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大腦是人體最耗氧的器官，而我們每天攝入的80%氧氣都供給了大腦。 人在睡著的時候由于心率減慢，需要更多的氧氣輸送給大腦，所以長時間熬夜可能會導致腦供血不足。 腦供血不足會讓人產生疲憊感，有時候突然起身眼冒金星的感覺，甚至出現摔倒的情況。  比如說有時候突然起身，眼前一黑，感覺天旋地轉的，還伴有頭疼頭暈、失眠等情況，這些都是腦供血不足的癥狀表現。 三個癥狀提示你，腦供血已經嚴重不足了！ 腦供血不足是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引起腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙的臨床表現。 1. 運動神經功能失靈 這一類先兆征象最常見。由于腦供血不足使掌管人體運動功能的神經失靈。 常見的表現如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達意，吞咽困難，一側肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現肢體痙攣或跳動。 2. 感覺功能障礙 由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經纖維，常表現為面麻、舌麻、唇麻以及一側肢體發(fā)麻或異物感： 有的入視物不清，甚至突然一時性失明；不少人有突然眩暈感；有的肢體自發(fā)性疼痛；還有的突然出現耳鳴、聽力減退等。 3. 精神意識異常 如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。 也有的人表現為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁； 有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。 腦供血不足更容易找上哪些人？ 1、對于老年人來說，由于身體各個器官都有不同程度的衰老，很容易出現大腦暫時缺氧的情況。 比如說斑塊的產生，比如說心臟功能的減弱，以及動脈硬化的形成，都會不同程度地影響大腦的供血。 2、情緒激動的人也很容易造成腦供血不足。 這是因為一旦開始緊張，血管會有一定程度的收縮，血流量也會相應減少，再加上有些中老年人血管情況本身就不是很樂觀，很容易出現腦供血不足情況。  3、抑郁癥也可能導致腦供血不足。 抑郁癥患者平常總是感到心焦、心力交瘁、總是提不起神來、做什么也沒有興趣，也不喜歡運動，血流量就會降低，所以就可能形成腦供血不足。 但是這種情況一般是長期的抑郁所形成的，偶爾的不運動，腦供血不足的可能性不大。 4、肥胖人群也是易患腦供血不足的人群之一。 由于長期食用高膽固醇、高油脂食物，這些食物進入人身體以后沒有及時消化掉，堆積起來的脂質太多很容易堵塞血管，長此以往會危害人的身體健康，甚至威脅到生命健康。 5、長時間低頭玩手機的人也容易出現腦供血不足。 由于長時間保持一個狀態(tài)很容易壓迫到頸椎，就會影響到大腦的供血，從而產生腦供血不足的發(fā)生，同理，患有頸椎病的中老年人，也可能會出現腦供血不足的癥狀。 如何才能緩解腦供血不足呢？ 1、掌握幾個小動作 第一，按摩：保護頸動脈可以進行一些簡單的頸椎按摩，改善頸部血液循環(huán)，加速經絡舒緩。 以手指、手掌、肘關節(jié)或者刮痧板等，自頭后正中發(fā)際線末端向大椎，就是第七頸椎，輕輕地反復按摩； 控制力度，以免損傷皮膚，通過推拿，可以稍微緩解頸部不適，減緩腦供血不足的發(fā)展。 第二，聳肩：在頸部得到放松以后，可以適當地做一些聳肩運動，這對于軟化血管增加血液循環(huán)非常有幫助。具體做法如下： 保持上半身挺直，肩膀向上，到最高點自然地向下放，這組動作重復20~30次。 聳肩的好處就是增加頸動脈的血液循環(huán)，讓頸部血液更好地輸送至大腦，為腦部的神經細胞補充營養(yǎng)。 其實不僅是聳肩，很多能夠鍛煉頸部的動作都能起到促進血液循環(huán)的作用。 第三，空抓手 空抓手看似很簡單，但是對于頸部鍛煉非常實用的一個小動作： 五指張開，張到最大，然后緊緊地握拳，堅持1秒，堅持進行30~40組左右。 腦供血不足帶給人身體很多不利影響，在生活中一定要重視起來。 如果身體允許的情況下，除了上述鍛煉方法之外，每周堅持2-3次中高強度的跑步鍛煉，當然也可以選擇適合自己的鍛煉方式，只要不弄傷自己的身體，就是好的鍛煉方法。  2、調整危險因素： ①高血壓：合理控制血壓，血壓維持正常范圍(65歲以上者150/90mmHg以下，沒有不舒服癥狀再降到140/90mmHg以下；80歲以上者不低于130/60mmHg。 ②禁止吸煙：已有試驗證明吸煙能增加高血壓患者血液中的纖維蛋白原濃度，增加血小板聚集率，增加紅細胞積壓，容易使血粘度增高。 ③避免酗酒(禁酒)：因飲酒有導致高血壓，高血脂，導致反跳性血小板增多癥的風險。 3、保持穩(wěn)定情緒 本身年紀大了就會產生一些雜七雜八的毛病，再加上經常性的生氣發(fā)火很容易誘發(fā)腦供血不足，嚴重的話還會威脅到生命的健康。 所以不要輕易發(fā)火，要穩(wěn)定自己的情緒，樂觀地看待事情的發(fā)展。 4、保護頸椎，改善睡姿 選擇軟硬適中的床，睡眠時仰臥與左、右側側臥這三種姿勢相互交替。 選對枕頭（能保持頸部正常生理彎曲的）；改善坐姿：避免長時間低頭、頭前伸；運動鍛煉：適當的拉伸及放松。 5、正確的生活方式  |
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