人類創(chuàng)造出了各種各樣的美食，美食讓我們的生活更加的精彩，但有些時候人類的身體健康也會因為美食而被損壞。尤其是在人饑餓的時候，進(jìn)食的時候可能就會忘記控制自己的行為而暴飲暴食，這也是正常的。
但有一種人就不正常了，明明已經(jīng)吃飽了，肚子摸著也是鼓的，但就是還想再吃一點，還不知道是什么原因。
經(jīng)常暴飲暴食的話，會給身體帶來什么影響?
先來搞清楚什么程度就是“暴飲暴食”了，在很多人的意識中認(rèn)為暴飲暴食就是獅子大開口，不節(jié)制的吃很多食物，之后導(dǎo)致肚子很脹，最后導(dǎo)致腹脹、消化不良就是暴飲暴食。
確實是的，但其實暴飲暴食的解釋并不是這么狹窄。其實暴飲暴食還指的是飲食的時間不規(guī)律，早上吃的晚，中午也吃的晚，晚上吃夜宵，或者是早上吃得晚，中午不支持，晚上吃很多。
不僅是時間，還有是吃飯的速度很快，挑食，遇到自己喜歡吃的食物會吃很多，不喜歡吃的就會不吃。
總結(jié)來說就是不正確的飲食方式和時間，暴飲暴食的危害很大。導(dǎo)致肥胖是肯定的，畢竟食物過多，或者是自己喜歡吃的肥肉吃很多讓脂肪堆積，不僅會導(dǎo)致肥胖，還有三高、動脈硬化、膽囊炎、脂肪肝等疾病。
吃那么多，胃也是受不了的，雖然胃壁是可以擴張的，但是一直吃的很薄，也會把胃壁撐薄，引發(fā)腸胃疾病(胃潰瘍、胃炎、胃酸大量分泌等)。腸胃蠕動消化慢，糞便的蠕動也會受到影響，會導(dǎo)致便秘和腹瀉。
此外，暴飲暴食和頭昏腦漲、癌癥、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱、胰腺炎等病癥都是有聯(lián)系的，且有些聯(lián)系還不小。
總之暴飲暴食就不是一件好事，有研究發(fā)現(xiàn)想要延緩衰老和長壽的話，方法只有一種，就是吃得少一點。按照《中國居民膳食指南》的建議，就是七分飽。
可以預(yù)防腦卒中、腦梗、心梗的發(fā)生，讓大腦更清晰，提高免疫力等，不僅增進(jìn)身體健康，同樣對于睡眠也有改善的效果了。
但對于吃飽了還想吃飯的人來說，控制食量簡直比登天還難，但是身體也沒有什么不舒服的，為什么自己和別人會有這樣的區(qū)別?
吃飽了還想吃?研究告訴你與大腦里的杏仁核有關(guān)
杏仁核不是市場上賣的杏仁核，而是我們大腦里的一個區(qū)域的名字，因為長得像杏仁因此得名。
為什么說吃飽了還想吃的行為與杏仁核有關(guān)，其實也是因為杏仁核的主要作用是處理記憶、制定決策、和情緒的反應(yīng)。
研究人員用老鼠作為實驗，發(fā)現(xiàn)杏仁核中有一組單一神經(jīng)元群，這組神經(jīng)元對于身體的代謝具有促進(jìn)和改變的效果。當(dāng)研究人員將老鼠的神經(jīng)元激活之后，杏仁核里面這組神經(jīng)元讓老鼠在飽餐后還會繼續(xù)進(jìn)食，還是那種高脂肪、高糖的食物。
當(dāng)研究人員將這組神經(jīng)元抑制之后，老鼠也沒有對面前的高脂肪、高糖的食物產(chǎn)生興趣，老鼠的運動和身體能量的消耗量也增加了，肥胖的體重和代謝速度也得到改善。
雖然這個研究僅僅是用老鼠作為研究對象，但隨著科技的發(fā)展，相比也會在未來的不久對于肥胖患者的診治也能有一個輔助的作用。
當(dāng)然，導(dǎo)致有些人吃飽了，還想吃的原因不僅僅可能是因為杏仁核里面的神經(jīng)元被激活導(dǎo)致的，或許是其他原因。
明明吃飽了卻還想吃，還有什么有關(guān)?
這是一個不正常的現(xiàn)象，按照正常的生理來看，當(dāng)胃里面裝滿了食物時，救護(hù)給大腦發(fā)送信息讓大腦控制身體停止進(jìn)食。但要是腸胃功能紊亂的話，會讓食物不會被完全的消化，身體沒辦法得到充足的營養(yǎng)，就會產(chǎn)生饑餓。
還有要是甲亢的話，患者除了會有心跳過快、情緒激動、排便增多的癥狀之外，還會有暴飲暴食的現(xiàn)象。就是因為甲亢身體的代謝加快，所以吃飽后一會時間就會又想吃飯。
還要懷疑是不是糖尿病，患者不僅會有口干舌燥的癥狀，也會有容易饑餓，飲食過多的癥狀。
當(dāng)然除了這以上的幾種情況，還有一個原因就是因為你被食物刺激了。你的身體分泌的大量的多巴胺，就比如你去吃一家很好吃的面，這個面色香味俱全，吃了一晚之后雖然你的胃飽了，但是你的大腦并沒有覺得飽，就會還想再吃一點。也可以說是食物蒙蔽了你的大腦。
但無論是什么原因，這種吃飽了還想吃的暴飲暴食的癥狀就不是正常的。暴飲暴食這個行為也一定是不利于身體健康的。
想要控制飲食，平時可吃飯可以這么做
正是吃飯之前先喝一點湯，最好是清淡一點的蔬菜湯，飽腹好消化。之后也不要急著吃肉，先吃一點蔬菜，促進(jìn)腸胃蠕動好消化，肉每天吃一點就夠了，吃多了反而會導(dǎo)致熱量過多，所以放在最后面吃，吃的少一點沒事。
還有主食，要粗細(xì)搭配，就比如減少米飯的攝入，吃一點像是紅薯、土豆、燕麥、小米之類的粗糧，有利于腸胃蠕動。桌子上的飲食最好是偏水分多一點，膳食纖維多一點，像是蔬菜、菌類、水果、五谷雜糧等。肉類的話偏重魚、蝦、雞肉等。細(xì)嚼慢咽，留給胃足夠的時間給大腦發(fā)射飽腹的信息。
總而言之，一日三頓飯，飲食方式和飲食的營養(yǎng)搭配一定要注意。吃的少一點，有助于長壽，只要讓肚子沒有饑餓感就好了。要是突然暴飲暴食，最好是及時就醫(yī)檢查。
