冬天來臨，萬物收藏，平時走路虎虎生風的男同事，入冬后也變得沒有往日精神。冬天是一年中陽氣最弱的時候，“陽氣”就像男人身體的保護傘，當體內陽氣減弱，就容易受到寒氣的侵入，身體疲倦，精神不佳是常見狀況。

冬季收斂，對男人來說冬天正是補充陽氣、養(yǎng)精蓄銳的“關鍵期”。想要“陽氣”充足，最簡單的方式就是食補，這5種“扶陽”食物經常吃，冬天也能精力充沛體力好。

1、紅棗

老話說“每天三顆棗，郎中不用找”紅棗對身體的補益作用不用多說。尤其趕上冬天，紅棗中豐富的膳食營養(yǎng)能夠加速身體的循環(huán)，利于氣血補充。體內氣血充足，自然利于陽氣的生發(fā)，身體也容易暖和起來。

紅棗中的營養(yǎng)不容易吸收，家中不妨囤點七度方益顏糕，紅棗與紅豆等谷物的搭配，讓紅棗中的營養(yǎng)得以充分釋放。在谷物的包裹下，達到一加一大于二的滋養(yǎng)作用。

部分男士不愛吃甜，七度方益顏糕在調味時選擇木糖醇，避免傳統(tǒng)糕點的甜膩，同時讓益顏糕的口感更加清爽。入口微甜綿軟，紅棗的香味隨著咀嚼次數(shù)的增加逐漸濃郁，值得細細品味。

2、鴿子

民間常說“一鴿勝九雞”，很多大病治愈的人都會吃鴿子滋補身體。鴿子肉與常見的紅肉不同，它肉質細嫩，油脂含量少，容易在體內被轉化為能量，可以增強體力，讓男人更有陽剛之氣。

冬天寒涼，烹飪鴿子時盡量選擇燉湯的方式，可以將鴿肉與紅棗、蘿卜等搭配在一起清燉，加鹽調味即可。不用放過多調料，保留鴿子原始的鮮甜和營養(yǎng)。寒冬，熱氣騰騰地喝一碗，暖身鮮美又滋補。

3、黑芝麻

“扶陽”食物當然少不了被稱為“八谷之冠”的黑芝麻。冬天氣候干燥，正是吃黑芝麻的最佳時節(jié)。而且黑芝麻豐富的膳食營養(yǎng)還能為身體提供能量，冬季食用營養(yǎng)又潤燥。

黑芝麻雖然常見，很多人卻不懂吃。大家不妨嘗嘗七度方五黑糕，它遵循傳統(tǒng)工藝，將黑芝麻經過九次蒸曬后研磨成粉，激發(fā)黑芝麻的香味和營養(yǎng)。再搭配桑葚、黑米等做成糕點，營養(yǎng)全面香味濃郁。

得益于傳統(tǒng)的制作方式，七度方五黑糕即使沒有添加香精等成分，口感也比單吃黑芝麻香醇很多。糕點入口軟糯清甜，沒有厚重的油膩感，每一口都能吃掉多種營養(yǎng)。日常當零食解饞，隨時為身體注入能量。

4、板栗

街邊的糖炒板栗香飄十里，讓人忍不住口水直流。很多男人不愛吃零食，但千萬別錯過被稱為“干果之王”的板栗。作為冬天的應季食材，它含有的營養(yǎng)成分種類豐富，而且含量很高，是男人強身健體的佳品。

板栗口感干面香甜，平時可以清蒸食用，或者與肉食放在一起燉煮。另外提醒大家板栗為身體提供的熱能很高，飽腹感更強，因此每天吃10顆左右即可。既能為身體提供營養(yǎng)，又不用擔心會加重消化負擔。

5、黑豆

老人講究“以形補形”，黑豆形狀似“腎”，自古以來就是典型的“扶陽”食物。黑豆中含有的營養(yǎng)物質更是讓其他豆制品望塵莫及，所以才有“寧吃黑豆一把，不吃補藥一筐的說法”。

黑豆最好帶皮食用，最佳食用方式就是豆?jié){，也可以用三川歸黑豆?jié){粉替代。它采用反復研磨的做法，保證粉質細膩，更利于身體吸收。此外，黑豆和黑米搭配，減輕豆腥味的同時豐富豆?jié){的膳食營養(yǎng)。

值得一提的是，三川歸黑豆?jié){粉中沒有任何色素和香精添加成分，甜味來自植物中萃取的麥芽糖醇。因此用它沖泡的豆?jié){香味醇厚，清甜爽口，飯后當飲品也不會覺得甜膩，符合大多數(shù)男性的口味。

“陽氣”是男人的立身之本，如果體內陽氣不足，加上高強度的工作，只會對身體造成雙倍消耗。所以冬季“扶陽”是關鍵，男人若不差錢，這5種食物可以多吃。此外，除了飲食調理，還要減少熬夜，適當運動，保持積極的情緒，助力大家安穩(wěn)過冬。