吃喝拉撒是人體最正常的生理現(xiàn)象，排尿是身體排毒的重要方式，人體每天喝多少水分也會在身體中排出多少水分，只有這樣才能更好的維持生理平衡，維持健康狀態(tài)，正常情況下，喝下水之后30~45分鐘就會形成尿液，最終排出體外。

由于每個人的體質(zhì)及需水量不同，所以排尿時間也不同，很多人在晚上睡覺時經(jīng)常會被尿液憋醒，就會感到特別痛苦，但是也有一些人喝水更多，而晚上卻不排尿，那么晚上不起床和晚上起床尿尿的人來說，哪一個身體更健康呢？下面我們來了解一下。

01

首先了解一下，尿液的形成過程？

尿液形成的過程是腎小球過濾、腎小管和集合管重吸收，腎小管和集合管分泌與排泄等。

1、腎小球過濾：血液經(jīng)腎小球，毛細(xì)血管濾過，形成超濾液，當(dāng)人體血液流經(jīng)腎小球時，血漿當(dāng)中的某些成分，可從腎小球?yàn)V過形成超濾液，進(jìn)入腎小囊，正常成人兩側(cè)腎臟每分鐘形成的超濾液，大概有125毫升，每日共產(chǎn)生180L的原尿，其中的電解質(zhì)成分與血漿相同，

2、重吸收：超濾液被腎小管和集合管，選擇性地重吸收回到血液當(dāng)中。當(dāng)其流經(jīng)腎小管和集合管時候，原尿當(dāng)中99%的水、全部的葡萄糖、氨基酸、大部分的電解質(zhì)，以及碳酸氫根等被腎小管和集合管重吸收，又回到血液中。

此處除有機(jī)酸、尿酸之外，藥物特別是抗生素和造影劑，可以從腎小管排出至尿液中，并最終形成終尿，每天大概是1.5L左右。

3、分泌：腎小管和集合管分泌，最后形成終尿，尿液流經(jīng)腎小管和集合管時，這些部位的細(xì)胞也會將一部分代謝廢物分離進(jìn)入小管中，包括有NH3、氫離子、鉀離子等，還有很少的蛋白，形成的尿液就是終尿，會從輸尿管流入膀胱最后排出體外。

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“有夜尿”VS“沒有夜尿”的人，哪個身體更健康？醫(yī)生說出答案

有夜尿的人

晚上起夜時，機(jī)體會通過腎臟生成尿液，在腎臟作用下，水分變成尿液在膀胱內(nèi)儲存，如果膀胱充盈之后會使人產(chǎn)生尿意，進(jìn)而在睡眠當(dāng)中醒來，身體的器官一般在晚上11點(diǎn)要進(jìn)行清潔排毒。

如果經(jīng)常起來上廁所，會影響氣管的修復(fù)，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于毒素和垃圾的排出，造成身體呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，對于晚上有夜尿的人來說，為了保證睡眠時間，睡前應(yīng)盡量少喝水或者不喝水，保證在10點(diǎn)之前入睡。

沒有夜尿的人

有些人晚上沒有起夜的習(xí)慣，有些人在有尿意之后也會選擇長時間憋著，但是這種習(xí)慣對身體健康是不利的，長時間憋尿會造成尿液二次回流容易增加尿路感染疾病的風(fēng)險，晚上睡覺前少喝水，能夠降低尿液次數(shù)能夠促進(jìn)睡眠，有利于器官的修復(fù)和清潔。

在晚上出現(xiàn)尿意之后，應(yīng)及時上廁所排尿，這樣能夠降低腎臟壓力，還能避免出現(xiàn)其他疾病，晚上有夜尿和沒夜尿的人相比，無法確定哪一種更健康，晚上沒有夜尿的人一般睡眠質(zhì)量比較好，如果有尿意選擇憋著的話，對身體健康是不利的。

所以身體的健康狀況，不能單純?nèi)Q于晚上起夜的次數(shù)，因?yàn)橥砩掀鹨购筒黄鹨谷Q于自我的生理狀態(tài)，一般來說，起夜次數(shù)不超兩次不會影響睡眠，身體健康的狀況是否良好，需綜合進(jìn)行判斷，比如遺傳因素，疾病因素，作息習(xí)慣，飲食習(xí)慣等。

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延伸--如何保護(hù)腎臟健康？

1、良好的生活方式。在日常生活中注意多飲水，勤排尿，減少鈉鹽的攝入，戒煙限酒并且減少具有腎毒性的藥物、食物的攝入，保持良好的作息習(xí)慣等，有利于對腎臟的保護(hù)。

2、定期體檢并及時進(jìn)行治療，針對腎臟的常規(guī)體檢項(xiàng)目，包括腎功能的血生化檢查、腎臟的超聲檢查以及尿液的檢查，如果有異常的情況，可以進(jìn)一步進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確診斷后需要及時進(jìn)行治療，已經(jīng)患有腎病的患者，有可能需要進(jìn)行腎臟穿刺等檢查。

3、控制慢性疾病，高血壓病、糖尿病等慢性疾病，有可能對腎臟造成一定的損害，因此將血壓、血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)有利于保護(hù)腎臟。

4、患有腎臟疾病的患者，則需要定期到相應(yīng)的科室就診，比如腎內(nèi)科，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)整藥物，終末期腎病患者仍然有必要保護(hù)腎臟健康，以提高生活質(zhì)量、延長預(yù)期壽命。