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 作者| 田青硯紫
首發(fā)| 安詳心世界（ID:axxsj6） 杜月笙曾說過一句很經(jīng)典的話：一等人，有本事，沒脾氣，末等人，沒本事，有脾氣。這個(gè)分類，和身份地位無關(guān)，說的是為人處事的能力，更是在說情緒。 面對(duì)同樣的事，不同的人，會(huì)有不同的情緒反應(yīng)。不同的情緒后面，是不同的行為和后果。  你的情緒，就是你的命運(yùn)
前段時(shí)間，福州滴滴快車司機(jī)撞人事件上了熱搜，引來了2億多人關(guān)注。深夜兩點(diǎn)，滴滴司機(jī)高某去接兩位打牌的乘客，因?yàn)檠哉Z上起了沖突，司機(jī)取消了訂單。男乘客下車后，一怒之下把飲料瓶砸在了司機(jī)的后備箱上。司機(jī)瞬間暴怒，立刻調(diào)頭，撞向了乘客，一次、兩次、三次……隨著事件不斷發(fā)酵，更多的細(xì)節(jié)被挖了出來：司機(jī)今年38歲了，19年駕齡，過往無安全類投訴。他還沒有結(jié)婚，車是他唯一的財(cái)產(chǎn)，分期買的，首付用的是母親的養(yǎng)老金。乘客張某也曾開過網(wǎng)約車。他離過婚，有個(gè)11歲的孩子。一同乘車的女友，也受了傷。網(wǎng)友紛紛留言，爭(zhēng)論不休：有人說是乘客的錯(cuò)，如果不是乘客不停的辱罵司機(jī)，司機(jī)也不會(huì)這么沖動(dòng)。有人說司機(jī)戾氣太重，再怎么沖動(dòng)，也不可以拿車子撞人，這就是故意殺人。有人說：如果當(dāng)時(shí)雙方能夠有一方保持克制，此次悲劇也是完全可以避免的，痛心的是，當(dāng)時(shí)他們都太沖動(dòng)了。回到事情起點(diǎn)，司機(jī)到了指定地點(diǎn)，打了聯(lián)系電話。乘客因?yàn)槟莻€(gè)電話是自己父親的，覺得司機(jī)半夜打電話打擾了父親，上車后就開始罵人。于是，被激怒的司機(jī)取消了訂單。再后來，兩個(gè)人的行為再次升級(jí)……兩個(gè)越來越憤怒的人，共同制造了一場(chǎng)慘劇。這本來是一件小事，如果乘客沒有生氣，沒有罵人，如果司機(jī)沒有被激怒，而是當(dāng)作沒聽見，如果乘客下車后徑直離開，不砸那個(gè)瓶子……如果有一個(gè)人理性一點(diǎn)，稍微退讓一步，慘劇就不會(huì)發(fā)生?？上Т箦e(cuò)已經(jīng)鑄成，世界上沒有后悔藥。兩個(gè)被情緒控制的人，最終兩敗俱傷，毀掉了兩個(gè)人、兩個(gè)家庭。有些時(shí)候，你的情緒，決定你的命運(yùn)。
沒有節(jié)制的負(fù)面情緒，終是自己買單 心理學(xué)上有一個(gè)著名的“費(fèi)斯汀格法則”，是美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格提出的：生活中的 10% 是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的 90% 則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。換句話說，生活中只有 10% 的事情是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，另外90%是我們情緒的連鎖反應(yīng)。生活中，我們常常會(huì)遇到些難題，引發(fā)各種負(fù)面情緒。這些情緒有的像狂風(fēng)暴雨，席卷而來，匆匆而去，有的則像梅雨天，氤氳繚繞，延綿不絕。如果任由這些情緒上頭，不管不顧，做出什么失控的行為，不僅不會(huì)解決問題，還會(huì)引來更多問題。生活中，我們常常遇到一些“祥林嫂”，總是不停地向別人訴說自己的委屈和悲傷，“我家阿毛成績(jī)不好”“我家婆婆又找事兒” ……。和他們呆久了，就像有個(gè)黑洞吸走了我們的能量，讓人只想盡快逃離。在網(wǎng)上常?？吹接行└改概愫⒆訉懽鳂I(yè)，一言不合引發(fā)各種情緒崩潰，有的怒吼到全樓可以聽見，形象全無，成為孩子的童年陰影。有的更是把自己氣到生病，甚至心梗住院。渡邊淳一在《鈍感力》中講過一個(gè)O先生的故事。他是一位新入行的作家，已經(jīng)開始在文學(xué)雜志上發(fā)表小說，非常有才華。但做為一個(gè)新人，不可能每次都寫那么好，他遭遇了被編輯退稿。看到費(fèi)盡心血寫出的東西被退回來，O先生非常郁悶。書中這樣描寫，“他不是撓頭就是嘆氣，一副陰郁暗淡的神情，根本沒有創(chuàng)作新作品的欲望和斗志?！?/span>再也沒有新的作品，編輯也不會(huì)一直惦記一個(gè)新人。慢慢的，O先生失去了主流雜志發(fā)表作品的機(jī)會(huì)，幾年后，他徹底在文壇上消失了。因?yàn)槔г诹擞魫炛校?span style="line-height: 150%;font-size: 16px;font-family: Calibri;">O先生失去了再戰(zhàn)江湖的心勁，一蹶不振。
