正所謂：五十歲知天命。

可以說，這是人生最重要的一個轉(zhuǎn)折點，年過半百的人最重要的就是身體健康，只有注意身體的保養(yǎng)，才能讓自己更長壽。

對自己的身體狀況也要有個全面的了解，這樣才能更好地保養(yǎng)自己。

如何才能了解自己的身體狀況呢？

50歲以后的人，如果以下4個健康測試全部通過，那么恭喜你，身體還很不錯。

1、憋氣30秒

首先，需要先調(diào)整好呼吸，做好準(zhǔn)備后開始計時憋氣，如果能夠堅持30秒或30秒以上的時間，那么就算通過了這項測試。

這種測試主要檢測的是肺活量，要知道，肺活量和人體呼吸有著十分緊密的關(guān)系，人體的各個器官以及組織每時每刻都在消耗氧氣，只有氧氣充足各個器官才能正常的運行。

這些氧氣都要依靠肺部呼吸來獲取，呼吸時吸取氧氣呼出二氧化碳，可以說肺是身體的中轉(zhuǎn)站，肺活量的大小直接關(guān)系著人體健康的程度。

如果通過了這項測試，說明肺活量還很不錯，身體自然也要更加健康。

2、單腳站立7秒

這個姿勢就是俗稱的“金雞獨立”，先將雙臂張開，之后一只腳離開地面，另一只腳單獨站立。

對于50歲以上的人來說，如果保持平衡的時間能夠達(dá)到7秒，說明你的身體還沒有衰老，狀態(tài)還不錯。

這項測試主要針對的是人體平衡力，如果平衡力更好，就證明體內(nèi)的運動和前庭器官功能都很不錯，中樞神經(jīng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力也很有力，也就是說身體各個部位協(xié)調(diào)力都很好，是身體就健康的一種象征。

3、心臟測試，數(shù)據(jù)小于6

調(diào)節(jié)好呼吸之后，靜坐5分鐘，之后數(shù)清每分鐘脈搏跳動的次數(shù)，將這個數(shù)值記錄下來，可以將其代稱為A。

之后連續(xù)彎腰鞠躬20次，最好做的標(biāo)準(zhǔn)一些，做完之后再檢測脈搏跳動的次數(shù)，記錄好之后將其稱為B。

靜坐1分鐘，再次記錄脈搏跳動次數(shù)，稱其為C。

按照公式A+B+C-200/10計算出得數(shù)，如果說這個數(shù)據(jù)小于6，說明心臟保養(yǎng)的非常不錯，如果在6和10之間，說明心臟還算健康，但如果在10以上，就應(yīng)該立刻去醫(yī)院檢查。

這項測試主要針對的是心臟。50歲以后的人，很容易患上心腦血管疾病，心臟也要承受巨大的壓力，冠心病、心肌梗塞等疾病的發(fā)作率也要更高，因此心臟保養(yǎng)的好壞關(guān)系著整個人的健康。

4、30-40個仰臥起坐

仰臥起坐是一項非常不錯的運動方式。

如果50歲之后的男性在1分鐘之內(nèi)還能夠堅持做30-40個仰臥起坐，說明這個人的腰腹力量很強(qiáng)大，而且也可以看出他的腎臟器官很健康。

這項運動不僅需要腰腹用力，同時也要腎臟健康才能完成。

當(dāng)然，這個數(shù)據(jù)可以根據(jù)個人身體健康狀況以及性別差異進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

總之，50歲是人生最為重要的轉(zhuǎn)折點之一，盡管身體各項功能會隨著年齡出現(xiàn)一些退化。

但如果過了50歲，還能夠完成以上這4個小測試，那么就可以充分證明這個人的身體很健康，各個器官的運行也很正常。

如果沒有通過測試，那么就一定要注意保養(yǎng)和鍛煉，平時多做一些戶外運動，也要注意自己的飲食。

不要吃太過油膩的食物，最好做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，同時還要保持良好的生活習(xí)慣，這樣身體才會越來越健康。