中醫(yī)有'血為氣之母，氣為血之帥'之說，氣與血一向是焦不離孟的關(guān)系。血若無氣的統(tǒng)率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣若無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣和血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，氣是生命之源，血是營養(yǎng)之本。

氣血不足自查法

1、看頭發(fā)

肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。 如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

2、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

3、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

4、看手指甲上的縱紋

只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

5、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱。眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

6、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 此外，面色也是氣血的'晴雨表'。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

益氣補血養(yǎng)生粥

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗、黑糯米、紅糖。

做法：做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米被譽為'黑珍珠'，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

2、龍眼肉絲粥

材料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

做法：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮；粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

功效：龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者。

3、山藥桂圓粥

材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖

做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。

功效：桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生以補血。

補氣血就用它效果非常好

從中醫(yī)角度來講，氣血不足是有分類的，但是這種分類并非嚴(yán)格意義上的分類，很多人會發(fā)現(xiàn)自己既有氣虛的癥狀也有血虛的癥狀，就是這個原因。所以單純的用某一種食材去補氣血的話，很難達到理想中的效果。

那么，有沒有能夠陰陽協(xié)調(diào)、標(biāo)本兼治、全方面的滋養(yǎng)氣血，調(diào)養(yǎng)身體，平衡陰陽兩級的方法呢？

那就是始于1895年的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名方——肖氏坤齡膏。

此方采用芡實、茯苓、益智仁、砂仁、人參、阿膠、雞內(nèi)金等益氣補血效果最好的中草藥材，經(jīng)過了三煎三榨的慢火熬制，達到一個64倍濃縮的最佳狀態(tài)，將藥性發(fā)揮到極致，最后以蜂蜜收味，形成獨特的口味，并且可達到'滴水成珠'的效果。

使用3到5周后的反饋得知，98%以上的人群都能夠達到一個益氣補血、提亮膚色、肌膚紅潤有光澤的目的，得到了醫(yī)學(xué)界的一致好評，已經(jīng)在國家食藥監(jiān)局備案。很多外國人群也慕名前來在網(wǎng)上咨詢補氣養(yǎng)血的問題，但是因為距離較遠，仍然存在郵寄的問題。對于國內(nèi)的人群來說，快遞隨處可達。

生活小妙招：按摩

俗話說的好'民以食為天'，腸道通暢，食物的營養(yǎng)得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現(xiàn)疾病?？墒?，人吃五谷雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

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