“逆生長”、“凍齡”都是時下非常流行的詞匯，很多明星的臉上都看不出歲月的痕跡，似乎能夠永遠不老。其實，除了利用整容和使用昂貴的保養(yǎng)品外，還有很多方法能有效減齡哦~趕快來學(xué)一下，讓大家都能逆生長！

體質(zhì)減齡能讓你關(guān)注自身的健康，讓身體變得年輕又有活力，同時表現(xiàn)在皮膚的延緩衰老上。

要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣。多吃蔬菜、水果和谷類食物，選擇低脂肪、低膽固醇的食物，少吃鹽、糖，盡量避免煙和酒。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食，結(jié)合食補和藥補的方式，需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。

充足的睡眠有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于體質(zhì)巔峰的保持是非常重要的。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。

體育鍛煉是達到體質(zhì)巔峰的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應(yīng)該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。

想要達到體質(zhì)巔峰，樂觀的心態(tài)非常重要。凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。學(xué)會轉(zhuǎn)移消極情緒、憧憬美好未來、向人傾訴、拓寬興趣愛好、寬以待人、憶樂忘憂。

傳統(tǒng)的美容化妝方法只能遮瑕，暫時遮掩女人的皮膚年齡。但實際上仍然沒有改變皮膚的年齡。所以，你需要一套良好的護膚守則。

清潔、滋潤和防曬是美容編輯天天掛在嘴邊的話題，重復(fù)了無數(shù)遍，無非是想提醒大家，抗老就要從這些基礎(chǔ)保養(yǎng)做起。不管你是什么年紀都需要這樣做。

研究表明，光老化是肌膚衰老的頭號元兇，所以，防曬保養(yǎng)一天也不能停，在秋冬季節(jié)和下雨天，只要是與紫外線接觸，就得做好防曬。夏天外出要涂抹高倍防曬，并及時補涂，秋冬季節(jié)可以用防曬日霜，減輕肌膚的負擔。

專業(yè)人士建議，從你開始護膚開始，就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護理，很容易出現(xiàn)細紋和皺紋。根據(jù)你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C，其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。

定期去角質(zhì)能清除老舊死皮，促進肌膚內(nèi)層細胞新生，細胞新陳代謝加快，肌膚看起來會更年輕。大家可以根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。

溫和的潔面乳，它不會令你的皮膚干燥脫皮，還不會刺激皮膚。當皮膚出現(xiàn)痘痘，人們經(jīng)常都會尋求強力的潔面和化妝水，其實溫和的潔面產(chǎn)品有助于舒緩肌膚，避免痘痘加重。

水是我們身體最重要的一部分，干燥會令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會出現(xiàn)細紋。不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。

“衰老”的現(xiàn)實無法逃避，“衰老”的過程卻可以延緩。每天涂擦保養(yǎng)品時，可以搭配簡單的按摩技巧幫助保養(yǎng)品的吸收，同時刺激臉部肌肉，喚醒肌膚細胞，增強活化更新的機能。

平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，充足的維生素和抗氧化成分更能減緩肌膚衰老。綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……這些食物都是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡摹?br>

精致的妝容，無疑會讓我們看上去更加年齡漂亮，但若使用錯誤的化妝習慣，對皮膚的負擔則是不可逆轉(zhuǎn)的！下面這些化妝小技巧一定要牢記于心。

1.做好妝前滋潤；

2.適度放棄粉餅；

3.啟用眼影底霜；

4.丟掉濃密的睫毛膏；

5.選擇適當?shù)拇缴?/strong>

晚飯少吃，且不要太油膩，飯后最好散步或做些簡單家務(wù)。晚上腸胃消化能力差，晚飯少吃是最簡單有效的減肥方法。

起床后，兩手搓熱，微貼兩頰，向上慢慢拂面反復(fù)數(shù)次至皮膚微熱，'行之三年，色如少艾'。簡單說是摩擦生熱可促進血液循環(huán)，中醫(yī)之理為溝通內(nèi)外，以手心之陽滋養(yǎng)面部氣血，日久可令面部紅潤光澤。

深呼吸可安神、靜心、降濁氣。在空氣清爽、開闊之地站直身體，面向東方，鼻吸氣，口呼氣，深呼吸 20 次。身體放松，眼睛半閉或全閉，思想專注于呼吸上。

早晨以溫水漱口后，叩齒吞津，有很好的固齒、滋陰降火、生津補腎的作用。中醫(yī)認為，唾為腎之液，它有滋潤皮毛、五官，濡養(yǎng)內(nèi)臟、骨髓以及腦髓的作用。

吃飯時，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，養(yǎng)成一口細細嚼10下的習慣，不僅可以給自己的大腦一個放松的時間，而且還能幫助胃更好地消化食物。

分享內(nèi)心的感恩之情，并將這種心情充分地表達出來，是非?？鞓返?。常懷感恩之心，會讓你有更積極樂觀的生活態(tài)度，面對壓力與困難時也能平穩(wěn)度過。

電話響起時，先別急著接聽，而是緩緩站起身，伸一個懶腰。這樣簡單的動作可以讓你思維非常敏捷，更加順暢地與他人交談。

超市包裝整齊的菜果往往不如菜市場新鮮隨意擺放的那些更有吸引力。去逛逛那種有此起彼伏吆喝聲的自由市場，看琳瑯的果蔬，聞聞新鮮清新的味道，最美不過人間煙火的色彩。

富含纖維的大體積食物會在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時間，消除便秘隱患，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會因此減少與腸壁的接觸。

綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸和維生素K，有相當多的維生素B2、維生素C、鉀、鈣、鎂，還有比番茄黃瓜高得多的膳食纖維。這些對于預(yù)防癌癥和心臟病都極有益處。

一般來說，每進食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達到減肥的效果。

這么多逆生長的好方法，你學(xué)會了幾個？從今天開始實行吧！