導(dǎo)讀：女人如果體內(nèi)缺乏黃體酮，就會出現(xiàn)皮膚暗沉、面黃長斑、皺紋增多、毛孔粗大，身體也會月經(jīng)不調(diào)、體虛盜汗。因此，作為女人更要注重日常飲食調(diào)養(yǎng)。

其實在我們身邊，就存在很多天然補(bǔ)充黃體酮的食材，多吃這些食材，可以調(diào)理內(nèi)分泌、平衡雌激素，延緩衰老又美容養(yǎng)顏。

今天，我們就來介紹一種“天然黃體酮”——鵪鶉蛋，它是“女人寶”，建議女性常吃它，平衡內(nèi)分泌，潤膚還養(yǎng)顏！

鵪鶉蛋：

鵪鶉蛋中含有多種維生素和礦物質(zhì)，最重要的是富含女性身體所需的黃體酮物質(zhì)。

日常多吃一些鵪鶉蛋，能幫助女性身體激素分泌平衡，保護(hù)子宮和卵巢，有利于身體健康。

食譜推薦：

一、【桂圓鵪鶉蛋甜湯】

食材準(zhǔn)備：

鵪鶉蛋、桂圓、紅棗、枸杞、古法紅糖

做法：

第一步、起鍋燒開水，水中加一勺鹽，下入鵪鶉蛋，煮制10分鐘左右，撈出剝殼；準(zhǔn)備適量桂圓，剝殼備用；紅棗洗凈去核備用；枸杞清水浸泡，備用

第二步、將鵪鶉蛋、桂圓肉、紅棗下入鍋中，加適量清水，開火煮制10-15分鐘，再加入適量紅糖攪拌化開，最后加入一把枸杞燜煮一小會兒，即可出鍋

二、【香辣虎皮鵪鶉蛋】

食材準(zhǔn)備：

鵪鶉蛋、青辣椒、大蒜、生抽、老抽、蠔油、食鹽

做法：

第一步、準(zhǔn)備兩顆青辣椒，洗凈去籽切小段；準(zhǔn)備適量鵪鶉蛋，煮熟后剝皮備用；大蒜切成蒜末，備用

第二步、起鍋燒熱油，中火下入鵪鶉蛋，慢慢煎至鵪鶉蛋表皮金黃微焦，即可撈出備用

第三步、鍋中留下剩余的底油，燒熱后中火下入蒜末翻炒爆香，然后下入辣椒段炒至斷生噴香

第四步、最后，倒入鵪鶉蛋翻炒，加適量的生抽、老抽、蠔油、少許食鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋

以上就是今天為您分享的美食菜譜，如果覺得不錯的話，就趕快動手收藏起來吧。當(dāng)然您有不太會做的美食，也歡迎留言給我哦！