修息法要也就是道家所講呼吸吐納之心法，實(shí)際上也是三家修行之共法，從古至今而以道家之訣法為最多門，且最殊勝。佛家最著名之六妙法門所用者，為一數(shù)、二隨、三止、四觀、五還、六凈等六種息法。

初下手又稱調(diào)息，調(diào)息法亦有多種。道家則胎息法一門， 即有數(shù)十種修法之多。儒家修息廣為傳播的，也僅數(shù)種，其它也多取法道佛兩家息法。

今天我列舉五法于下，給予對(duì)道家養(yǎng)生比較感興趣的同修與研究:這五個(gè)方法，一個(gè)比一個(gè)更深入；最好依次練習(xí)。

第一、 心息默數(shù)法:

即然此名為數(shù)息法,那么就要數(shù)入不數(shù)出,數(shù)出不數(shù)入。修此法時(shí)，心是心，息是息:將心數(shù)息,將息收心。數(shù)息以使心不外馳，心不散亂，心不昏沉，心不粗暴。此法道佛兩家大部都是以入門的人用的比較多。及其至數(shù)而無數(shù)，無數(shù)而數(shù)時(shí)，斯為得要。

呼吸方法：

1、全心全意注意自己的呼吸。

2、數(shù)自己的呼吸。有數(shù)呼氣法，有數(shù)吸氣法。數(shù)呼氣了就不要數(shù)吸氣，這里說的是數(shù)呼氣的，可以將身心的濁氣、煩惱排出體外。只數(shù)呼氣，不數(shù)吸氣，千萬不要數(shù)了呼氣又?jǐn)?shù)吸氣。呼第一次，數(shù)一，呼第二次，數(shù)二;呼第三次，數(shù)三，一直數(shù)到十。

3、數(shù)到十之后，就從頭再來。一，二，三，四，五，六，七，八。九，十。

不要數(shù)到十一，十二，十三……總之，數(shù)到十就是一個(gè)循環(huán)。到十就一個(gè)循環(huán)。

4、用這個(gè)方法，只管數(shù)息。天大地大，數(shù)息最重要。數(shù)不到息，氣就沒了。

5、一到十，一到十，一到十，有條不紊，清清楚楚地伴隨著自己的呼氣數(shù)到鬧鐘響，就可以起身了。

第二、心息雙依法:

為道家十二靜坐法之一。這個(gè)在佛家為隨息法，唯遠(yuǎn)不若此之精微;與道家之心息相依法，大同而小殊。

在我們站樁、打坐時(shí)，心很多情況下不易制服，亦不易系住，欲其息諸亂想雜念，入於靜定境中，了不可得。于是而可采行此一功法，使心相依於息。

其法心依于息，息依于心;心息雙依，則心息一如。此心流注，亦即此息流注。進(jìn)而至于依而不依，不依而依;由心息相依，而至于心息雙泯;心無心相，息無息相,自得無上定境。

息行心行，也就是說，我們?cè)诤粑鼤r(shí)候，心靜息調(diào)，心隨呼吸走，息住心住，息運(yùn)心運(yùn)，息止心息。心息相合，則心息一體。對(duì)于我們大部分人，開始亦可由通過“數(shù)息法”與“聽息法”入門，久久純熟，再求次第深入。

第三、凝神寂照法:

凝神寂照法則非在凝【凡神】，而在凝【元神】。凡神與元神之分，過來人皆可頓悟。寂照法初步可自寂照凡竅入手，久久不搖不動(dòng)，即可產(chǎn)生元陽，激發(fā)“真氣。

再上一乘，則可凝元神而寂照【玄元竅】（亦有以玄元竅為玄關(guān)者），此易入大定而生起真火，亦稱神火。（真火與凡火有別，丹家煉藥，多誤認(rèn)凡火為用，大誤。）此火能起死人而肉白骨；有回天之功。惟不知止火之訣者，則易“走火入魔”，甚至火熾焚身，使人喪身失命，故修行人，又須懂得防危杜漸之法。

