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老話常說：“氣血是人體之根本，氣血不足百病生?！?/p> 生活中的很多行為都會消耗我們的氣血，比如飲食貪涼、濫用藥物、缺乏運動、挑食或節(jié)食、熬夜、不良的情緒等。
如何自查氣血不足？ 1.皮膚粗糙 氣血能營養(yǎng)和滋潤皮膚。氣血不足就無法濡養(yǎng)皮膚，造成皮膚干燥粗糙、臉色暗淡無光澤。 2.頭發(fā)干枯 中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。頭發(fā)生長依賴于血液滋養(yǎng)，氣推動血液上行，如果氣血不足會造成頭發(fā)干枯、易斷裂、無光澤，甚至會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。 3.失眠多夢 若心臟或肝臟氣血不足，則會影響心藏神、肝藏魂，易導致入睡困難、晚上易做夢、半夜常常驚醒。 4.手腳麻木 肝藏血，滋養(yǎng)著筋膜，使得筋膜能自由活動。肝氣血不足就無法滋養(yǎng)筋膜，易造成手腳麻木、活動受到限制或手腳痙攣，或者出現(xiàn)手指甲脆薄、指甲易斷裂。 5.疲倦無力 臟腑機能活動離不開足夠的氣，充足的氣能維持機體活力。血能濡養(yǎng)肌肉和筋脈，氣血不足易造成疲倦無力。 6.頭暈耳鳴 大腦功能同樣依賴于足夠的氣血濡養(yǎng)，精氣和精血間相互轉(zhuǎn)化。氣血不足就無法濡養(yǎng)大腦，易出現(xiàn)頭痛頭暈。 如果出現(xiàn)以上2~3種情況，就要注意自己是不是氣血不足了！ 日常補充氣血以下3種方法建議用起來： 1 調(diào)理脾胃法 血液經(jīng)脾胃運化生成，所以補足氣血的前提是調(diào)理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山藥以及蓮子等。
2 經(jīng)絡(luò)調(diào)理法 經(jīng)常按摩手掌中央的手厥陰心包經(jīng)，能促進全身血液循環(huán)，增加面部紅潤，減少皺紋。特別是對于女性來說，能夠幫助我們調(diào)理月經(jīng)，紅潤膚色。 3 藥膳法 （1）四君子湯：把適量的人參、茯苓、白術(shù)、炙甘草和羊肉共同燉煮后飲用，能夠健脾益氣。 （2）桂圓紅棗枸杞湯：準備桂圓、紅棗、枸杞三樣材料，加入冰糖燉煮飲用即可。嫌麻煩的也可以直接泡茶飲用。
桂 圓 ：性溫，味甘，不僅能夠健脾胃，而且還能養(yǎng)氣血，能夠改善氣血不足、記憶力下降、失眠多夢和血虛萎黃、心慌等情況； 紅 棗 ：性溫，能入脾胃經(jīng)，是補血補氣的好食材，價格實惠，生吃也好，煮湯或熬粥都可以，起到養(yǎng)血安神、補中益氣和健脾益胃的作用，是補氣養(yǎng)血的佳物； 枸 杞 ：能入肝經(jīng)和腎經(jīng)，能夠滋補肝腎和益精明目，多喝紅棗桂圓枸杞茶能補足氣血。 |
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