六字訣養(yǎng)生法起源于道家和醫(yī)家,是一種養(yǎng)生吐納法

通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻的長息吐氣之法，以牽動臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行?？烧{(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效。六字訣最早出自陶弘景著《養(yǎng)性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷注解完善。宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》注解極為詳細(xì)，對呼吸和讀音方法提出具體要求，“念時耳不得聞聲”，“念閉低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣”，“吸時耳亦不得聞聲”，還加了叩齒、攪海、咽津等預(yù)備功。從六字訣練功的特點(diǎn)看，它是以調(diào)息為主的養(yǎng)性之調(diào)氣功法。六字訣可以保養(yǎng)人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。

呼吸吐納

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