一個人的健康和壽命跟自己平時的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣有著很大的關(guān)系。

如果是好的習(xí)慣，那么對身體健康不利，想健康長壽就相對比較難；而不好的習(xí)慣，對身體健康有利，能夠讓人盡可能的健康長壽。

觀察那些長壽的老人，基本上沒有很壞的習(xí)慣，即使有點小毛病屬于正常現(xiàn)象，而且大都有著自己的養(yǎng)生之道（可能自己并不知道）。

想健康，謹記飲食“三不吃”

1、不吃油炸食品

經(jīng)常吃油炸食品對身體健康是不好的，油炸的食物不僅能量高，油脂高，尤其是外面店里用的油是反復(fù)利用的，一般會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，吃了對身體健康的危害可想而知。

所以，平時要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相對健康一些。

2、不吃高鹽高油的食物

一些人喜歡吃重口味的食物，而這些重口味的食物往往高鹽高油，雖然吃起來很是享受，很是爽快，但是吃多了對身體健康不利，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、肥胖等等。

因此，要少吃甚至不吃高鹽高油的食物，平時飲食要清淡，這樣能減輕身體的負擔(dān)，對身體健康有利。

3、不吃過期的食物

雖然說很多人不會去吃過期的食物，但是也有些人平時節(jié)儉慣了，覺得只要不壞就能吃。

過期的食物雖然不一定不能吃了，但是畢竟是不安全的，可能已經(jīng)滋生了很多細菌了，吃了輕則拉肚子，重則會中毒。

所以，不要吃過期的食物，過期了還是扔掉吧。

想健康，謹記生活“三不做”

1、不抽煙酗酒

抽煙酗酒對身體健康危害是比較大的，香煙和酒精對身體不利，容易傷害我們的內(nèi)臟。

抽煙酗酒是健康殺手，人們平時可能感覺不到，但男性一般不如女性壽命長，不抽煙酗酒的人也一般活得久，這就是差別，也是事實。

所以，能不抽煙酗酒就不要做，身體是自己的，健康是自己的。

2、不熬夜

熬夜對身體健康是很大的，使得身體處于過勞的狀態(tài)，容易使得器官功能的下降和衰竭。

不要以為熬夜后補一覺就能恢復(fù)，其實熬夜之后會死多少細胞，這可不是補一覺就能夠生長回來的，尤其是腦細胞。

所以，少熬夜，注意休息，讓身體得到足夠的休息才能更好的工作、學(xué)習(xí)、玩耍。

3、不久坐

現(xiàn)在很多上班族都是坐在電腦面前，長時間坐著對身體健康是不利的。

短時間可能沒感覺，但時間久了，就會發(fā)現(xiàn)自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子變大、視力模糊等等。這些都是身體發(fā)出的警告。

所以，不要久坐，每隔一段時間就起來活動活動，舒展筋骨。而且下班后要運動，不然一天都不動，身體很容易“生銹”，使得免疫力下降，還可能落下病根。

想健康，謹記睡眠“三不要”

1、睡覺前不要吃東西

現(xiàn)在夜貓子越來越多了，到了深夜一些人會感覺到餓，于是就想吃東西，吃飽喝足之后沒多久就該睡覺了。

這樣做對身體健康是不利的，不僅容易使得身體快速發(fā)胖，而且會使得胃得不到休息，同時會影響消化道的功能，也會影響睡眠的質(zhì)量。

哪怕是餓了，那就吃個蘋果，或者喝被牛奶，睡覺的時候就不會太餓了。

2、睡覺前不要玩手機

現(xiàn)在人們都離不開手機了，手機給我們生活帶來巨大的便利，同時也在影響著我們的生活。

現(xiàn)在有些人玩手機得了頸椎病，視力也下降，不利于人與人之間的交往。不僅如此，連晚上睡覺的時間都被手機剝奪，有很多人因為玩手機而搞得很晚才睡，導(dǎo)致第二天沒精神，嚴重影響工作和學(xué)習(xí)，對身體健康危害也是很大的，使得身體得不到休息，眼睛也過于疲勞。

所以睡前不要玩手機，搞不好會剝奪你的睡眠時間，嚴重影響你的睡眠質(zhì)量。

3、睡覺前不要進行激烈活動

有些人睡覺前會做一些激烈的活動，比如劇烈的運動、看刺激的電影、唱卡拉OK等等，這些都會讓人的大腦處于興奮的狀態(tài)久久不能平靜。

大腦處于興奮的狀態(tài)，人是比較難以入睡的，如果本身還帶有失眠癥狀的人則更加不要做這些活動，會嚴重影響睡眠的質(zhì)量，會影響第二天的精神狀態(tài)的。