有時候，眼見，未必為實。

一個脾氣暴躁，動不動就發(fā)脾氣、煩躁、不理人的孩子，內(nèi)心可能極度缺乏安全感，脆弱、焦慮。

很多孩子無法開口尋求幫助，只能是通過自己的方式表達(dá)情緒，不過這些“焦慮”的信號，往往難以捕捉。

我們稱之為“隱藏的焦慮”。

甚至孩子自己，都不知道為何會莫名地?zé)┰?，總是忍不住發(fā)脾氣，這背后，其實有更深層次的渴望和心理需要，等待被看見。

我們今天就來談?wù)動嘘P(guān)焦慮的話題。

焦慮這個詞，在這個焦慮的時代，我們都并不陌生。

那么，焦慮真的這么一無是處，百害無一利嗎？

并非如此。

焦慮情緒本身并沒有任何問題，實際上，它還是我們生活中非常必要的存在。

作為一種指向未來的情緒，它是指對潛在威脅的不可控的情況而做出的情感反應(yīng)。

簡單理解，就是對未知危險的預(yù)警。

它通常會帶來兩種行為反應(yīng)，應(yīng)對或者是回避。也就是要么“迎難而上”，要么“拔腿就跑”。

在遠(yuǎn)古時代，我們的祖先在預(yù)感到野獸的威脅時，焦慮會自動出現(xiàn)，讓他們在最短的時間內(nèi)做出選擇：搏斗&逃跑？

不管選擇哪種方式，都一定比毫無反應(yīng)，坐著等死來得要安全。

焦慮情緒是一種“古老、天生的警報系統(tǒng)”。它會在人類千萬年的進(jìn)化中被保留下來，必定有它的積極意義。

關(guān)鍵是“度”的問題。

當(dāng)一個人焦慮程度過高，從而帶來強(qiáng)烈的情緒痛苦、軀體癥狀或嚴(yán)重的回避行為時，焦慮本身，就成為了問題。

當(dāng)然，因為受本身表達(dá)能力的限制，很多孩子都無法準(zhǔn)確地表達(dá)自己感到焦慮，他們更多地是以一些“行動化”的方式來表達(dá)情緒：

比如，動不動發(fā)脾氣；

比如，厭學(xué)；

比如，回避社交，閉門不出。

很多我們熟知兒童青少年的行為問題，其實都跟焦慮，有著或多或少的聯(lián)系。

孩子真如我們以為的那般“無憂無慮”嗎？

作為上一輩動蕩年代成長起來的家長，我們總是很羨慕當(dāng)代的年輕人，衣食無憂，家人照顧周到，只需要搞好學(xué)習(xí)，什么都不用操心。

在我們眼中，他們就該是“無憂無慮”的上帝寵兒。

實際并非如此。

焦慮障礙是在青少年群體中發(fā)病率最高的精神心理疾病，不管是在哪個國家都是如此。

青少年焦慮障礙總體流行率約為11%，這就是說，每100個青少年里，就會有11個人患有焦慮障礙。

這還只是已經(jīng)達(dá)到焦慮障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)青少年，而沒有足夠嚴(yán)重到符合診斷標(biāo)準(zhǔn)，卻又長期被焦慮情緒折磨的青少年，比例必定更高。

有研究表明，隨著時代的發(fā)展，焦慮障礙的流行率有了大幅的增長。

二十世紀(jì)80年代正常兒童樣本的焦慮分?jǐn)?shù)甚至高過了50年代焦慮障礙兒童樣本的分?jǐn)?shù)。

換句話說就是，在50年代被診斷患有焦慮障礙的兒童如果放到現(xiàn)代，他的焦慮水平，還比上我們隨便一個普通孩子的分值。

簡單而言，就是我們這個焦慮的時代，孩子也同樣處在一種前所未有的高焦慮狀態(tài)。

焦慮雖然本身有保護(hù)作用，過高的焦慮卻只是一種無益的心理痛苦。

而這種痛苦，因為其隱蔽性，又恰恰被我們無意識忽略了。

提起抑郁癥，大部分人雖然不了解，但多多少少有所覺察，作為父母，也必然會重視。

例如看到孩子總是莫名哭泣，情緒低落，我們可能會想到孩子需要幫助。

然而，焦慮本身，卻似乎無傷大雅。不痛不癢，也不會危及生命。

實際上，過度焦慮對社會功能的損害，一點都不比抑郁癥少。

很遺憾的是，大部分家長找到我們的時候，常常是因為孩子的社會功能（學(xué)習(xí)、社交、親子關(guān)系等）已經(jīng)損害到了非常嚴(yán)重的地步。

最常見的，就是孩子已經(jīng)徹底厭學(xué)，甚至已經(jīng)持續(xù)幾個月、半年沒有上學(xué)，家長們才意識到問題的嚴(yán)重性。

然而，我們都知道“冰凍三尺非一日之寒”，到了這種程度，治療的難度和需要花費的時間就必然要成倍增加。

但家長們又著急呀，總覺得孩子是“突然”不上學(xué)的，是“有什么心結(jié)”打不開才不去學(xué)校，于是巴不得醫(yī)生能夠“神醫(yī)附體”，藥到病除。

