最大的秘密就是注意一下幾個方面來決定。

（1）是根據(jù)每個人自己的體能體質(zhì)進(jìn)行工作強(qiáng)度，運動強(qiáng)度，不要過分太勞累。平時注意保暖，勞逸結(jié)合。

（2）是要吃好，吃好還是需要吃有營養(yǎng)的食品，葷素搭配，盡量控制做到不吃肥肉，咸魚，咸肉，咸菜，油炸食品，以及反式脂肪酸食品。飯吃七分飽，也不要工作比較忙就晚點吃，也不要聚餐大吃大喝。特別是旅游住賓館吃自助餐，不吃白不吃。吃傷了身體健康。要做到盡量控制，做到心中有數(shù)。

（3）是要有充足的睡眠質(zhì)量，成年人最佳睡眠時間是7個小時到8個小時左右。能夠做到早起早睡，養(yǎng)成良好習(xí)慣。只有通過睡眠質(zhì)量好，才能夠恢復(fù)身體狀態(tài)，有些人所謂的也知道懂得要養(yǎng)生之道，就是做不到，大部分人都是晚不睡早不起，周末打麻將打通宵。晚上吃夜宵，海鮮啤酒??長期這樣身體就會有痛風(fēng)，糖尿病，特別是喝酒抽煙，傷害自己身體也危害他人身體健康吸二手煙。

（4）是要多運動增強(qiáng)體能體質(zhì)，通過長距離慢跑增加有氧耐力，提高心肺功能。通過跑步加強(qiáng)人體免疫力，跑步的時候人體會釋放多巴胺，興奮劑使你感覺到心情愉悅，特別是到周末幾個人一起跑，或者是跑團(tuán)集體活動，一邊說說話，一邊慢跑心情放松，從而達(dá)到了自己減肥瘦身效果。

（5）是要做到少操心，不要多管閑事，遇到事情不要鉆牛角尖，平時吃的苦，吃點虧不要放在心里，常言道；舍得，舍得，就是你舍出去的早晚會得到，有付出就會有收獲。遇到點小事情就耿耿于懷，心胸狹窄，就會影響自己睡眠質(zhì)量，有的人把白天的事情躺在床上翻來覆去睡不著，動腦筋想辦法。這樣就會影響睡眠質(zhì)量，早上起床無精打采從而影響工作，影響身體健康。