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 保證大腦休息  老年人一般需要7小時(shí)左右的睡眠，睡眠可以消除神經(jīng)細(xì)胞的疲倦，促進(jìn)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
保證大腦愉快 人的惡劣情緒，能夠大量地傷害大腦細(xì)胞，如果長期情緒抑郁、精神萎靡，大腦細(xì)胞會(huì)高于正常幾十倍甚至幾百倍地死亡。因此，保持大腦愉快十分重要。
保證大腦供氧 大腦是人體耗氧量最多、對(duì)缺氧最敏感的器官。要有意識(shí)地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，中老年人每天有氧運(yùn)動(dòng)累計(jì)不少于30分鐘，即能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的要求。
 保證大腦供水 每天應(yīng)飲用2000~3000毫升水，尤其每天早晨空腹喝一大杯水(500毫升左右)，對(duì)中老年人很重要，可以緩解睡眠造成的血液黏稠度變高、血液流速變慢，防止血栓形成。
經(jīng)常按摩大腦 多做頭部按摩，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。多運(yùn)動(dòng)手指，可以促進(jìn)思維靈敏、健腦益智。每天活動(dòng)腳趾，同樣有健腦的功效。 |
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