很多人明明年紀(jì)不大，也就是二三十歲的樣子，但看上去卻是那種老氣橫秋、沒(méi)有精氣神的樣子，同齡人都會(huì)忍不住叫一聲大叔、大姐。這種外貌與實(shí)際年齡不符的情況，確實(shí)是讓人很頭疼，有時(shí)候還會(huì)影響一個(gè)人的求偶權(quán)。

其實(shí)“年齡僅供參考”這個(gè)還不是最痛苦的，不僅僅是外表看著老，鬢角發(fā)白、臉色暗沉、牙齒搖晃、偶有耳鳴、睡覺(jué)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、身體沒(méi)有活力等身體表現(xiàn)已經(jīng)嚴(yán)重影響的生活和心理。

為什么明明是差不多的年紀(jì)，自己偏偏是最顯老的那一個(gè)?

有句老話說(shuō)“肝腎同源、精血互生”，意思就是說(shuō)腎藏精、肝藏血，因?yàn)楦文I同源，所以精血互相配合讓身體富有精氣神。

因?yàn)樯眢w五臟六腑、四肢等都是需要肝腎滋生精血，隨后去滋養(yǎng)，保持年輕活力的。人就像是一棵樹(shù)，只有根深深地扎在泥土里，吸收泥土里的養(yǎng)分，才能抵住風(fēng)沙、野蠻生長(zhǎng)。

要是肝腎出了問(wèn)題，自然身體就會(huì)精血不足，得不到精血的滋潤(rùn)，人衰老的速度就會(huì)加快。這時(shí)候身體不僅會(huì)有以上的癥狀，還會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛膝蓋軟，眼花耳鳴、毛發(fā)粗糙、指甲易斷、睡覺(jué)盜汗等，身體虧虛、記憶力減退，也會(huì)容易感冒、咳嗽、喘粗氣。時(shí)間久了，一直不重視好好的調(diào)理，人會(huì)變得不像自己，不僅是身體受到折磨，心理也是非常痛苦的。

而導(dǎo)致你精血不足的原因，其實(shí)還是要從你的生活方式習(xí)慣說(shuō)起。經(jīng)血是生理學(xué)名詞，一般是被認(rèn)為是維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，肝腎虧虛，就是導(dǎo)致精血不足的主要原因。

像是中老年人就是肝腎虧虛的主要群體，像是二三十歲的人，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣例如經(jīng)常喝酒、熬夜、房事過(guò)度、頻繁生氣、氣血虛等都會(huì)損傷肝腎，隨后導(dǎo)致精血不足。

想要補(bǔ)肝腎、填精血、試試3味中藥

1. 女貞子

女貞子也叫冬青子，性涼，可入肝腎，明目，抗衰老，對(duì)于降血糖、血脂也具有積極作用。買(mǎi)好女貞子回家后可以做粥、煲湯的時(shí)候放一點(diǎn)也可以，最好是有專業(yè)中醫(yī)的建議下服用。因?yàn)檫^(guò)量服用就算是女貞子里面沒(méi)有過(guò)多的毒性，也會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。

2. 菟絲子

《神農(nóng)百草經(jīng)》里面有所記載，菟絲子、可以補(bǔ)充身體的不足，益氣、明目等，中醫(yī)上一般用來(lái)緩解肝腎虧虛的，腰酸膝蓋軟的癥狀，是一味補(bǔ)肝腎的好藥。大家可以用菟絲子與黑芝麻、粳米、肉蓯蓉做粥、易消化，還可以改善皮膚狀況。

3. 巴戟天

巴戟天，味辛，入肝腎，《本草綱目》里有記載，巴戟天可以補(bǔ)充身體流失的神經(jīng)，促進(jìn)肝腎經(jīng)血的形成，強(qiáng)身健骨，利肝腎。

以上3味藥，對(duì)于肝腎虧虛只是起到一個(gè)緩解的作用，真正需要改變的是你自己的生活方式。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不能熬夜，熬夜對(duì)身體的損傷是難以修復(fù)的。

同時(shí)保證好心情，凡是不要過(guò)于斤斤計(jì)較，傷了自己，同樣也傷害了與別人之間的感情。無(wú)論工作再怎么繁忙也要好好休息下，身體疲勞過(guò)度也會(huì)損傷肝臟的，還有就是堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)，建議做一做有氧運(yùn)動(dòng)。

還有一些不費(fèi)力的動(dòng)作，無(wú)形之中強(qiáng)肝益腎

1. 按揉腳心

腳底板有很多的穴位，其中有一個(gè)穴位在腳掌從腳趾頭方向的三分之一處，叫做涌泉穴，摸著是凹進(jìn)去的。每天輕柔稍微帶點(diǎn)力地按揉5分鐘，不僅可以強(qiáng)肝益腎，還可以促進(jìn)睡眠、明目。建議泡過(guò)腳之后雙腿伸直讓自己的另一半幫自己按一按。

2. 按揉小腿內(nèi)側(cè)

你看兩條腿光禿禿的，按著不是骨頭就是肉，其實(shí)我們的雙腿上面不僅分布著很多的血管，還有對(duì)應(yīng)著各個(gè)臟腑的經(jīng)絡(luò)。在小腿內(nèi)側(cè)就分布著對(duì)應(yīng)著肝腎的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。還是泡完腳只有你可以趴在床上，然后讓另一半按揉在自己的小腿內(nèi)側(cè)幾分鐘，就是感覺(jué)到微微發(fā)熱就可以了。

3. 坐位脊柱旋轉(zhuǎn)

上班學(xué)習(xí)的時(shí)候就可以做這個(gè)動(dòng)作，身體放松坐直，盡量讓身體垂直于座椅上，然后讓自己的脊柱有一種向上延伸的感覺(jué)。上腿并攏向前伸直，勾起腳尖朝向上方。雙臂自然垂下，掌心相對(duì)之后慢慢地展平為一條線。

準(zhǔn)備動(dòng)作結(jié)束之后就可以用鼻子呼吸，吸氣的時(shí)候身體上半身向右扭轉(zhuǎn)，連續(xù)扭轉(zhuǎn)2次，，一次比一次幅度大，但是屁股不要?jiǎng)?。然后再換一邊，重復(fù)做。左右為一組，每天做5組左右就好。

綜上所述，人還沒(méi)到四五十，看著確實(shí)同齡人老哥老姐的年紀(jì)，有可能是肝腎虧虛導(dǎo)致的，要是發(fā)現(xiàn)自己有肝腎不足的癥狀，及時(shí)調(diào)理，恢復(fù)年輕態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

1. 中醫(yī)講脫發(fā)|也許你是肝腎虧虛，精血不足了!原創(chuàng)2018-01-29 11:35·養(yǎng)生雜志

2. 精血不足怎么辦?你需要知已知彼，切莫盲目補(bǔ)虛2022-02-03 08:00·山西省中醫(yī)院