一說減肥，很多朋友就愁，看著自已臃腫的身體又嫌棄又堅持不了，這次減幾天，下次減幾天，總堅持不了， flag 立一次倒一次，沒一次成功的，胖依然胖，喊肥的口號依然天天掛嘴邊。

主要還是：萬事開頭難，放棄一念間。

就好像早起，看似簡單，其實無法長久堅持，改變習慣是最難的，那就先讓正確的行為成為習慣。

減重無法堅持有幾個原因：1，不了解肥胖的危害，我們之前也給大家上過課了。肥胖不只是不好看，顏值差這個問題，其實，很傷健康，并會在不久時拖累愛人或下一代，還會花費不少錢，有一定的經(jīng)濟負擔。

[鏈接]肥胖的危害深遠，而減重的好處妙不可言

[鏈接]營養(yǎng)減重：減肥，不只是因為不好看那么簡單

有一種說法：肥胖是萬癥之源，這一說法一點也不夸張。在100多種疾病中，有60%以上疾病與超重肥胖有相關(guān)性，可不只是簡單的不好看而已。

但事實往往是這樣的，沒有真正經(jīng)歷生死，是不知道害怕的。

2.自律往往來自強有力的傷害和深沉的愛。

比如因為肥胖受人欺負，失戀等大的刺激才會找到強有力的動力。

還有一種是因為愛。我上次看過一個小視頻，一個女兒不讓肥爸爸到幼兒園接她，因為其他孩子會恥笑她，于上爸爸決定減肥，并花了半年的時間，嚴格自律，減了70斤，逆襲成帥小伙，所以還有一個動機叫愛，我更希望胖友們會因為責任和愛好好去減重。

3.在錯誤的觀念之下，吃藥、節(jié)食、餓肚子、高強度運動……到最后你會發(fā)現(xiàn)，無一能被堅持下來。其實減重不要追求太快，嚴格按指導方案來吃，不偷吃，好好堅持，就會一點點瘦下來的，不損害健康，還不讓肚子難受，有時有一點點波動，也是正常的，只要堅持，大方向還是會瘦的。

不要瞎跟風亂追隨，在網(wǎng)上看到有人現(xiàn)身說法教你怎么吃，看到哪個文章教你該怎么做，你就瞎照著做，其實每個人的情況不一樣，減重計劃一定是要個體化的方案才是好的減重方式，也不要自己亂改專業(yè)方案，執(zhí)行越嚴格，越按個體方案走的，碰到困難多溝通，你減重越順利，越少波動，越不反彈。

有些應該戒的還是要戒的，比如吃油炸等高熱量飲食，比如常在外就餐高鹽高油食物，比如常在外飲酒聚餐、吃夜宵、吃不合理點心，都往往是吃一餐毀好幾天。自律可貴的是堅持，而不是嘴巴上說說，要時刻告誡自己“我在減肥”，而不是勸說自己“這一餐多吃一點沒關(guān)系”。減重過程往往是辛苦的，但有堅持的結(jié)果是一定不會虧待努力的人的，只是每個人時間長短不一而已。

在你越是破戒時，你越會開始懷疑自己，是不是自己自制力太差，是不是自己天生就瘦不下來……陷入深深的自我否定之中，很不快樂，其實事情本沒有那么難，只是做好一件事：好好吃飯，科學吃飯，并堅持它。

說實話，很多人瘦不下來，總體還是自己的原因，重視度不夠和動機不夠，無法支撐自己的行動。今天一大早看到一個小視頻，很有感觸，也發(fā)了朋友圈。

 “彭于晏：自律的人，更自信、更自由。連自己身體都控制不了的人，更不可能去掌控人生。”

想要有所改變，一定要有所付出，世上沒有輕而易舉的成功。