 有人說“飯后百步走，活到九十九”，也有人說“飯后躺一躺，健康又無憂”。坐、躺、站，究竟哪一個才是飯后的正確打開姿勢？   吃飽后，該坐著、 躺著還是站著？ 躺著當(dāng)心胃食管反流
吃完飯之后立馬躺下，很容易誘發(fā)胃食管反流等方面的腸胃問題，出現(xiàn)反酸、燒心現(xiàn)象。長期以往，就免不了發(fā)生食管炎，特別是腰腹部脂肪堆積、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎。 此外吃飽后就躺著還不利于穩(wěn)定控制血糖，會更容易使人變胖。 飯后適宜小坐一會 飯后若是突然的起身，很有可能會影響到心臟，大腦等重要器官的血液供應(yīng)，身體會由于心腦血管的供血不足，進而帶來相關(guān)的疾病。所以建議大家吃完飯之后可以坐在原地休息5~10分鐘，然后再起身去做其他的動作。
 飯后散步要注意 吃完飯以后適當(dāng)散步或舒緩地跳舞，確實能夠有助于身心健康，既可以控制體重，也可以有助于促進消化。 但是有個前提，至少在飯后休息半小時以后再去散步，特別是對于一些本身就有慢性疾病和體質(zhì)比較差的人，吃完飯以后更不要立刻活動。 飯后4種癥狀要警惕 脹氣 脾胃消化能力弱的人，胃動力較差，食物積聚在胃底，常會出現(xiàn)脹氣。這時應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、結(jié)實的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。  腹瀉 飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會發(fā)作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。  如果一吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒就會腹瀉，有的人還會伴有腹痛，腹瀉后腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。 出現(xiàn)這種情況，飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。 嘔吐 如果出現(xiàn)飯后嘔吐，首先要排除胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱，加上飲食不當(dāng)引起的，原因多見于暴飲暴食、過量飲酒以及吃辛辣食物。 除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點胃動力藥或胃黏膜保護劑。 此外，常年服用一些藥物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、紅霉素等，也可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)，發(fā)生嘔吐。 打嗝 有的人經(jīng)常打嗝，不光吃飽后打，有時飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。  此外，如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，需要引起注意。 飯后做這幾件事也很傷身 飯后不要大量喝水 很多人有一個習(xí)慣，那就是吃完飯以后大量的喝水或者是喝湯，但是這樣的做法會損傷身體。 吃完飯以后大量喝水或者是喝湯的話，會容易增加腸胃的消化負擔(dān)，也會容易帶來消化不良等方面的問題。 飯后不要抽煙 大家都說“飯后一支煙，賽過活神仙”，但其實這樣的做法是非常錯誤的，吃完飯以后千萬不要馬上抽煙。
飯后不要馬上洗澡 吃完飯之后血液會集中到腸胃里進行消化，如果此時洗澡，血液為了維持皮膚溫度會分散到身體的四，變相的相當(dāng)于腸胃消化功能下降，長久以往就會容易帶來胃病。 飯后不要馬上吃水果 很多水果的糖分都是特別高的，而且水分很大，如果吃飽飯以后接著去吃水果，會容易增加腸胃的消化負擔(dān)也會容易帶來消化不良。 編輯：胥巖 |
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