于是，孩子焦慮，家長更焦慮，只能是惡行循環(huán)。

實際上，長時間的焦慮的重壓，孩子就好像一直背著百斤包袱在奔跑，當(dāng)他某一天終于跑不動了，想要停下來的時候，早已是不堪重負(fù)，遍體鱗傷。

這時候，出于自保，他就算賴，也要賴在地上一動不動——他真的跑不動了。

在他已經(jīng)決定停下來時去拼命催促他：站起來，繼續(xù)跑，加油加油！

只能是徒勞。

及早識別，及早干預(yù)，才是事半功倍的有效策略。

隱藏的“焦慮”，卻也并非無跡可尋。留意觀察孩子的行為表現(xiàn)，就能發(fā)現(xiàn)某些端倪。

①易發(fā)脾氣

孩子們很難表達(dá)自己的焦慮，他們會用一個詞來形容“煩”、“煩躁”。

煩躁的情緒會使一些青少年的情緒變得易激惹，使他們更容易不耐煩、憤怒和亂發(fā)脾氣。

平時明明很溫和的孩子，動不動就跟家長對著干，一言不合就關(guān)門，背后可能都是焦慮在作祟。

如果家長不能理解這是孩子焦慮的反應(yīng)而及時處理，反而認(rèn)為孩子是“不聽話、暴躁”，積極的教訓(xùn)孩子，打罵孩子。

不只會錯過幫助孩子的機(jī)會，也必然會惡化親子關(guān)系。導(dǎo)致孩子更不愿意跟家長表達(dá)內(nèi)心想法，親子距離愈加疏遠(yuǎn)。

很多看似“暴躁”的孩子，其實處于極度焦慮狀態(tài)中，是脆弱而無助，希望獲得家長的支持和幫助的。

②肌肉酸痛或頭痛

焦慮常常使人無法放松，肌肉和神經(jīng)也會因此長期處于緊張和警戒的狀態(tài)。

長期慢性的焦慮非常容易導(dǎo)致肌肉酸痛或頭痛。

很多孩子雖然不會直接告訴父母“我很焦慮”，但是可能會以抱怨軀體不適的方式來表達(dá)自己的情緒痛苦。

孩子與父母交流軀體不適通常比告訴父母自己情緒痛苦更加容易。

我們的文化里，也更接受“身體不舒服”，而不提倡表達(dá)“內(nèi)心痛苦”，因此，很多孩子最初的情緒表達(dá)，其實都是軀體癥狀。

不明就里的家長們會帶他們?nèi)タ磧?nèi)科、消化科，反復(fù)看病吃藥，軀體疼痛卻一點都沒有減輕。

有的孩子甚至因為考試焦慮，一到考前就發(fā)燒、頭痛、失眠，但他們也很難直接表達(dá)“對考試我很焦慮”。

其實，十幾歲的孩子，除了身體特別弱的，很少會有持續(xù)性的頭痛和肌肉痛，大部分還是跟長期焦慮相關(guān)。

③腹瀉、肚子疼

胃腸是對緊張情緒非常敏感的器官，在遭遇壓力時，敏感的人的腸胃也會做出一些反應(yīng)，比如腹痛（痙攣）、腹瀉。

有調(diào)查顯示，去內(nèi)科求治腸易激惹綜合征的成人中，絕大多數(shù)都有焦慮障礙。

同樣的，很多厭學(xué)的孩子，最初都會表現(xiàn)很多的腸胃問題：胃痛、胃脹、消化不良，是消化科的常客。

實際都是焦慮惹的禍。

及時處理孩子焦慮的問題，而不是腸胃的問題，才能真正幫助孩子遠(yuǎn)離“厭學(xué)”的大坑。

④拖延

拖延，是很多家長深惡痛絕的行為，我們卻很少將它和焦慮聯(lián)系起來。

我將它稱之為“冷焦慮”，表面看起來風(fēng)平浪靜，父母都急瘋了，孩子還能端坐在那里，一動不動，彷佛天塌下來都跟他們沒關(guān)系。

實際上，他們的內(nèi)心，早已狂風(fēng)暴雨，走過來萬水千山。

用拖延的方法逃避痛苦，實際是一種“掩耳盜鈴”的策略，欺騙自己：不去想，不去做，問題就不存在。

我接觸的一些孩子中，他們對成績下降非常擔(dān)心，奇怪的是，他們一方面跟我描述著多么害怕考試成績不好，一方面卻又完全無法提起動力來學(xué)習(xí)，甚至越來越回避學(xué)習(xí)。

家長反復(fù)催促，實在不得已，才勉強(qiáng)學(xué)一下。

漸漸地，干脆就徹底“一拖到底”，采用表面看起來“一勞永逸”的方法：逃避。

逃避考試。

逃避壓力：沉迷游戲、手機(jī)。

逃避父母：父母一催，就關(guān)門，就拒絕溝通，父母說再多，他也能假裝聽不見。

一副“破罐子破摔”的樣子，讓父母氣不打一處來。

實際上呢？是內(nèi)心的焦慮，痛苦到一定程度，他們評估之后，得出結(jié)論：我面對不了，干脆一走了之。

當(dāng)然，這并不能真正解決他們的焦慮問題，只會越逃避，越恐懼。   

作者簡介

周治瓊，心理學(xué)碩士。

曾多年任廣州市某三甲醫(yī)院兒童青少年科心理醫(yī)生。

目前自己開設(shè)工作室，專職從事兒童青少年心理治療工作。 

接觸過大量各類家庭及青少年，咨詢小時數(shù)5000小時以上。

分析青少年心理特點，探討親子教育方法和誤區(qū)。

解決心理困惑，與大家共同成長、進(jìn)步。

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