免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消除外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫系統(tǒng)強大與否，與免疫細胞的數(shù)量有直接關系。

那么免疫細胞在人體內(nèi)是如何工作的呢？

1、人體的免疫細胞主要有巨噬細胞、B細胞和T細胞，它們共同構(gòu)筑了人體的免疫防線。

2、當體內(nèi)有病毒、細菌侵入時，體內(nèi)的巨噬細胞會吞下這個入侵者，同時向身體發(fā)送信號，將T細胞和B細胞召集過來。

3、T細胞直接作用于入侵者，造成入侵者死亡，B細胞制造更多的免疫球蛋白對入侵者進行攔截，直至將入侵者消除完全。

怎么提升免疫力？

如何提升免疫力呢？在日常生活中，做好下面幾點，再吃一些有助于增強免疫系統(tǒng)的滋補品，雙管齊下，大大提高身體抵抗力。

一、飲食均衡，適量營養(yǎng)

人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生大量的免疫細胞，產(chǎn)生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。保證飲食均衡，營養(yǎng)搭配得當，攝入足夠維生素與礦物質(zhì)，有利于我們身體產(chǎn)生免疫細胞。

二、規(guī)律運動，強身健體

有研究表明，每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，堅持鍛煉身體的人不容易感冒。白天適量運動也可增加夜間的睡眠驅(qū)動力。運動方式以有氧運動為宜，如散步、快走、慢跑；每天運動時間應在半小時以上，以白天運動為主，晚上8點之后應避免過量運動。

三、戒煙限酒，保持良好生活作息習慣

1、吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低，沒有規(guī)律的作息也同樣影響免疫系統(tǒng)。

2、壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力，都會降低人的免疫力。

3、研究顯示，人連續(xù)兩周每天的睡眠少于6個小時，就會導致體內(nèi)的免疫細胞淋巴細胞減少28%，免疫細胞功能減弱28%。我們應保持相對固定的睡覺時間和起床時間。盡量不要晚于11點睡覺，如果因為特殊原因睡得較晚，第二天也要盡可能在固定時間起床，做到不賴床、不睡回籠覺。

4、我們要保持一個良好的生活習慣與愉快的心情，讓身體里的免疫力不被破壞。

5、下午3點之后不要喝含有咖啡因的飲料（如咖啡和茶等），睡前兩小時不要進食。

吃什么可以提高免疫力？

一、沙漠人參肉蓯蓉

肉蓯蓉是中華九大仙草之一，歸腎經(jīng)和大腸經(jīng)，主補腎陽、益精血、提高免疫力、緩解疲勞。肉蓯蓉中的多糖和苯乙醇總苷活性成分可以提高心腦組織酶活性、增強腹腔細胞的吞噬功能、促進淋巴細胞的增值等。

1、肉蓯蓉對免疫功能的調(diào)節(jié)主要通過增強機體免疫細胞（巨噬細胞，樹突狀細胞，T細胞、B細胞、自然殺傷（NK）細胞等）的功能活性；

2、增強免疫細胞的抗原處理、吞噬和殺傷功能；

3、調(diào)節(jié)免疫細胞分泌細胞因子、抗體等；還有學者將肉蓯蓉多糖作為疫苗佐劑展開研究，發(fā)現(xiàn)肉蓯蓉多糖能夠提高流感病毒疫苗的體液免疫應答的細胞免疫應答，顯示肉蓯蓉多糖能增強機體免疫功能；

4、毛蕊花糖苷（肉蓯蓉的有效成分之一）經(jīng)過專家驗證，也具有免疫調(diào)節(jié)的積極作用。

5、肉蓯蓉可以清除體內(nèi)清除自由基，自由基會對我們的身體機能、免疫細胞產(chǎn)生影響，進而影響我們的免疫系統(tǒng)，清除體內(nèi)自由基有助于我們免疫力的提升；自由基還會加速人體老化。

二、牛初乳，補充免疫球蛋白

免疫球蛋白是能夠調(diào)節(jié)人體免疫機能的一類免疫分子。研究發(fā)現(xiàn)，牛初乳（即牛產(chǎn)犢后3天內(nèi)的乳汁）的免疫球蛋白含量豐富，是人初乳的50倍以上，吃牛初乳能為身體很好地補充免疫球蛋白，提升免疫力。

三、補充益生菌，提升腸道免疫力

益生菌在腸道內(nèi)可以產(chǎn)生很多活性分子，對機體進行免疫調(diào)節(jié)。同時刺激腸道細胞分泌抗體，訓練人體免疫系統(tǒng)，增強人體的免疫力。

提升免疫力的注意事項就是不要濫用藥物：藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的應用。但同時，藥物的應用讓免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機會。免疫系統(tǒng)就像軍隊一樣，它的作戰(zhàn)能力是長期歷練出來的。而且實際上，不少?。ū热缙胀ǜ忻埃┒伎梢栽诿庖呦到y(tǒng)的作用下自愈。所以，盡量減少不必要的藥物使用，也有利于免疫力的提升。