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在平常的生活中，我們可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你打算去拆快遞包裹時(shí)，這時(shí)突然接到了一個(gè)電話，當(dāng)你接了幾分鐘電話后，卻忘記拆包裹這件事了。當(dāng)你打算找指甲剪時(shí)，這時(shí)接到了父母打過來的視頻電話，轉(zhuǎn)眼間你卻把找指甲剪這件事給忘記了。當(dāng)你有了寫作的靈感，心想著要把它趕緊記下來，這時(shí)你的孩子問了你一個(gè)問題，你認(rèn)真想了幾秒鐘并回答后，卻忘記了你要記下的寫作靈感。主要是因?yàn)椋?span style="color: rgb(255, 104, 39);" class="cye-lm-tag">當(dāng)我們的工作記憶處于飽和狀態(tài)時(shí)，當(dāng)你再插入一條工作記憶時(shí)，就會(huì)把舊有的一條工作記憶給移除了。當(dāng)你接到電話后，原來拆快遞包裹占有的這條工作記憶被移除了。當(dāng)你接到父母的視頻電話時(shí)，原來找指甲剪占有的這條工作記憶被移除了。你和孩子對話時(shí)，寫作靈感占有的工作記憶被移除了。1 工作記憶 確實(shí)如此，我們的工作記憶和電腦的內(nèi)存一樣，總?cè)萘渴怯邢薜摹?/section>當(dāng)電腦打開的進(jìn)程越來越多，電腦處理任務(wù)的效率明顯會(huì)下降，例如我們感到電腦反應(yīng)速度變慢了。當(dāng)電腦內(nèi)存占有率達(dá)到飽和狀態(tài)后，需要先結(jié)束一些進(jìn)程，然后才有多余的內(nèi)存處理其它任務(wù)。我們大腦處理任務(wù)的原理和電腦大體上是差不多的。和電腦相似，我們大腦的處理能力也是有限的，工作記憶也會(huì)有飽和狀態(tài)的時(shí)候。本文我們先不討論潛意識驚人的處理能力，暫時(shí)只關(guān)注意識的處理能力。據(jù)研究，我們意識所能處理的信息數(shù)量并不多，平均只有7±2個(gè)，有的人多些，有的人少些，但都在7個(gè)左右浮動(dòng)。或許你沒有意識到，如果讓你記住7個(gè)毫不相干的數(shù)字或物品的名稱，在短期內(nèi)，我們通常只能記住7個(gè)左右。如果超出7個(gè)，基本上就很難在短期內(nèi)記住了。同樣，在生活中我們通常也只能同時(shí)記住六七件事，在工作記憶飽和的情況下如果又接收到一個(gè)新的信息，那就只能移除一條舊的信息。在《認(rèn)知覺醒》這本書中，周嶺老師把我們的腦力資源比喻成小球，于是我們可以把大腦中的7個(gè)小球想像成我們的腦力資源。對于那些做事效率比較高的的人，TA們的優(yōu)勢在于能夠長時(shí)間讓"7個(gè)小球"同時(shí)關(guān)注一件事情，從而保證了高質(zhì)量、高效率的處理任務(wù)。而對于那些效率比較低的人來說，TA們的大腦中，很可能：一個(gè)球在播放著自己最近最喜歡聽的音樂片段；一個(gè)球在想著任正非的寒冬論，擔(dān)心自己未來賺不到錢；真正用于處理當(dāng)下任務(wù)的腦力小球只有3（7-4）個(gè)。而且這些沒有處理當(dāng)下任務(wù)的小球，還會(huì)干擾其它小球，于是很可能就造成了 "7 - 4 < 3" 的效果。可見，當(dāng)大量腦力沒有專注于當(dāng)下任務(wù)時(shí)，效率是非常低下的，因?yàn)槟愕哪X力資源被其它事情給分散了。專注于一件事情上的腦力資源越少，處理效率當(dāng)然就會(huì)越低下。只要我們把大腦中和當(dāng)下任務(wù)無關(guān)的腦力資源給釋放出來，讓更多的腦力資源專注于當(dāng)下的任務(wù)，便可以大大提升效率。2 設(shè)置任務(wù)截止時(shí)間 在生活中我們會(huì)有類似這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們的時(shí)間出現(xiàn)稀缺時(shí)，做事效率就會(huì)非常高。例如，老板今天上午給你布置了一個(gè)任務(wù)，要你明天上午之前必須完成，于是在明天上午到來之前的這段時(shí)間，你的效率就會(huì)非常高。之所以會(huì)如此，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了時(shí)間稀缺，而稀缺則俘獲了你的注意力，然后就會(huì)產(chǎn)生專注紅利。當(dāng)產(chǎn)生專注紅利時(shí)，你的注意力就會(huì)只專注于當(dāng)前要處理的事情上，而自動(dòng)會(huì)把其它事情給忽略。可以用隧道視野來描述這種狀態(tài)，當(dāng)你極度專注時(shí)，相當(dāng)于你進(jìn)入了隧道，自動(dòng)把隧道外的一切給屏蔽了，你只能看到隧道內(nèi)的。也就是說你所有的注意力都只專注于處理當(dāng)前的任務(wù)，效率當(dāng)然就會(huì)非常高了。因此，當(dāng)我們給任務(wù)設(shè)置了截止時(shí)間，即 deadline，就會(huì)產(chǎn)生專注紅利，大腦自動(dòng)就會(huì)關(guān)掉其它進(jìn)程，只專注于當(dāng)下最緊急的任務(wù)，從而效率得到了大幅提升。3 寫下來 為了提升效率，除了通過給任務(wù)設(shè)置截止時(shí)間來自動(dòng)結(jié)束其它進(jìn)程外，我們還可以主動(dòng)關(guān)閉大腦中其它和當(dāng)下任務(wù)無關(guān)的進(jìn)程，從而釋放出更多的腦力資源。當(dāng)我們大腦的工作記憶處于飽和狀態(tài)時(shí)，工作效率是很低的，這時(shí)可以適當(dāng)清空一些工作記憶。而"寫下來" 就是一個(gè)行之有效地清空工作記憶的方法。例如，你很煩躁、焦慮，感覺大腦中同時(shí)積聚了很多事，一片混亂，感覺亂糟糟的，大腦的效率非常低下。這時(shí)，你就可以把大腦中想的事情都寫下來，心里在想什么都寫出來，心里怎么想的，有什么情緒等，都寫下來。寫下來的過程，其實(shí)就是清倒工作記憶的過程。當(dāng)你把心中所想都寫下來，一些想法、念頭以及情緒等都被處理了、理順了，你的大腦就會(huì)逐漸從混亂走向有序，于是就會(huì)變得高效。
阿華，長期主義踐行者和終身學(xué)習(xí)主義者。2018年開始深耕寫作和投資，每年輸出超100萬字，目前主要深耕讀書寫作+個(gè)人成長干貨。 使命愿景【用生命影響生命，不斷成長】通過自律和持續(xù)行動(dòng)獲得自己想要的生活。愿望是靠寫作實(shí)現(xiàn)年入百萬。歡迎你的關(guān)注，我們一起每天進(jìn)步 0.5%~
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