中醫(yī)認(rèn)為，人體的頸、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲，而大雪節(jié)氣寒氣更甚，更應(yīng)注意防風(fēng)寒，尤其是頸部，很多疾病都與它受寒有關(guān)。頸部是身體連接頭部的唯一通道，起到上下通達(dá)的作用，若是受寒，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起頸椎病、頭疼、嗓子疼、發(fā)炎等。頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”，若寒氣順著頸椎進(jìn)入頭部受了寒邪，容易導(dǎo)致氣血淤堵，導(dǎo)致頭痛頭暈，更容易誘發(fā)腦血管病。

冬天風(fēng)寒侵入人體，首當(dāng)其沖還有胸腹部。胸部和腹部受寒，易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，引發(fā)心臟?。弧胺螢閶膳K”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病，所以，胸腹部防寒也不容忽視。

俗話說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)使正氣（免疫力）下降，可導(dǎo)致氣血循環(huán)降低、上呼吸道感染等問(wèn)題。

大雪時(shí)節(jié)天氣更冷，鍛煉不宜過(guò)早和過(guò)晚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，最好選擇太陽(yáng)出來(lái)之后起床，天大亮以后再去運(yùn)動(dòng)，這樣才能躲避?chē)?yán)寒，涵養(yǎng)陽(yáng)氣。遇到空氣污濁、大霧、下雪的天氣最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。

所謂動(dòng)靜結(jié)合，有益健康，冬季運(yùn)動(dòng)“動(dòng)過(guò)則損”，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，以全身發(fā)熱，但不以出汗為目的，以免皮膚開(kāi)泄，反而易受寒邪入侵所致感冒。

冬天對(duì)應(yīng)的是腎，冬宜補(bǔ)腎，黑色食物入腎，可以吃點(diǎn)黑色益腎食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。

“補(bǔ)”重要，“通”亦重要。中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會(huì)導(dǎo)致疾病。冬季多吃蘿卜，比如羊肉燉白蘿卜，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。