很多人羨慕天生皮膚好的人，這就是所謂的天生麗質(zhì)，其實(shí)也是有一定的原因。對(duì)于女性而言，平衡的激素水平能帶來(lái)好肌膚。女性的卵巢會(huì)分泌一定的黃體酮，從而維持激素正常分泌，保證生理功能的同時(shí)，還會(huì)讓肌膚變得更加細(xì)膩和透亮。激素水平會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而有所變化，黃體酮如果分泌不足，還會(huì)給女性帶來(lái)衰老，比如肌膚干燥、出現(xiàn)皺紋。

當(dāng)然，女性的衰老是正常的，希望大家有個(gè)良好的心態(tài)來(lái)從容面對(duì)。不過(guò)，日常的生活習(xí)慣也能決定我們激素分泌的水平，比如飲食就很重要。很多朋友會(huì)刻意地補(bǔ)充激素，進(jìn)而導(dǎo)致激素紊亂，其實(shí)這樣做是得不償失的 。因?yàn)槭逞a(bǔ)才是最好的滋養(yǎng)方式，很多天然的食物里其實(shí)富含黃體酮，愛(ài)美的朋友們可以關(guān)注一下。尤其是30歲以后的女性朋友，會(huì)不同程度地面臨激素下降的問(wèn)題，更需要了解一下。

1. 蜂蜜

蜂蜜是一種天然食物，里面含有大量的果糖、蛋白質(zhì)和維生素。蜂蜜還具有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的作用，經(jīng)常食用能提升免疫力，改善肌膚，平衡體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢疾病。但不要為了補(bǔ)充雌激素而過(guò)量食用蜂蜜或者蜂王漿等補(bǔ)品，否則容易滋生腫瘤。

2.黃豆

黃豆不僅富含蛋白質(zhì)，還有大量的黃體酮，經(jīng)常吃能夠?qū)ε泽w內(nèi)的激素起到一定的平衡作用。這種平衡并非單向的，而是激素水平低的時(shí)候能夠補(bǔ)充，激素水平高的時(shí)候能夠控制，是一種動(dòng)態(tài)的平衡。所謂的喝豆?jié){能導(dǎo)致雌激素過(guò)量，這是一種不科學(xué)的說(shuō)法。黃豆屬于高蛋白食物，通常被做成豆制品或者豆?jié){，不建議食用過(guò)量，否則會(huì)增加腸道消化負(fù)擔(dān)。

3. 獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，它的維生素C含量在水果中是位居前列的，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)抵抗力，改善肌膚，滋潤(rùn)腸道。同時(shí)它也能促進(jìn)人體分泌黃體酮，起到一定的滋養(yǎng)作用。不過(guò)獼猴桃性寒，脾胃功能較弱者不宜食用。此外，獼猴桃果糖含量高，容易引起血糖的驟升，高血糖患者不建議大量食用。

4.百合

百合口感清甜，除了含有豐富的淀粉、多糖類，還富含多種維生素、礦物質(zhì)和天然的黃體酮。經(jīng)常食用能滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒、美容養(yǎng)顏。百合里的天然激素能維持女性體內(nèi)激素的平衡，預(yù)防一些婦科腫瘤的發(fā)生。百合糖分含量較高，不建議高血糖病人過(guò)量食用。

5. 鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是一種營(yíng)養(yǎng)含量比較全面的蛋類，雖然個(gè)頭小，但富含蛋白質(zhì)、脂肪和黃體酮，能夠補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素。不過(guò)鵪鶉蛋的膽固醇含量相對(duì)較高，不建議大量食用，也不建議晚上食用。此外，市售的包裝鵪鶉蛋多為腌制，鹽分較高，如果過(guò)量食用容易導(dǎo)致血壓增高，不建議高血壓病人食用。

6.木瓜

木瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，能平肝和胃，凈化血液，增強(qiáng)免疫力，幫助消化，還能平衡體內(nèi)激素水平，特別適合身體虛弱的人，具有較好的補(bǔ)益作用。

7.葵花籽

葵花籽富含亞麻酸，能降低血壓、幫助消化、鎮(zhèn)靜安神、改善肌膚、調(diào)節(jié)血脂。但其脂肪含量較多，所以不建議大量食用，另外容易上火的朋友不建議食用炒制的葵花籽。

以上就是幾種富含天然黃體酮的食物，雖然它們能起到平衡體內(nèi)激素，美容養(yǎng)顏的作用，但不建議過(guò)量食用。激素水平的調(diào)節(jié)還和我們的睡眠、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)量等多種因素有關(guān)。此外，女性朋友都有用化妝品的習(xí)慣，一定要采用正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，劣質(zhì)產(chǎn)品中含有大量的激素，不僅會(huì)引發(fā)我們的肌膚問(wèn)題，還可能引起體內(nèi)激素紊亂，產(chǎn)生健康問(wèn)題。激素水平是反應(yīng)我們身體健康的重要標(biāo)志，不要為了刻意追求美麗而外用激素，從而打亂我們身體本身的激素水平。還有哪些食品能夠幫助調(diào)節(jié)激素、延緩衰老呢，歡迎補(bǔ)充。

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