這幾天北風(fēng)呼嘯，天氣驟降。
不知道你們有沒有同樣的感覺：天一冷，吃飽完就特別容易犯困！然后身體就會不由自主選擇“躺會”！
“媽，我去躺會！”
“慢著！回來”
這時候腦袋就浮現(xiàn)出爸媽說的那句“吃飽完不要馬上躺著 ，傷身體！”
不僅如此，關(guān)于“吃飽完能做什么，不能做什么”這類的說法層出不窮，且還不知真?zhèn)危?/span>
吃飽完就躺容易胖；
吃飽完不能立刻運(yùn)動；
吃飽完別馬上吃水果；
……
那么，事實(shí)究竟是怎么樣的？吃完飯就躺會不會對身體產(chǎn)生影響？生活中有哪些飯后的禁忌行為呢？我們一起來解開謎底吧！
一、吃飽完就躺，不僅長胖還毀身體？
生活中有些人信奉的格言是：“能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，并且最享受吃飽完躺下的時光”，也有些人是因?yàn)楣ぷ魑缧輹r間短，同樣吃完飯會拉開躺椅醞釀睡意，就想多補(bǔ)點(diǎn)覺！
而圍繞在吃完飯就躺的評論中最多的就數(shù)“長胖”和“傷身體”！
在這里先告訴大家一個喜大奔普的好消息：吃飽完就躺并不會長更多肉，而且對于腸胃不好的人，飯后適當(dāng)躺下休息才是對身體好！
為什么呢？我們先來看看飯后躺怎么不會發(fā)胖……
其實(shí)，人體消化主要是依靠消化道的蠕動來推動食物一步步地進(jìn)行分解吸收的活動。因此，無論你的姿勢是站著、躺著、蹲著，都不影響食物在食道、十二指腸、小腸等器官進(jìn)行分解和研磨的“加工”過程。
飯后什么姿勢，都對所吃食物消耗的卡路里相差無幾，自然也就不會產(chǎn)生容易胖的效果。
當(dāng)然， 大家覺得飯后躺著會長胖，還歸根于大部分人只要屁股一沾床或椅子沙發(fā)，就很難再起來了！
一躺一坐好幾個小時，每天都缺乏運(yùn)動，肥肉當(dāng)然會默默爬上你的腰
這時候可能有些朋友會提出抗議：自己是不想躺久，可吃飽完就是會感覺特別困，身體不受控制……
唉！這都是我們的大腦在“罷工”！
人在吃完飯后的半小時是消化的高峰期，這時候我們身上的血液會調(diào)配去支援腸胃的消化工作，而流向大腦的血液量就會變少，造成犯困現(xiàn)象。
但是若你吃完飯馬上就活動、或者強(qiáng)制不睡覺去工作的話，血液就會拋棄腸胃，轉(zhuǎn)頭流向了肌肉和大腦。腸胃少了血液的供應(yīng)，人的消化功能就沒那么舒暢了，消化食物的時間也會變長。
你為什么說話不算數(shù)
簡單來說就是，別操心長胖傷身的事，吃飽完安心躺會，讓腸胃好好去消化，對身體還有好處呢！
二、為何都說“飯后躺”不行呢？
你以為的“躺著一時爽“”，總不會“一直躺一直爽”！
吃飽完躺會，要講究度。吃多飽、躺多久、怎么躺都有學(xué)問。過量過度，都會引發(fā)一系列的身體反應(yīng)！
例如，你吃得太撐了！這時的飯后躺就不是助消化，而是大大影響消化。吃多的情況，腸胃本身消化壓力就大，若再平躺，就有可能造成胃食管反流、出現(xiàn)胸部灼燒感和反酸等現(xiàn)象。
特別是本身就有胃食管反流病的人，飯后平躺更容易加重病情。建議這類病情的患者，最好是飯后兩小時再躺下。
另外，說可以讓小伙伴們安心躺，可不是躺下呼呼大睡！
人在睡覺時，身體就會自動調(diào)制“省電”模式，腸胃它們會在這時候偷偷懶，腸胃蠕動會變慢，消化功能也會受到影響，部分蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分無法被充分吸收，從而會滯留腸道，加上厭氧菌的“慫恿助力”下，還可能產(chǎn)生胺類、吲哚等有毒物質(zhì)，給腎臟、大腦造成負(fù)擔(dān)。
身體吃不消，最后可能不知不覺間變成“大橘為重”的形象！
說你胖呢
那么怎么躺才能恰到好處呢？飯后躺的正確打開方式就是“七分飽和上半身墊高躺”！
所謂七分飽，就是“胃沒有滿但吃飽了，感覺可吃可不吃”的狀態(tài)下。上半身墊高躺也很好理解，可以用傾斜式的躺椅，也可以在頭背部下方放個枕墊托高上半身再躺！
總之，躺著是可以的，你別躺著躺著睡著就行。如果實(shí)在困的話，建議飯后躺半個鐘后再睡！
三、還有哪些飯后的禁忌行為？
讀到這，相信大家已經(jīng)對“飯后能不能躺”有了全面認(rèn)識，但網(wǎng)上還有很多關(guān)于「飯后不能 XXX」的說法，例如飯后不能運(yùn)動、不能洗澡、不能吃水果……事實(shí)是怎么樣的呢？
1飯后不能做運(yùn)動？
具體是看做什么運(yùn)動！若是低強(qiáng)度的散步，吃完飯半個鐘后走一走還挺好！若是打球、跑步等劇烈活動，確實(shí)不適合飯后進(jìn)行！
飯后跑步時，胃腸道可能會因缺血導(dǎo)致痙攣，消化液分泌減少，出現(xiàn)消化不良，而且此時胃部充滿食物處在充盈狀態(tài)，跑動會引起胃部的震動，容易導(dǎo)致疼痛，這種情況就是最常見的運(yùn)動性腹痛。
正確做法是最好飯后1-2小時再開始高強(qiáng)度的運(yùn)動。
2飯后不能馬上洗澡？
絕大部分人是可以洗澡的！但如果是有心腦血管疾病的人就要避免飯后馬上洗澡。
洗澡時處在一個長時間相對密閉缺氧的環(huán)境中，容易導(dǎo)致大腦和心臟缺血，可能會有頭暈現(xiàn)象，甚至引起猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
一般來說，大家洗澡最好安排在進(jìn)餐1個小時后進(jìn)行，每次持續(xù)時間不要超過半小時。另外，體質(zhì)較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午。
3飯后不能立即吃水果？
水果能吃，但若吃飽了，就別勉強(qiáng)自己！不提倡飯后吃水果，是因?yàn)樗灿袩崃?，飽腹感也?qiáng)，沒控制好容易引起積食。
對于有健身減肥需要的朋友來說，一些水果還是“糖分炸彈”，慎選！
4飯后不能喝冷飲？
同樣需要區(qū)分情況，若是腸胃不好的人，不單單飯后別吃冷飲，平常也要謹(jǐn)慎對待；而身體情況良好的人能喝，但別一口熱的、一口冷的交替喝。
有些人喝冷飲會鬧肚子，是因?yàn)槟c胃運(yùn)動加快或是冷飲不衛(wèi)生所致。冷熱交替吃則容易引起胃腸道痙攣……
平常要是想喝飲料，去冰少糖同樣也很快樂！
最后，相關(guān)的飯后禁忌都給大家一一列舉了，大多時候要區(qū)分情況而定！覺得有用的話，點(diǎn)贊分享一波。
對了，還有一件事提醒大家，飯后一定別忘記做的！那就是：
千萬不能
忘記買單
