“為什么我感覺(jué)不到和身邊人的親近？——包含父母/兄弟姐妹/朋友/同事”

這是我們很多人在某個(gè)時(shí)候思考過(guò)的一個(gè)問(wèn)題，它通常來(lái)自于我們渴望與生活中真實(shí)的重要人物有更多的聯(lián)系：即我們關(guān)心的人，與我們有血緣關(guān)系的人/或與我們花很多時(shí)間在一起的人。

有很多原因，比如時(shí)機(jī)、相互競(jìng)爭(zhēng)的承諾、意見(jiàn)分歧、所處位置

為什么情感距離會(huì)悄悄進(jìn)入最重要的關(guān)系？ 

這里有七位TED演講者的建議，可以幫助溝通。 

對(duì)感情脆弱者的警告：是的，我們進(jìn)入了敏感的領(lǐng)域。但我們可以保證，這些建議都不會(huì)傷害你，它們甚至可以讓你的關(guān)系更牢固。

01

接受不完美

布琳·布朗在開(kāi)始做研究之前，為病人做了十年的咨詢。她選擇的研究領(lǐng)域——連接。正如她在一次TED演講中所解釋的那樣，“當(dāng)你做了10年的社會(huì)工作者，你會(huì)意識(shí)到這種聯(lián)連接是我們之所以在這里的原因?！?/span>

在進(jìn)行了關(guān)于連接的訪談之后，她將受試者大致分為兩組：有強(qiáng)烈的愛(ài)和歸屬感的人和沒(méi)有強(qiáng)烈的愛(ài)和歸屬感的人。前一組的人有什么共同點(diǎn)？休斯頓大學(xué)社會(huì)工作教授布朗說(shuō)，最重要的特征之一是“勇于接納不完美”?！八麄冇型樾模壬拼约?，再善待他人?！?/span>

想一想：有時(shí)候，當(dāng)你覺(jué)得和某人關(guān)系密切時(shí)，你有多擔(dān)心會(huì)以某種方式出現(xiàn)？相反，當(dāng)你關(guān)注別人的缺點(diǎn)或自己的缺點(diǎn)時(shí)，你覺(jué)得和那個(gè)人有多親近？這種洞察力可以應(yīng)用于不同類型的關(guān)系，從你的家庭到你的職業(yè)同事。 

例如，當(dāng)你在工作的時(shí)候，試著注意到內(nèi)心的批評(píng)聲音阻止你與他人聯(lián)系，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到暴露你的弱點(diǎn)會(huì)給你帶來(lái)多少好處。

02

 如約而至

生活教練Charnita Arora說(shuō)，回想一下你最近幾次與你想親近的人的接觸。然后問(wèn)問(wèn)自己：“我愛(ài)的人感覺(jué)到被愛(ài)了嗎？”

下一次當(dāng)你和對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的人在一起時(shí)，阿羅拉會(huì)提醒自己：“我會(huì)用這五分鐘的時(shí)間，將我的真實(shí)存在，完全奉獻(xiàn)給這個(gè)人?！?聽(tīng)他們說(shuō)什么，盡量避免評(píng)判或排練你接下來(lái)要說(shuō)的話。直接看著他們的眼睛。和你們上次見(jiàn)面相比，他們看起來(lái)怎么樣？那第一次呢？

這不是五分鐘就能治愈親密關(guān)系的靈丹妙藥。畢竟，你無(wú)法控制其他人的行為，思想或生活中發(fā)生的事情。但你仍然可以把你的整個(gè)自我（全身心地）投入到重要的時(shí)刻。

03

給自己留點(diǎn)空間

“離群索居？ 

我以為這個(gè)故事是關(guān)于更親密的，“你可能會(huì)想。麻省理工學(xué)院教授雪莉·特克爾研究技術(shù)和自我，她認(rèn)為如果我們想在生活中保持親密，獨(dú)處的時(shí)間是必不可少的。

她解釋說(shuō)：“獨(dú)處是你自我發(fā)現(xiàn)的空間，這樣你就可以和其他人連接，形成真實(shí)的依戀?！?“當(dāng)我們沒(méi)有獨(dú)處的能力時(shí)，我們會(huì)求助于其他人，以便減少焦慮或感到活著。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們無(wú)法欣賞身邊的人。

“ 如果我們不能把他們看作真實(shí)的的人，我們就更有可能從價(jià)值交換的角度來(lái)看待他們（下面會(huì)詳細(xì)介紹），把他們看作能給我們帶來(lái)我們想要的東西的物體。

更重要的是，與他人分開(kāi)的時(shí)間可以給予我們時(shí)間去思考對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要的事情，給我們的創(chuàng)造力和情感能量充電。