遇到問題，先處理情緒 前幾年的一則“新聞”讓我至今印象深刻，百度CEO李彥宏在一次演講中被人潑水，反應(yīng)堪稱情緒管理高手。他只是愣了幾秒，隨后就情緒平穩(wěn)的用英語問道， “你有什么問題？”當(dāng)時(shí)有網(wǎng)友評(píng)價(jià)：真正厲害的人，早就戒掉了情緒。當(dāng)然，情緒作為一種本能，沒有那么容易就戒掉。對(duì)于我們大多數(shù)人來說，想要更好的生活，至少要努力做到，不被情緒控制。事情來了，先處理情緒，再處理問題。四個(gè)建議，送給為情緒煩惱的你：一是及時(shí)暫停。當(dāng)我們憤怒時(shí)，深呼吸，默默數(shù)十個(gè)數(shù)。有位專家說：暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。一開始可能不太容易做到，但還是要堅(jiān)決提醒自己，停下來，沖動(dòng)是魔鬼。二是轉(zhuǎn)移注意力。隨身帶著愛人或者孩子的照片，或者放在最顯眼的地方，遇見煩心事的時(shí)候，看一看，用好心情代替壞情緒。發(fā)現(xiàn)自己開始焦慮、煩躁或者郁悶時(shí)，也可以做做運(yùn)動(dòng)，唱唱歌，出去散散步，和朋友聊聊天、聚聚會(huì)、逛逛街等等，換個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情。三是釋放情緒。不管是暫停還是轉(zhuǎn)移，那個(gè)情緒其實(shí)還在。如果積壓過多，自己會(huì)變成個(gè)炸藥桶，任何小事，可能一點(diǎn)就著。我們需要找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間宣泄一番，或許是找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)，或許是來個(gè)拳擊、跑步、打球或者健身，出場(chǎng)大汗，不要把情緒累積到心里。四是看見情緒。心理學(xué)有個(gè)說法：看見即療愈。我們可以找個(gè)不被打擾的環(huán)境，獨(dú)自靜靜的坐著，還原一下當(dāng)時(shí)的心情，細(xì)細(xì)體會(huì)那個(gè)情緒，看見他來了，和他在一起，感受情緒帶來身體的變化——身體的緊繃、心跳加速、胃的緊張等等。這種感受很奇妙，慢慢的，我們會(huì)沉靜下來，完全接納了這個(gè)情緒。它反而會(huì)徹底被治愈。
紀(jì)伯倫曾說，“透過嘆息與悲傷的霧靄，過去的一切展現(xiàn)在我的眼前?！?/span>處理好了情緒，我們才能心明眼亮，看到更多關(guān)于事物和自己的真相，處理事情變得游刃有余。有時(shí)候，情緒像個(gè)很有個(gè)性又負(fù)責(zé)任的郵差，他想給你傳達(dá)一些有用的信息。如果你從容開門，看到他，接過來，他會(huì)禮貌離開。相反，如果你不肯開門，他就會(huì)反復(fù)來找你，一不小心，他還會(huì)“咣咣”砸門沖進(jìn)來，想要控制你。愿我們都能好好對(duì)待這個(gè)郵差，勇敢些，面對(duì)他，智慧些，送走他，別讓他反客為主。不亂于心，不困于情。不畏將來，不念過往。如此，安好。作者：田青硯紫：熱愛生活，心向光明，在文字中遇見更好的自己。文章首發(fā)自公眾號(hào)：安詳心世界（ID:axxsj6），轉(zhuǎn)載授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編漸漸微信號(hào)：bdgj66 。<喜歡這篇文章就隨手轉(zhuǎn)發(fā)到您朋友圈吧>
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