古者，圣人虛其心而實(shí)其腹，凝其神而寂其照；并以此為得“靜定之要法。靜極則生意盎然，定極則別有天地；此不可思議境界，與佛家之寂滅境界，大有徑庭。

禪宗修四禪八定，可由之而明心見性；惟與丹道門庭之定法有別，道門此法之訣要，主在凝神所以內(nèi)定其心，寂照所以內(nèi)回其機(jī)。

邵子謂一念回機(jī)，即同本得。此訣主在有回機(jī)之妙用，不但可藉真陽與神火之生，可回其生機(jī)；且可藉人天合發(fā)興【人神感應(yīng)】之理，而回其天機(jī)，復(fù)其本體。正所謂【回機(jī)一蹴透三關(guān)，枯樹逢春花滿山】者是。

凝神之功力，不可思議，古謂精誠所至，金石為開。正可為此一功法注腳。經(jīng)曰：袛（dī）滅動(dòng)心，不滅照心。寂照之要，在常照常寂，常寂常照；尤須體認(rèn)——【凝以不擬而凝，照以無照而照】之妙義！否則差之毫厘，失以千里矣。

第四、心息雙復(fù)法:

此法為道家之七返九還修持法，最為玄微。

《易》稱此為“天行”，即陰陽消息，盈虛消長(zhǎng)，循環(huán)往復(fù)，極則必反，乃天運(yùn)自然之象。故又曰:“復(fù)其見天地之心乎?”蓋積陰之下，自有一陽復(fù)生之象，此即天地生物無息之氣機(jī)。邵子于此有詩曰:“冬至子之半,天心無改移;一陽初動(dòng)處,萬物未生時(shí)。玄酒味方淡，太

音聲正希，此言如不信，更請(qǐng)問包羲。”故心息雙止，止不可終止;

止極必復(fù)，靜極必動(dòng)，定極必發(fā)，否極必泰，此自然之道也。人得止，尚須出得止;人得定，尚須出得定;于大死之后，須得有大生之機(jī)，不能得修復(fù)訣法，則微陽絕，而復(fù)生之氣機(jī)亦絕，則失天地生生之意矣。此為不傳之要妙!

第五、冥心守一法：

仙經(jīng)曰：「子欲長(zhǎng)生，守一當(dāng)明。」三家圣人教人，除以中為道體外，又復(fù)以一為道體。道本虛無。大而無外，小而無內(nèi)；惟在此虛無中，有宇宙天地萬物，若無「中」則上下左右，運(yùn)行生息，俱無由立，亦無由維系而至于不墜不滅。虛無不可窮不可見，以一見之。仙經(jīng)謂「守一存真，乃能通神」者在此。

老子曰：「道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣以為和?！谷f物生于一，一生于道，故守一即可至于道。老子又曰：「天得一以清，地得一以寧，谷得一以盈，萬物得一以生，王侯得一以為天下貞?！挂徽叩乐忌?，而為萬物之母，故老子又有「守母」之訓(xùn)，莊子有「我守其一、而處其和」之訓(xùn)。守一為得一之階梯，乃入道之不二法門。冥心于一，合氣于淡，則不二三，心不二三即定；行者于此，宜將牙關(guān)咬緊，死盡偷心，冥合于一，此為定心妙法。

孟子曰：「天下烏乎定？定于一?！褂嵴孀釉唬骸溉诵臑鹾醵ǎ慷ㄓ谝?。」一心不動(dòng)，一念不生，即自得定。惟心不冥極，雜念紛起，根塵不凈，難得見一，一不可見，又烏乎守？烏乎定？一者道體，人與天地萬物之共性，見一即見道，亦即佛家之見性工夫。心一冥極，則自「靈臺(tái)一而不桎」（莊子語），而清虛澄澈；便即見一，亦即見性，迄乎見性，便即入道。迄與道合，一亦不立，性亦不立，而其極于無。宇宙天地萬物人我，打成一片，而復(fù)歸于渾沌無我之境界。