健康美麗是女人一生的追求，不少女性朋友，之所以熱衷于美容和化妝，其實(shí)是想讓自己看起來(lái)氣色好一點(diǎn)，抹完粉底再打一點(diǎn)若隱若現(xiàn)的腮紅，是為了讓臉色紅潤(rùn)一點(diǎn)，看起來(lái)更精神一點(diǎn)。

愛(ài)美本是女人的天性，我們也一直在追求變美，更有不少人為了保持美貌，不惜花重金在美容和購(gòu)買(mǎi)保健品上，卻多半不能達(dá)到令人滿意的效果，甚至出現(xiàn)氣色更差的現(xiàn)象。

其實(shí)，外在而簡(jiǎn)單的護(hù)膚并不能解決內(nèi)在的本質(zhì)問(wèn)題。女人之所以能維持健康的美麗容顏，并不僅僅是靠護(hù)膚品與保健品來(lái)保養(yǎng)，而更多的是靠充足的氣血來(lái)滋養(yǎng)。

女子以血為本，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，氣血不僅影響健康狀況，更是維持美麗容顏的法寶。

只有氣血充足，肌膚細(xì)胞得到血液的營(yíng)養(yǎng)，才能使皮膚光滑有彈性，才能容光煥發(fā)、美麗動(dòng)人。

如果長(zhǎng)期氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，毛發(fā)干枯，眼睛干澀等情況，甚至出現(xiàn)提前衰老，若是不注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，用再多的護(hù)膚品也無(wú)濟(jì)于事。

由于女人在經(jīng)帶胎產(chǎn)這一系列生理過(guò)程中，都需要大量氣血來(lái)維持，因此相比男性，女人更容易出現(xiàn)氣血不足；由于各種各樣的原因，很多女性多處在氣血不足的狀態(tài)，但很少人能真正意識(shí)到這一點(diǎn)。

如何判斷氣血是否充足

其實(shí)判斷一個(gè)人氣血是否充足，可以從頭發(fā)、面色、眼睛等幾個(gè)小細(xì)節(jié)來(lái)辨別，只要通過(guò)仔細(xì)分辨，就能了解自己氣血的盈虧狀況。

1.觀面色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里用「白絹裹朱砂」來(lái)形容健康的氣色，正常人的臉色多白里透紅，這是氣血充足的表現(xiàn)。

而長(zhǎng)期氣血不足的人，臉部皮膚多比較暗黃、粗糙，甚至臉上會(huì)出現(xiàn)黃斑、暗斑等；嚴(yán)重氣血不足的人，臉色多表現(xiàn)為蒼白色。

2.觀頭發(fā)

中醫(yī)有：「發(fā)為血之余」之說(shuō)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)是否良好，間接反映出人的氣血盛虧情況，如果氣血充足，頭發(fā)則烏黑濃密且柔順，若長(zhǎng)期氣血不足，毛發(fā)失養(yǎng)，則會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、發(fā)梢開(kāi)叉等情況。

3.觀眼睛

肝開(kāi)竅于目，受血而能視，因此眼睛也是人體氣血盈虧的指示器，眼睛依賴肝血的濡養(yǎng)，若肝血充足，眼睛得到氣血的濡養(yǎng)，則清澈明亮、炯炯有神，視物清晰。

若氣血虧虛則出現(xiàn)眼瞼顏色偏白、眼白混濁發(fā)黃、眼袋大，黑眼圈重、兩目呆滯、晦暗無(wú)光等情況。

4.觀月經(jīng)

氣血虧虛的女性，月經(jīng)量偏少，顏色較淺，為淡紅色，且質(zhì)地清稀，經(jīng)期較短，兩三天即止；且行經(jīng)時(shí)小腹多隱隱作痛痛，并伴有四肢無(wú)力、腰膝酸軟，精神不振等癥狀。

此外，長(zhǎng)期氣血不足的人，還伴有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無(wú)力、皮膚干燥、心悸失眠等癥狀。

氣血不足的原因

氣血不足除了少部分人是由于先天稟賦不足所致之外，絕大部分人是因?yàn)樯盥?xí)而引起的氣血耗損過(guò)多所致，如果在飲食、作息上不注意，則很容易造成氣血不足。

飲食不當(dāng)

脾胃為氣血生化之源，若飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，飲食不規(guī)律或出現(xiàn)偏食等，都會(huì)對(duì)脾胃造成巨大的傷害，脾胃受損則氣血生化無(wú)源，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛。

缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代很多人忙于工作，幾乎很少花時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上，如果運(yùn)動(dòng)量太少，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不通暢，經(jīng)絡(luò)為氣血運(yùn)行的管道，經(jīng)絡(luò)不通，氣血的運(yùn)行也會(huì)隨之受阻，因此導(dǎo)致身體臟腑失養(yǎng)。

