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近年來我國糖尿病和高血壓患病率在不斷升高，據(jù)統(tǒng)計： 我國高血壓在糖尿病人群中患病率約占 30 % ~ 50 %。 同時常常合并其他多種代謝性心血管危險因素，如肥胖、血脂異常、脂肪肝、蛋白尿、高尿酸血癥等，促進并加重心血管病、卒中、腎病及視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生和發(fā)展。  這些危險因素與不良生活方式有著緊密聯(lián)系，所以糖友們切不可大意，今天就讓我們來學習一下如何自我管理、減少上述風險的發(fā)生！ 一、 如果糖友已經(jīng)確診高血壓， 該怎么辦？ 生活方式 改善生活方式是控制高血壓的重要手段，主要包括以下五個方面。 01 合理膳食 減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入能降低血壓。 減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品，如味精、醬油。 少食加工食品，如咸菜、火腿、腌制品、煙熏食品等。 多食新鮮蔬菜，如菠菜、番茄等，適量攝入水果，如橘子、香蕉等。  02 控制體重
03 戒煙限酒 煙草中含有對血管造成損傷的尼古丁等有害物質(zhì)，吸煙還會增加血液的粘稠度。 過量飲酒會明顯增加高血壓的風險。《中國2型糖尿病防治指南（2017年版）》中指出：原則上不推薦糖尿病患者飲酒。糖友如要飲酒，一定要限制飲酒量：成年男性一天的飲酒量最好不超過25克，成年女性一天的飲酒量最好不超過15克。不同酒含 15g 酒精的量如下。 表1 含有 15g 酒精的不同酒量
04 增加運動  05 穩(wěn)定情緒 減輕精神壓力，保持情緒穩(wěn)定。精神緊張會激活交感神經(jīng)，從而使血壓升高；情緒激動時亦會引起一些激素的大量分泌，使血壓升高。因此，保持情緒穩(wěn)定，心靜，血壓也平穩(wěn)。 藥物控制 藥物的控制對于慢性病來說是非常關鍵的，糖友們要做到： 按規(guī)律服藥。 不多服，不漏服。 如出現(xiàn)身體不適（如：頭暈、胸悶、氣促、乏力等）癥狀時，要及時到醫(yī)院就診治療。 血壓監(jiān)測 除了監(jiān)測血糖外還需監(jiān)測血壓。 每天多次不同時段（清晨、上午10點前后、下午2點~3點、晚飯前后、睡前）監(jiān)測血壓并記錄。 血壓測量不能太頻繁，避免帶來焦慮情緒，選擇兩個時間點來測量就可以了。  ?? 糖友測血壓，醫(yī)生有話說： 定期復查 為了減少心血管事件發(fā)生及早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥，如冠心病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、動脈粥樣硬化等，糖友們需要定期復查以下幾項： ? 糖化血紅蛋白 ? 肝腎功能 ? 血脂 ? 尿微量白蛋白 ? 心臟彩超 ? 動態(tài)血壓監(jiān)測 ? 眼底檢查 二、 如果糖友尚未患高血壓， 又該怎么辦？ 未患高血壓的糖友也不能掉以輕心！ 對于未患有高血壓的糖友來說： 也要積極監(jiān)測血壓，以便知曉自己的血壓是否升高以及是否需要管理。 做好家庭血壓檢測，每周至少測3天。 如在正確測量血壓的情況下，家庭自測血壓收縮壓 ≥ 135/85 mmHg 就可以診斷高血壓了。 ?? 這里有一個高血壓誤區(qū) ?? 快看看你中招沒？ 不重視血壓問題，血壓高沒感覺，控好血糖就沒事？ ↑ 你的想法也是這樣嗎？
點擊下方空白區(qū)域，查看醫(yī)生解答 ▼ 高血壓是“沉默的殺手”，沒感覺不等于沒有危害，等發(fā)生心梗、腦梗的時候可能就晚了。因此，首先，糖友不能忽視血壓的重要性。其次，糖友一旦確診了高血壓，對于低、中危患者，應及時進行生活方式的干預；如經(jīng)過生活方式干預后的血壓仍不達標，則應和醫(yī)生溝通治療方案，盡快口服降壓藥治療。  好啦，文章看完了，對于糖尿病合并高血壓的知識，你是不是理解得更深刻了呢~
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