30歲是女人身體健康狀態(tài)的一個轉折點，這個年齡身體機能、身材曲線、皮膚顏值、心理情緒都會隨著30歲的到來而逐步轉變，體重管理和抗衰老是30+女性的一個必修課。

讓年齡成謎，身材無敵是很多寶媽們的一種驕傲，當你三四十歲的時候，擁有20多歲的少女狀態(tài)，可以說是一種無形的財富。

現實生活中你會發(fā)現身邊總有幾個這樣的逆齡美女們，線上很多平臺上，你也有發(fā)現很多逆齡的博主也算我一個，他們有一些共同愛好和喜歡做的事情，下面讓我們一起來看看是哪些事情？可以讓你保持好身材，讓你逆齡、身材無敵。

1.養(yǎng)成清淡飲食的習慣

清淡飲食，不但可以抗紫、抗糖，還可以幫助抗氧化、抗衰老，多吃不同顏色的蔬菜，攝入充足的優(yōu)質蛋白質食材。

2.每天攝入充足的水分

多喝水不僅可以幫助身體及時排泄廢物毒素，還會滋潤身體的皮膚，讓皮膚光澤有彈性，注意每天保持喝2000毫升溫開水。

3.養(yǎng)成每天喝花茶的習慣

根據自己的體質和愛好的口味，選擇自己喜歡的花茶，花茶不僅可以幫助調理體質健康，還能美容養(yǎng)顏，抗氧化平衡內分泌。

4.養(yǎng)成愛運動的習慣

根據自己的愛好，選擇一兩項自己喜歡的運動，并堅持有規(guī)律的長期去執(zhí)行，你會發(fā)現自己慢慢會愛上它。運動不僅可以健身，保持身材深情還能夠保持年輕的狀態(tài)。

5.把經期當坐月子來養(yǎng)護

很多女性把經期當著無所謂，有時還吃冷的，喝冷的，洗冷的， 如果經期不養(yǎng)不好，就會導致氣血虧，氣血虧就會引發(fā)卵巢的毛病，就會加快身體的衰老。

6.經常有規(guī)律地進行食養(yǎng)食療

光靠外用的肌膚護理品，效果是有限的，老話說得好，內調食療食養(yǎng)比外用的效果來得更好，抗衰老，美容養(yǎng)顏，調理我們的氣血內條是基礎。

7.每天做好肌膚的防曬抗輻射

女性一定要養(yǎng)成每天給肌膚做防曬抗輻射的習慣，無論你是在室內還是室外，無論是陰天還是太陽天都要結合不同的程度防曬抗輻射，因為紫外線對肌膚的傷害是不可逆轉的。

8.每天做好肌膚的清潔護理和營養(yǎng)補充

這一點大多數女性應該都非常的專業(yè)，這里就不多說了。

9.控制好體重，保持好身材

好的身材會讓你變得很自信，也會讓你的心情愉悅起來， 20歲的時候新陳代謝快，稍微的運動就能保持好身材，30歲不僅要適量的運動，更要配合營養(yǎng)的飲食才能保持好身材和體型。

10.按時睡覺

每天保持充足的睡眠，優(yōu)質的睡眠質量，不但可以提高新陳代謝，維持好身材可以幫助抗衰老，讓肌膚光潔如新。

11.正餐之外不吃零食

把一日三餐吃好，你就不需要額外的補充營養(yǎng)，包括水果，酸奶，堅果，餅干飲料等等。吃得越多，會讓你老得越快，養(yǎng)成每一餐前半個小時有饑餓感，兩餐之間感到饑餓，可以大量喝水，增加飽腹感。

12.保持樂觀向上的心態(tài)

女人過了30，很難不受負面情緒的干擾，或者說是很難不產生負面的情緒。當心情不好的時候，身體會產生很多毒素，會促進身體和肌膚的衰老。

藍豆豆營養(yǎng)師說，變瘦變美變好看，其實是一場與自己的較量，只有克服了自己，在變美的道路上才會不斷地成長，希望上面12個讓你變美變年輕的好習慣，對你有所幫助。