04

 確定你是給予者、接受者還是匹配者

我們的關(guān)系不是瞬間建立的;相反，它們是從我們與他人的所有互動(dòng)中發(fā)展和演變出來(lái)的。如果你想和某人更親近，你可以看看你是如何處理這些交流的，不管它們可能是多么微小。

沃頓商學(xué)院組織心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特專門研究職場(chǎng)行為，并將人們分為三類：

給予者（不斷試圖幫助別人的人）

索取者（專注于從交換中可能得到東西的人）

和匹配者（試圖在給予和索取之間保持平衡的人）。

他說(shuō)，“人們?cè)绞墙?jīng)常幫助和分享他們的知識(shí)，并提供指導(dǎo)，組織在每一個(gè)指標(biāo)上就做得越好?！?/span>

但這個(gè)想法并不局限于工作場(chǎng)所。你在生活的任何方面給予別人的越多，別人就會(huì)覺(jué)得你越親近。問(wèn)“你能為我做什么”的索取者 因?yàn)樗麄兲运?、太吝嗇，所以很難建立關(guān)系。

格蘭特指出，連續(xù)創(chuàng)業(yè)者亞當(dāng)·里夫金是一個(gè)成功的例子，他通過(guò)“五分鐘的幫助”掌握了給予的藝術(shù)。找到一些小的方法來(lái)增加別人生活的價(jià)值——從做一個(gè)介紹到說(shuō)一句謝謝并表達(dá)它——可以加強(qiáng)你的聯(lián)系。

05

放棄過(guò)去的怨恨和過(guò)時(shí)的信仰

有時(shí)候，直到最糟糕的事情發(fā)生了——死亡、疾病、離婚、失業(yè)——我們才把重新評(píng)估我們的關(guān)系、培養(yǎng)我們已經(jīng)擁有的關(guān)系、修復(fù)已經(jīng)破裂的關(guān)系作為優(yōu)先事項(xiàng)。

但是，健康專家伊麗莎白·萊瑟說(shuō)，“你不必等到生死攸關(guān)的情況下才整理對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的關(guān)系，奉獻(xiàn)你靈魂的精華，并在另一個(gè)人身上尋找它?！?當(dāng)她的妹妹因?yàn)橐环N罕見(jiàn)的血癌需要骨髓移植時(shí)，她親身經(jīng)歷了這一點(diǎn)——而萊塞是一個(gè)匹配者。疾病促使姐妹篇在治療的幫助下解決他們的關(guān)系，揭示了多年來(lái)關(guān)于彼此的故事和假設(shè)，正如她所說(shuō)，“直到只剩下愛(ài)?！?/span>

建立更親密的關(guān)系需要付出艱苦的努力，承認(rèn)多年來(lái)堅(jiān)持的信念，承諾誠(chéng)實(shí)，并消除舊的怨恨。但是，正如萊瑟所說(shuō)，“我們可以像一種新的第一反應(yīng)者...一個(gè)向另一個(gè)邁出勇敢的第一步?！?/span>

06

 討論你們的分歧

特別是在今天的風(fēng)氣下，政治分歧可能會(huì)在家庭成員、朋友和同事之間造成難以彌補(bǔ)的裂痕。但是，與其滿足于萎縮和枯萎的關(guān)系，不如從兩個(gè)有策略的朋友那里得到啟示。

最好的朋友凱特琳·夸特羅馬尼和勞蘭·阿利奇一直站在政治光譜的對(duì)立面，他們選擇就參加?jì)D女游行和投票給唐納德·特朗普等話題進(jìn)行誠(chéng)實(shí)的對(duì)話。怎么做？不采納他人的意見(jiàn)

*政治光譜也稱政治坐標(biāo),是用作量度個(gè)人政治立場(chǎng)傾向(即不同意識(shí)形態(tài))的工具

07

分享一些新的東西

誰(shuí)還有時(shí)間打幾個(gè)小時(shí)的電話或吃一頓漫長(zhǎng)的早午餐呢？有太多的需求在爭(zhēng)奪我們的注意力，以至于關(guān)系常常很容易落到待辦事項(xiàng)清單的末尾。但維護(hù)它們并不一定要讓人精疲力竭。

女演員兼活動(dòng)家Jane Fonda發(fā)現(xiàn)，一點(diǎn)關(guān)注就能走很長(zhǎng)的路。她努力計(jì)劃與朋友們的“游戲約會(huì)”——但在聚會(huì)間隙，她會(huì)給他們寄去她認(rèn)為他們會(huì)喜歡的書(shū)，給他們一個(gè)新的話題和一個(gè)新的共同紐帶。