運(yùn)動(dòng)能增加通過(guò)腦部及全身的血液流量，而腦中血量充足對(duì)海馬——形成長(zhǎng)時(shí)記憶的區(qū)域——有效地發(fā)揮功能尤其重要。運(yùn)動(dòng)還能觸發(fā)腦中釋放一種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)最有益的化學(xué)物質(zhì)——“腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素”（brain-derived neutrotrophic factor，BDNF）。有了這種蛋白質(zhì)，幼小神經(jīng)元才得以保持健康，新生神經(jīng)元才得以順利成長(zhǎng)，腦部的海馬區(qū)對(duì)此反應(yīng)最敏銳。

研究表明，在學(xué)校多開(kāi)展身體活動(dòng)可以提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)（Taras，2005）。

任何類型的有氧運(yùn)動(dòng)（能提升心率以及持續(xù)一段時(shí)間的移動(dòng)以及出汗）對(duì)于大腦具有顯著的正面影響。"有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦以及心臟都具有十分關(guān)鍵的作用"， 

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)心情的改善或許在幾分鐘之內(nèi)就能夠?qū)崿F(xiàn)，但它對(duì)記憶力的提升卻需要幾周的時(shí)間。這意味著最佳的大腦鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，而且需要持續(xù)性地每天堅(jiān)持45分鐘以上。

根據(jù)最近發(fā)表在《Journal of Physical Therapy Science》雜志上的一篇文章，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)能夠幫助普通人釋放體內(nèi)的壓力激素，從而緩解壓力。對(duì)于50歲以上的人來(lái)說(shuō)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)以及抗阻訓(xùn)練具有更加不錯(cuò)的效果。這一結(jié)果發(fā)表在《British Journal of Sports Medicine》雜志上。

另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持4天以上，每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)能夠有效地增強(qiáng)大腦的連接性，從而增強(qiáng)記憶力。研究還表明，有氧運(yùn)動(dòng)與海馬區(qū)的大小存在正向相關(guān)性，而該區(qū)域主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)以及記憶。

當(dāng)然，研究者們還不清楚為什么有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生如此明顯的作用，但有研究發(fā)現(xiàn)它與大腦的血液流動(dòng)存在一定關(guān)系。大腦的血液流速加快能夠更好地提供能量與氧氣，并且?guī)ё叽x廢物。

所以科學(xué)家會(huì)建議學(xué)生們除了使用大腦360做認(rèn)知能力的專項(xiàng)訓(xùn)練之外，還要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己的大腦在蹦蹦跳跳流汗的過(guò)程中變得聰明起來(lái)。