有抽煙喝酒習(xí)慣的男性而言，更應(yīng)當(dāng)多練習(xí)深蹲，在蹲下站起的過程中，可以鍛煉到心臟和肺部功能，呼吸與心跳會(huì)更加正常、有規(guī)律。
第五個(gè)好處：預(yù)防肛周疾病。便秘、痔瘡等是現(xiàn)在常見的肛周疾病，缺乏運(yùn)動(dòng)是其中一個(gè)原因，而深蹲這個(gè)動(dòng)作，可以有效鍛煉到肛周局部肌肉，加快代謝，促進(jìn)排便，堅(jiān)持練習(xí)，可能排便會(huì)更加順暢。 第六個(gè)好處：對(duì)腎臟好。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腎氣的生發(fā)，促進(jìn)身體排出毒素和垃圾，減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，想要擁有一個(gè)“黃金腎”，推薦男性堅(jiān)持練習(xí)深蹲。 不過，深蹲看似簡單，但如果沒做到點(diǎn)子上，可能做再多也無濟(jì)于事。這幾個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)男性一定要掌握：背不要彎，腰保持挺直狀態(tài);蹲下的幅度不用太低，蹲到大腿和地面水平即可，整個(gè)身體不要過度前傾;深蹲時(shí)，雙腳寬度與兩肩持平為宜。
對(duì)于新手來說，可以從10個(gè)深蹲先做起，做幾天逐漸適應(yīng)了之后，掌握要領(lǐng)了，可以逐漸增加到20個(gè)、30個(gè)，或者更多。但一定要是循序漸進(jìn)，有過程的，根據(jù)自己的身體承受強(qiáng)度來即可，不要與他人攀比。如果過量運(yùn)動(dòng)，一次性深蹲一百個(gè)，可能非但起不到鍛煉的效果，還會(huì)帶來反作用，導(dǎo)致膝蓋受損、肌肉拉傷。 總而言之，深蹲是很簡單的運(yùn)動(dòng)，不需要任何運(yùn)動(dòng)器械，隨時(shí)隨地都可以做，男性若能堅(jiān)持練習(xí)，以上那么多的好處或許會(huì)挨個(gè)找上你，身體將會(huì)發(fā)生驚人的變化，不僅有益健康，男性魅力也能得到提升，更受女性青睞。 |
|
|