長(zhǎng)期熬夜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有記載：「臥則血?dú)w于肝」，人在夜間睡眠時(shí)最有利于養(yǎng)血，尤其是在凌晨1:00—3:00，此時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，肝能?chǔ)藏血液，使血量得以恢復(fù)，若到了凌晨一兩點(diǎn)還在熬夜，則不利于血液的恢復(fù)，長(zhǎng)期則會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

過(guò)度勞累

經(jīng)常從事體力勞動(dòng)會(huì)耗氣，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致氣虛，氣為血之母，氣虛導(dǎo)致血的生成不足，因此也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

如何補(bǔ)氣血？

其實(shí)補(bǔ)養(yǎng)氣血并不是什么難事，只是很多人沒(méi)有掌握好方法，下面為大家推薦幾個(gè)操作簡(jiǎn)單，且能很好補(bǔ)養(yǎng)氣血的方法。

1.大棗黑糯米粥

原料：大棗30g，桂圓10g，黑糯米100g。

做法：將黑糯米淘洗干凈后，放入鍋中，加適量清水，熬煮成粥后加入桂圓、紅棗繼續(xù)熬煮10分鐘后即可，可早晚食用。

功效：大棗有很好的補(bǔ)血功效，桂圓肉甘平質(zhì)潤(rùn)，能夠養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾，黑糯米味甘性溫，擅長(zhǎng)補(bǔ)中益氣。因此常喝大棗黑糯米粥能夠補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2.黑芝麻粥

原料：黑芝麻10g，大米50g。

做法：黑芝麻炒熟后，打碎備用，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水熬煮成粥，粥熟后放入黑芝麻碎，攪勻后即可食用。

功效：黑芝麻粥不僅能補(bǔ)肝腎、益精血，還有烏發(fā)、潤(rùn)腸的作用，女性常服用可達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。

3.大棗桂圓枸杞茶

原料：大棗、桂圓各6枚，枸杞少許。

做法：將枸杞、大棗和桂圓一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶5-10分鐘即可。

功效：大棗、桂圓和枸杞均有很好的補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，常喝此茶可以補(bǔ)氣血，明目，工作中經(jīng)常使用電腦的職業(yè)女性尤為適合服用此茶。

此外，銀耳、豬肝、紅糖、烏骨雞、阿膠、菠菜、桑葚等均是補(bǔ)血佳品，可以通過(guò)食用來(lái)補(bǔ)養(yǎng)氣血。

4.睡前泡腳

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，血液運(yùn)行到此處流動(dòng)較慢，若經(jīng)絡(luò)不通更容易導(dǎo)致氣血瘀滯于此，因此，促進(jìn)腳底血液循環(huán)是改善氣血狀況的關(guān)鍵點(diǎn)。

且踝關(guān)節(jié)以下的部位匯集了多條絡(luò)，以及數(shù)十個(gè)穴位，用溫水泡腳有利于刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)調(diào)節(jié)臟腑功能，常在睡前泡腳，能使氣血兩旺。

如何泡腳更有效？

作為一個(gè)365天風(fēng)雨無(wú)阻的泡腳黨，我最?lèi)?ài)的養(yǎng)生方法就是泡腳。泡腳能解乏，能加速身體的循環(huán)，促進(jìn)氣血流通。一般來(lái)說(shuō)，每次泡15~20分鐘，身體微微出汗就好。

過(guò)年前我們發(fā)起一個(gè)21天泡腳打卡挑戰(zhàn)，不夸張地說(shuō) ，堅(jiān)持下來(lái)的人都從中受益。

堅(jiān)持十來(lái)天，月經(jīng)改善了，痛經(jīng)緩解▼

睡眠好了▼

看到別人在堅(jiān)持，自己也不能落后▼

根據(jù)自身身體情況在泡腳水里加入藥汁調(diào)理效果更佳。

體寒的可以用艾葉和花椒煮水泡腳；氣血不足兼瘀滯的用黨參、當(dāng)歸、紅玫瑰花、紅花煮水，藥汁泡腳；濕熱重的用馬齒莧煮水帶渣泡；濕氣重用茯苓、冬瓜皮泡。

泡腳時(shí)還要注意閉目養(yǎng)神，藏好神，人的生氣也足些。

痰濕體質(zhì)、手腳冰涼的我，就愛(ài)每天15分鐘泡腳，配上艾草足浴餅，解乏，降虛火，暢通氣血，幾乎是我保持體力和氣色的妙招~

平常待在家里無(wú)聊，也可以泡泡腳，提振免疫力。